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quinta-feira, 13 de setembro de 2012

Soma de cálcio para os seus pratos usando ervas, especiarias e condimentos


Se você quiser aumentar a ingestão de cálcio para proteger a saúde de seus ossos e dentes, evitar cólicas ou beneficiar o funcionamento do sistema neuromuscular, um bom truque para adicionar cálcio para os seus pratos é adicionar ervas aromáticas, especiarias e temperos para a sua dieta diária.

Esses ingredientes são usados para dar sabor aos pratos pode adicionar, ainda usado em pequenas quantidades, uma boa proporção de cálcio para ajudar a cumprir a quota diária recomendada do mineral importante para a saúde do corpo.

Ervas como a hortelã, do endro ou salsa pode adicionar cerca de 60 mg de cálcio por colher de chá que acrescentamos aos nossos pratos.

Além disso, algumas especiarias como açafrão ou pimenta também pode ajudar adicionando algumas refeições de cálcio.

Tomilho, alecrim, orégano ou seco, concentrar a maior parte de cálcio, portanto, cerca de duas colheres de chá pode atingir o montante que fornece o mineral do leite.

Como podemos ver, simplesmente usando ervas, especiarias e condimentos em cada uma de nossas refeições, podemos adicionar cálcio para os pratos e facilitar a realização de uma dieta sem o risco de deficiências minerais deste órgão tão necessária.

sábado, 1 de setembro de 2012

Em termos de hábitos, a chave para o sucesso é a consistência e moderação


Nós já disse muitas vezes que tudo em excesso é ruim, mas nós gostamos de um alimento ou uma atividade hábitos muito saudáveis ??em relação a chave do sucesso é a consistência e moderação. Portanto, na dieta, e em repouso ou exercício, você sabe onde o segredo para o sucesso.

Assim como é bom comer muita fruta ou comer muito saudável, mas em grandes quantidades, não é saudável, por muito bom que seja, exercitar-nos muitas horas por dia.

E da mesma forma, se perdermos regularmente, ou seja, se nós nos movemos apenas uma vez por semana ou todos os dias da próxima semana, mas, preso à cadeira, em seguida, hábitos não vai produzir os resultados que todos querem alcançar sucesso .

Para estar em forma e saudável, especialmente, na dieta, e no sono e atividade física, a chave é a consistência e moderação em todos os aspectos.

Bem, se temos resultados regulares e de longo prazo, se moderada em todos os aspectos da vida, nunca colocá-los em risco para a saúde ou trem sistema digestivo 6 horas seguidas afectaremos por comer 3 hambúrgueres juntos.

É que a chave para o sucesso em termos de hábitos é a regularidade e moderação.

quinta-feira, 5 de julho de 2012

Dicas para melhor suportar as temperaturas elevadas


O calor chegou sem que percebamos e, portanto, todos os nossos hábitos tiveram que se adaptar a novas condições climáticas. É verdade que a maioria de nós temos nossos truques para vencer o calor e evitar que afectam a nossa saúde. No entanto, desta vez queremos dar algumas dicas sobre como obter a melhor maneira de superar essas altas temperaturas. Primeiro temos de ser coerentes e saber o que deve ou não fazer.

O calor tem um número de efeitos no nosso corpo. Especialmente nos idosos e crianças nos efeitos podem ser pior. Primeiro, ele pode fazer a nossa queda de pressão, pois nos dá uma sensação de cansaço e desânimo. Além disso, o excesso de calor pode eventualmente resultar em nós o que é conhecido como golpe de calor, com o qual a nossa saúde e até mesmo nossas vidas podem estar em perigo.

Hidratação
Primeiro, vai parar na hidratação, que é quando está quente o nosso corpo perde mais líquidos através do suor, e que as altas temperaturas causam o corpo tem que equilibrar a temperatura interna pela transpiração. Por isso, é necessário manter uma umidade perfeita, que vai tornar o uso constante ingestão de líquidos, pouco a pouco para manter o corpo em perfeitas condições.
Nos meses em que o aperto mais calor é necessário que aumente a quantidade de líquido ingerida diariamente. É importante que equipar o corpo de água de que necessita para estar bem, e devemos beber cerca de três litros de água por dia. É importante estar sempre conosco uma garrafa de água, especialmente se estamos na rua, exposta ao sol e se tornar o esporte, para o retorno dos fluidos do corpo será maior.

Proteção contra o sol
O sol é outro inconveniente que nos é apresentado nos últimos meses, e que os níveis de radiação são mais elevados durante todo o ano. Por isso, é necessário que tenha cuidado e protetor solar extrememos em nossa pele para evitar queimaduras e nos machucar. O mesmo se aplica a audiência, é importante o que fazemos com classificações óculos de sol e nos ajudar a evitar excesso de radiação que acaba por afetar a saúde dos nossos olhos.
Proteja sua cabeça com um chapéu, se quisermos ficar no sol é outra medida para impedir-nos de insolação, ay que a cabeça é uma parte delicada que não pode sujeitar às altas temperaturas. Além disso, evitar estar ao sol nas horas de luz do dia na maior parte de imprensa, à medida que aumentam o risco de qualquer distúrbio decorrente de altas temperaturas. Isto irá expor melhor evitar durante o meio para compreender entre meio-dia e seis horas da tarde.

Cuidados com os alimentos
A alimentação é outro ponto importante para vencer o calor. Comer alimentos ricos em líquidos e fresca é uma boa alternativa para chegar a ficar mais hidratada neste momento. Evite refeições pesadas e alimentos carregados de gordura e calorias é uma boa idéia, já que a ingestão de líquidos e para exigir o mesmo, o corpo será menor. Levar a luz boca e alimentos frescos será a base para enfrentar as altas temperaturas que vão se escondem nestes meses.