Para o seu coração, controla o consumo de carne vermelha

Sabemos que uma grande quantidade de carne vermelha todos os dias não é saudável, no entanto, importa quando o coração só de pensar sobre como escolher carnes magras, e embora ainda seja uma medida válida, também devemos controlar o consumo de carne vermelha e suplentes fontes de proteína na semana.

Um estudo publicado pela Fundação do Coração diz que comer carne vermelha todos os dias e em quantidades que excedam uma parte pode ser prejudicial para a saúde cardiovascular, bem como o aumento do risco de morrer de câncer. Aparentemente, a solução é fontes alternativas de proteína e não escolher carne vermelha diariamente.

O menor risco para a saúde tanto em homens e mulheres é obtido por consumir menos de 0,5 porções de carne vermelha por dia ou equivalente, para uma média diária de menos de 42 gramas de carne vermelha. Como você pode desenvolver uma média semanal, podemos claramente usar outras fontes de proteína ou carnes brancas como frango ou peixe.

Nós podemos comer carne sem descuidar do coração cerca de 3 ou 4 vezes por semana, em quantidades não superiores a 100-125 gramas. Os outros dias nós podemos impor as mãos sobre legumes, ovos, queijo, carne, peixe, frango ou peru.

Claramente, o estudo indica que o risco cardiovascular associado a um alto consumo de carne vermelha é maior se são gordos ou são processados, ou seja, se a carne de nosso menu são cachorros-quentes, salsichas ou carnes frias.

Assim também de exercitar regularmente, comer gorduras boas, frutas, legumes e baixo teor de sal, para o seu coração deve controlar o consumo de carne vermelha.

A execução de duas horas por semana dá-lhe 6 anos de vida

Nós todos sabemos que a corrida é uma saúde muito benéfico activdiad do organismo, não só pelo impacto no sistema cardiovascular e respiratório, mas também sobre o nosso humor, nossos músculos e articulações, mas, recentemente, sabe-se especificamente para executar cerca de duas horas por semana nos dá cerca de 6 anos.

É evidente a partir de um estudo recente, que vai de uma a duas horas por semana aumenta a expectativa de vida de 6,2 anos para os homens e 5,6 anos para as mulheres. A chave é para ser executado regularmente, sem esforços exagerados.

Claramente, correndo em um ritmo moderado regularmente sem fazer um sacrifício, é melhor para aumentar a longevidade, para aqueles que não corra ou faça de alta intensidade e freqüência, têm maior risco de morte.

A raça facilita a absorção de oxigénio, aumenta a sensibilidade à insulina e perfil lipídico melhorada reduzindo o risco de trombose e inflamação, por conseguinte, rodando a uma velocidade moderada durante cerca de duas horas é suficiente durante a semana para viver mais e melhor.

O estudo mostra mais uma vez que não é necessário sacrificar e trabalhar grandemente benefícios da atividade física na saúde e expectativa de vida.