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Flexão do tronco lateral com halteres

Vamos continuar com nosso guia para exercícios abdominais que visa ajudar a alcançar um ambiente de trabalho seguro e eficaz dos múscu...

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Exercício para as pernas extremas


Você está forte o suficiente?
Em circunstâncias normais as pernas são as mais difíceis de treinar. Tantos relegado para segundo plano. Você deve estar pensando: "Eu nunca perca uma das pernas da sessão."

Treinamento nesta área, bem como outros não o suficiente.

As pernas precisam muito mais esforço, porque eles são mais fortes do que outras áreas. Que você possa se mover mais peso com as pernas, os braços não fazem o trabalho mais fácil.

O maior peso geral, esgota o sistema endócrino. Você pode até mesmo sentir náuseas depois de uma sessão intensa. A rotina que eu proponho é muito forte, mas funciona. Você tem um estômago forte?

Preparar para a batalha
Se você ainda estiver disposto a assumir este desafio que você deve fazer o seguinte. Entrenéis primeiro não exercício no dia anterior das pernas. Você precisa de toda a energia que você pode coletar. Também prefiro não exercício no dia seguinte porque você deve ser tão cansado que você terá que descansar mais.

Dê boas-vindas à dor
A formação completa é composta por quatro triseries realizado duas vezes sem parar. Triseries representando oito ou 24 séries individuais. O que, você pensa demais? Diga-me algo que eu não sei.

Não importa como você dividáis, quando você quer crescer grupo muscular deve projetar um sistema com mais trabalho. O método de muito peso com poucas repetições na decisão é alcançado em todos os conjuntos e, portanto, não pode fazer muito, não se aplica para as pernas. Não deve ser para além dos limites do risco de quebrar ou esmagar os joelhos para trás.

A única solução, há muitos jogos e reps. Mesmo defensores do treinamento de alta intensidade concorda que as pernas respondem melhor ao reps mais elevados. E é isso que você vai fazer.

sábado, 26 de novembro de 2011

Musculação - pulley sentado Remo


Agora que Lee trouxe brilho à sua raça está pronto para ganhar a separação na densidade e volta muscular. A primeira roldana remo remo exercício está sentado. Se a execução foi importante na amplitude de movimento. aJ é no remo. Ela declara: "Eu não gosto de movimento do tronco IIL frente e para trás e usar a unidade para a academia para impressionar ci | peso que eu uso.

A verdadeira força é esperado para seguir um ajuste perfeito. Se remo não é estimuléis lax pode qtie músculos ea tensão vai parar a parte inferior das costas. "

Lee comeu / para este exercício com os joelhos levemente dobrados para reduzir a tensão na parte inferior das costas. Puxe a barra para trazê-lo para trás do meio encolhendo, que está trazendo os cotovelos até onde eu posso em cada repetição. Se repetir os músculos não encurtar o exercício e não se desenvolver. "

Agora técnica de Lee fica interessante. Quando terminar com o remo stands e executa uma série de flexões. Deixe os braços caídos, mas não permite que os homens a ir para a frente. A partir desta posição levanta a barra sem jogar os ombros para trás. Apertei os contratos mais duros e trapézios, antes de retornar à posição inicial. Durante cinco supersets de 8 ou 12 repetições.

E você o quê?
Talvez você não está preparado para clasificaros para o Mr. Olympia. Você não poderão interessá-lo subir ao palco para competir. Mas se você quiser competir como, mas você pode se beneficiar de uma volta forte, amplo. Tente rotina Lee porque ele funciona. Se você não acredita, olhe para ele.

quinta-feira, 24 de novembro de 2011

Francis Benfatto - Um corpo impressionante e bela


O escritor disse que o nome do nosso jogo em Inglês é muito clara, já que consiste de corpo, que é builtling corpo, que é de construção. Eu pensei que era um esporte fisiculturismo agradável, o principal objetivo é desenvolver o potencial máximo muscular genes que permitem que você naturalmente ou outro, sem perder o tom de firmeza, e proporção.

Estou errado?, ¿Eu estragar se eu disser que o fisiculturismo é proporção e beleza da imagem? Fisiculturismo mantém a idéia de que qualquer parte do corpo deve ficar relegado, certo?, ¿Posso dizer que os estômagos dos esteróides que aparecem na revista são prova visual de negligência?

O autor do artigo explica que dando prioridade a abordar como monstruoso tamanho é um esforço para promover algumas influências monetária. Mas não. Desculpe dizer que está errado. Nós tentamos promover a musculação como era assim e deve continuar assim. Vamos enfrentá-lo.

Este esporte tem conceito pervertido a sua original. Pense no dia de Steve Reeves e até Arnold. quando dominou a cintura fina e ombros largos. O que dizer sobre os profissionais de hoje?, O que você diria se um bodybuilder Arnold venceu uma competição importante com a barriga grande que não permite o seu maiô?

Concorrentes sabem que se eles querem ganhar eles têm de mostrar mais volume do que outros, e bodybuilding dá errado. Onde isso vai parar '.' Com o jogo de tamanho e é um dos componentes deste esporte, mas fazê-lo com inteligência, não sem limite. É hora de começar a recompensar aqueles que têm uma cintura clássico física e mantido no lugar. Talvez todas as competições deve dar um prêmio para o participante com a melhor taxa. Eu não sei. mas deve haver algo que os motiva.

A musculação tem enorme tamanho estigmatizada de modo que mesmo minha namorada, por vezes, leva uma revista  e diz: "Por Deus, não fique assim". Quando os monstros vão perceber que o tamanho é apenas agradável para os fãs de hardcore desta tendência? Não é atraente para as meninas. Eles gostam do músculo, mas bem proporcionado. Confie em mim, eu trabalho em uma academia e pedir-lhes muitas vezes.

Quando eu tinha 16 anos \ começar a treinar com pesos que eu comprei o livro de Robert Kennedy livro Porno de musculação. Eu não tenho certeza se esse era o título exacto. No início do livro tinha um retrato de Francis Benfatto tronco preto e branco com a seguinte legenda: ". Um dos corpos mais perfeitos do mundo" O que é um corpo! Se algo me inspirou a desenvolver o meu físico era esta imagem. Peço aos diretores da revista para publicar, por favor, essa foto. Se ele me inspirou a fazer os outros. Na minha opinião, define toda a beleza deste esporte.

Eu espero que você continuará a promover fisiculturismo do caminho. Muitos apoiá-lo 150%. Nós ainda me lembro qual é o propósito desta disciplina e não quero desaparecer. Deixe-nos mal. As pessoas riem porque os nossos atletas não se concentrar no trabalho duro e dedicação necessárias, mas são surpreendidos pelos músculos superdesenvolvidos e estômagos. Fazer todo o possível para evitar a tragédia enquanto podemos.

terça-feira, 22 de novembro de 2011

Garrett Allin - Um campeão em 2004


O fisiculturista Garrett Allin Las Vegas quase morreu um dia depois de vencer o Campeonato da categoria middleweight Bodybuilding EUA do NPC 2004. A noite após o concurso, ele e um amigo jantaram no The Cheesecake Factory.

"Eu estava com fome e queria levar comida normal", disse Allin. "Depois de comer um prato especial chamado bang-bang de frango Eu sabia que algo estava errado. Minhas mãos começaram a doer e os olhos dela estavam molhados.

Isso aconteceu muito rapidamente. "

Allin não sabia o seu prato de frango com maçã e ele é muito alérgico a esse alimento. Seus sintomas pioraram e sua garganta fechada. Em seguida, ele desmaiou e caiu.

Felizmente, um bombeiro sofreu fora ices sen ressuscitação cardiopulmonar que o ajudou a respirar até uma ambulância chegou. "Ele salvou minha vida", disse Allin.

"Você vai de um extremo ao outro. Você alcançar um objetivo que você trabalhou por anos, mas quando você vê que em poucos minutos, tudo pode ser perdido, que o objetivo não importa", explica ele.

domingo, 20 de novembro de 2011

Marianna Komlos - A Cultura Beleza


Marianna Komlos. British Columbia (Canadá), ele começou a treinar aos 10 anos. Tornou-se uma luta diva sob o nome de Mrs. Cleavage (Sra. clivagem), mas deixou a organização de Vince McMahon, a WWF, para acompanhar sua irmã, que foi diagnosticado com câncer de mama em 2000. Marianna disse: "Quando eu soube que minha irmã tinha câncer eu não sabia que ele também tinha um.

O meu não foi até 2002, quando ele estava no nível 4. I foi submetido à quimioterapia e duas operações. Perdi ambos os seios. Quem sabia que a Sra. Cleavage teria câncer e perder ambas as mamas? Que ironia


Infelizmente, Marianna perdeu a batalha para a vida recentemente. Quando ele morreu, estava planejando começar em kickboxing. MuscleMag expressa as suas condolências à família. Marianna foi uma bela mulher que atraiu a atenção.

A perder.

sexta-feira, 18 de novembro de 2011

Fisiculturismo - um esporte questionado


Parece que todo mundo foi erigido como um defensor da verdade absoluta, a única verdade, e tem a intenção de defendê-la contra todas as probabilidades, mostrando a todos que eles estão fazendo isso, quando muitos se preocupam apenas é para salvaguardar esses cinco minutos de glória fugaz em que cheira sempre que a ocasião permite.

Verdade, ainda existem pessoas que trabalham desinteressadamente para o bem de fisiculturismo e fitness no país, mas com toda a sinceridade, devo dizer que muito menos do que todos aqueles que de uma forma ou de outra têm algum tipo de interesse por esta empresa.

Felizmente, em alguns casos, os primeiros são aqueles que governam o navio a navio. e quase sempre enviadas as ilusões de um grupo muito grande que vê suas esperanças endossado executivos de gestão desportiva.

Infelizmente vivemos no país das manchetes, onde, aparentemente, leva mais porque os rótulos mais que é capaz de exibir a face da prole desinformados. Todos são presidentes, CEOs ou comissões, os líderes aqui ou ali, sem oficiais de comando responsável por isso ou aquilo ... Se houver de ser na linha de fogo nenhum problema, mas isso é essencial para uniforme.

A jaqueta e gravata estão se tornando indispensável, e improcedente autoridade moral irrepreensível wielded sua sigla como se destilar a verdadeira razão de seus argumentos. Um deles, e muitas vezes razão indesculpável para sinalizar como eles ocupam o lugar que ocupam, é que ninguém mais está disposto a fazer o seu trabalho e, infelizmente, eles estão certos. Ainda assim, difícil encontrar pessoas dispostas a sacrificar parte de seu tempo para servir a um grupo ao qual alguns deles pertenciam a para o tempo e que muitos não têm orgulho.

E se isso não bastasse, nós jogamos um jogo em que novos esforços para unificar o bem comum, a maioria são dedicados a cristalizar orgulho pessoal e velhos rancores que a única coisa que conseguem é para consolidar uma situação que está suficientemente comprometida. Mas não devemos ser todos no mesmo barco, em vez de navios de afretamento compartilhamento destino diferente ou não, acabam por enfraquecer o esforço solo de vela comum?

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Dicas para evitar a transpiração


Evitar a transpiração é tão impossível quanto para impedir a respiração; Além disso, a transpiração é tão saudável que, se por algum método é capaz de impedir esta função natural, os seres humanos morreriam.

No entanto, continua a ser um incômodo, às vezes de consequências sociais. O problema básico da transpiração é excessiva atividade das glândulas sudoríparas. Muitas vezes problemas hormonais, principalmente das glândulas supra-renais, uma pessoa transpira demais, condição chamada de hiperidrose, caso em que é a visita a um endocrinologista.

Para reduzir o incômodo, então os efeitos da transpiração das refeições deve ser rigorosamente monitorizados. Frescas, frutas da época e carnes grelhadas, ajuda a desintoxicar o corpo. Esqueça por um tempo fritos, molhos picantes e substâncias concentradas que contêm muita gordura.

Também é aconselhável beber no mínimo dois litros de água por dia. O líquido rico também permite a eliminação de substâncias tóxicas de forma gradual e com baixa concentração. Então, sudorese não é tão mal cheiroso.

Finalmente, a higiene é o passo mais importante diário, depois de constatar prováveis ??distúrbios orgânicos ou comer demais mencionadas acima.

Escusado será dizer que o banheiro deve ter uma freqüência diária. As axilas, depois de sabão, lavar várias vezes para remover qualquer resíduo de suor.

Uma vez completamente seco, o truque é aplicar pó de talco ou pó desodorante antiperspirante antes escolha do produto. Talco é a virtude do seu poder de absorver qualquer líquido, para que o seu axilas secas ficar muito mais tempo.

Em seguida, aplique líquido desodorante spray ou spray, que é muitas vezes mais eficaz do que os oferecidos em creme, gel ou uma bola. Caracteriza-se por mais concentrada e contém produtos químicos que controlam a transpiração para eliminar menos líquidos.

As mulheres têm a possibilidade de remoção de pêlos nas axilas. Isso reduz muito a quantidade de suor. Apesar de ter cuidado com os produtos.