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terça-feira, 6 de dezembro de 2011

O Sag - Fase de Alarme


Acredite ou não, todo o progresso a sua no tamanho do músculo, porém pequenos, são o resultado da tentativa do organismo de se defender contra seus ataques. Esta guerra com os músculos é chamado SAG e vão descobrir como bater o seu adversário e crescer.

Síndrome de Adaptação Geral, ou SAG, é o nome que você deu o médico Hans Selye a sua pesquisa. SAG é o processo de adaptação a um estressor através de sistemas biológicos. Esta configuração é um mecanismo de defesa.

Entre os estressores pode estar se recuperando de uma lesão, a exposição à luz solar, musculação e trabalhar longas horas. Neste artigo vou me concentrar no crescimento muscular em resposta ao exercício com pesos. Esta revista é MuscleMag, por isso estamos todos interessados ??no músculo.

Tente da base teórica da SAG e sua aplicação. Se você estudar cuidadosamente esta informação é oferecida uma arma potente para a concepção do programa de treinamento e esclarecer questões. Na verdade, isso não é usual na indústria do bodybuilding. No entanto, nas páginas seguintes, você receberá uma verdade que lhe dará resultados se você procurar compreender as informações.

A fase de alarme ou reação de alarme, o primeiro dos três que compõem o SAG. Nesta fase há uma série de situações que estimulam o crescimento. Um estressor provoca um sinal enviado ao cérebro indicando que houve uma ruptura da homeostase em sistemas biológicos, tais como estado interno.

Este sinal é um pedido de ajuda diretamente proporcional ao grau de desconforto. Durante treinamento de peso sinal é enviado pela intensidade recebido pelos músculos sendo trabalhados, onde fortes o suficiente para perturbar o sistema fisiológico. Músculos danificados do cérebro dirá que é necessário para reparar a área antes que eles possam voltar a apoiar a mesma tensão. Músculos não podem enfrentar um novo ataque até que estejam completamente curados.

A chave para a fase de alarme é a eficácia. Provocáis como um incômodo grande quanto possível com pouco poder e provocou poucos danos colaterais, mas com a intensidade necessária para estimular o mecanismo de crescimento. Um exemplo é no progresso do atual técnicas cirúrgicas, são surpreendentes porque você pode se submeter a cirurgia artroscópica do joelho e ficar imediatamente. O processo provoca poucos danos, ao fazer pouco todas as operações são feitas com um bisturi e depois teve de curar a lesão do tecido danificado e da cirurgia.

Falando de eficiência, nenhum procedimento cirúrgico pode ser comparado ao joelho por via artroscópica. A fase de alarme, que ocorre no treinamento de peso tem que ser tão preciso.

Treinamento com pesos, a fim de ganhar massa muscular é como uma guerra. Os pesos, séries e repetições estão travando uma batalha contra a fisiologia do organismo.

Na guerra, quando um país defende e mantém a energia e porque gastam ferramenta fisiológica e neurológica não precisa alimentar o crescimento. Assim, com essas duas séries se estenderá a mais fraca recuperação. Se você tivesse que escolher entre subjugar a faca ou não, a resposta é óbvia.