quarta-feira, 8 de agosto de 2012

Diferentes tipos de abdominal


Estamos cansados ??de ler sobre as melhores maneiras de trabalhar os abdominais para obter uma barriga lisa. Há muito que já escrevi sobre este assunto, e esta é uma das principais preocupações mais do que estamos procurando um corpo em perfeitas condições. Então, desta vez, vamos parar em um determinado exercício, mas vamos ver diferentes tipos de flexões que temos à nossa disposição, e da maneira em que cada ato.

Sabemos que os três pilares para obter uma barriga lisa está comendo, o exercício aeróbico e tonificar os músculos abdominais. É verdade que muitas vezes tendemos a fazer exercícios que trabalham apenas a parte exterior do abdome. Certamente, é o mais comumente visto, mas a parede abdominal é feita de outras partes internas de ser mantida trabalhadas, que é a base de tempo para obter um estômago plana em que a gordura tende a acumular-se sem quase não percebem isso. Isso exige outras formas de fazer flexões que escapam do que o habitual.

Convencional abdominal

Primeiro vamos destacar o trabalho convencional abdominal, como costumamos fazer é que a grande maioria de nós. Este trabalho é caracterizado pela execução de exercícios que trabalham o exterior e estética do abdome. Estes exercícios de foco sobre a força eo estresse do exercício incide sobre os músculos que compõem a parede abdominal. Este tipo de flexões nos ajudará é aumentar o tamanho do músculo do abdómen, enquanto que termine com a formação de gordura nesta parte do corpo.

Trabalho convencional exercícios abdominais podem ser realizados no solo, em máquinas, com encargos adicionais, sem eles ... Eles todos procuram para obter um aumento do abdómen. É verdade que esta forma de trabalhar o abdômen é o que sempre fizemos ao longo dos anos, mas não totalmente correta, como outras peças internas da parede abdominal não funciona quase nada sobre quanto tempo o treinamento, e para isso temos acesso a outros exercícios.

Hipopresivos abdominais

Os músculos abdominais são outros hipopresivos modalidade ao trabalhar a parede abdominal. Este tipo de aumento abdominal na rotina de Pilates, e com eles vamos trabalhar os músculos da parede abdominal internamente. Ao trabalhar este tipo de don abdominal o que alcançar é o de reduzir a circunferência da cintura, enquanto fortalecimento dos músculos internos do abdómen, que são responsáveis ??por manter os órgãos internos, que são nesta parte do corpo. Hipopresivos abs também nos ajudam a perder gordura que se acumula na parede abdominal, mas não terá uma grande hipertrofia na parte exterior do abdômen, o que seria alcançar o convencional acima mencionado.

Isométrica abdominal

Finalmente vamos parar em outro abdominal, como isométrico. Esta é uma das mais desconhecidas de trabalhar a abs porque simplesmente é requerida com estes é para manter a tensão ea contracção abdominal em todos os momentos. Para atingir esta tensão vai adoptar uma série de cargos disponíveis para eles. Que o acordo é para começar a trabalhar também a parte mais interna da parede abdominal para conseguir reduzir a circunferência da cintura e da quantidade de gordura que está localizada nesta área. Este tipo de sit-ups são uma boa maneira de trabalhar a parede abdominal, embora o melhor é misturar os três tipos de trabalho para obter alguns músculos abdominais fortes e em perfeitas condições.

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