Sabemos que quando você perde peso, não só para exercícios aeróbicos, porque os pesos também são úteis para aumentar a massa magra do corpo, estimular o metabolismo e perder peso de forma saudável. Hoje vamos mostrar-lhe maneiras diferentes de usar pesos para perder peso:
Superset: com este tipo de treinamento que um exercício para um grupo muscular e, em seguida, sem descanso, outro exercício para outro grupo muscular, tem a vantagem adicional de exigir mais combustível do que os tradicionais exercícios aeróbicos via com pesos para eliminar períodos de descanso
Circuitos com um mínimo de descanso entre os exercícios ou estágios do circuito, mas de forma constante e em breve, nós podemos fazer um circuito composto de exercícios com pesos diferentes que também podem aumentar o gasto energético e confiar mais do que o habitual com a fonte via aeróbia energia.
Exercícios compostos: Se combinarmos thrash com uma parte superior do corpo será mobilizada a maior parte do corpo, trazendo despesas mais energia e da freqüência cardíaca, muito útil para perda de peso.
Poucas repetições, e peso ou de baixo peso e as repetições de alta: primeiro caso, o gasto calórico aumento será dada pela intensidade do exercício e longo prazo, aumento da massa muscular, enquanto que no último caso, o movimento vai chamar na através de fonte de energia aeróbica, centrando-se sobre a duração mais intensidade.
Bi ou triseries: como supersets mas feito para o mesmo grupo muscular, eliminando os períodos de descanso entre os exercícios otr mais combustível processar via anaeróbica aeróbio.
Há muitas maneiras de usar pesos para perder peso e conseguir assim, menor perda de massa muscular, enquanto perder peso, um menor risco de efeito rebote, mais som e menos flacidez e mais fácil de perder peso de forma saudável, portanto, não esquecer os pesos em sua meta de perda de peso.
Superset: com este tipo de treinamento que um exercício para um grupo muscular e, em seguida, sem descanso, outro exercício para outro grupo muscular, tem a vantagem adicional de exigir mais combustível do que os tradicionais exercícios aeróbicos via com pesos para eliminar períodos de descanso
Circuitos com um mínimo de descanso entre os exercícios ou estágios do circuito, mas de forma constante e em breve, nós podemos fazer um circuito composto de exercícios com pesos diferentes que também podem aumentar o gasto energético e confiar mais do que o habitual com a fonte via aeróbia energia.
Exercícios compostos: Se combinarmos thrash com uma parte superior do corpo será mobilizada a maior parte do corpo, trazendo despesas mais energia e da freqüência cardíaca, muito útil para perda de peso.
Poucas repetições, e peso ou de baixo peso e as repetições de alta: primeiro caso, o gasto calórico aumento será dada pela intensidade do exercício e longo prazo, aumento da massa muscular, enquanto que no último caso, o movimento vai chamar na através de fonte de energia aeróbica, centrando-se sobre a duração mais intensidade.
Bi ou triseries: como supersets mas feito para o mesmo grupo muscular, eliminando os períodos de descanso entre os exercícios otr mais combustível processar via anaeróbica aeróbio.
Há muitas maneiras de usar pesos para perder peso e conseguir assim, menor perda de massa muscular, enquanto perder peso, um menor risco de efeito rebote, mais som e menos flacidez e mais fácil de perder peso de forma saudável, portanto, não esquecer os pesos em sua meta de perda de peso.
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