Se pudéssemos fazer todos os nossos queridos uma pesquisa sobre o que é melhor para a queima de gordura , se os pesos ou cardio, a maioria responderia , sem dúvida, que cardio queima mais gordura do que fazer pesos.
A resposta correta a esta pergunta simples não é tão trivial como dizer que é o melhor cardio para queimar gordura pesos ou vice- versa, mas eles têm que analisar ou pensar um pouco mais a resposta , e este é o final deste post esclarecer um pouco essa questão simples.
A melhor cardio " queima de gordura online"
Certamente quase todos vão se surpreender ao ler que os melhores queimadores de gordura " on-line ", mas deixe-me explicar este termo simples "fitness -matic " , para que você entenda o que eu quero dizer com este termo para a cardio e não acho que eu estou perdendo julgamento.
Quando o termo é usado on-line, no campo da ciência da computação , nos referimos a algo que acontece ao vivo, naquele momento, por exemplo, quando você quer assistir a um filme que está na internet e bateu o jogo que você joga , naquele momento, , desligada ao contrário .
Então, teoricamente online em um estado cardio ( exercícios aeróbicos) queima mais gordura nesse momento que os pesos (exercício anaeróbico ), especialmente se nós fazemos o cardio em uma intensidade moderada , como percentual de gordura e menos utilizados glicogênio para fazê-lo .
Pesos e pós-treino de queima de gordura
Todos nós sabemos que em uma sessão de pesos em muito menos calorias do que um exercício cardiovascular e também exercícios anaeróbicos como o combustível primário será, prinicipal , o glicogênio em vez de queimar gordura.
Mas há um conceito de que uma vez que temos falado em Viton, EPOC ( consumo excessivo de oxigênio pós-exercício ) . Após a pesos taxa metabólica permanece elevada acima dos valores de descanso , então o corpo tem de regressar ao seu estado de equilíbrio .
Durante esse período de alto consumo de oxigênio DPOC é maior em comparação com os pesos pré- época, e considerando que o consumo de oxigênio está diretamente relacionada ao gasto de energia, mais calorias ( principalmente gordura ) são usados ??durante este período ( para cada litro de oxigénio consumida aproximadamente 5 Kcal ) são usadas .
Mas isso não faz os pesos são muito melhor do que cardio queima de gordura , como também pode aumentar a DPOC realizando exercício cardiovascular , especialmente se você executar HIIT ( treinamento intervalado de alta intensidade) também pode aumentar muito mais do que cardio moderado.
O peso do músculo como uma razão
Exibindo os dois pontos acima , podemos dizer que, de fato , o cardio, em suas várias formas , queimar mais gordura do que o peso , mas há uma razão convincente de que devemos levar em conta muscular . Sim, a quantidade de músculo que você tem do seu corpo que vai queimar mais gordura sem ter que fazer qualquer outra coisa o resto do dia.
O metabolismo basal de uma pessoa está diretamente relacionada com a quantidade de músculo que uma pessoa tem , e isso é muitas vezes esquecido muito. Para ser entendido , uma pessoa que pese 80 kg , com 10 % de gordura terá maior metabolismo basal do que se pesava 80 kg , mas com uma gordura de 20 % .
Quanto mais músculos tem uma pessoa maior terá o metabolismo basal e ganho muscular é conseguido com pesos, cardio , porque com o que você vai conseguir é quase o oposto , músculo catabolize e perder a mesma quantidade ( estamos assumindo que só faz cardio) .
O estado assim como deficiência
Além disso, não é algo para se manter em mente e também afetará diretamente a queima de gordura , a aptidão do indivíduo. O estado vai fazê-lo mais ou menos calorias do que as utilizadas para a actividade a ser executada , e pode ser uma desvantagem em alguns casos .
Para uma pessoa que começa no cardio, com um status tão baixo, você vai queimar mais calorias do que quando você vai ficar em forma. Toda vez que tem que correr mais ou mais rápido para queimar as mesmas calorias como melhorar a sua aptidão cardiovascular e seu corpo vai se adaptar queima menos.
Mas com pesos quase o oposto ocorre , vai melhorar a aptidão do indivíduo pode realizar exercícios cada vez mais intensos , com mais volume , melhor qualidade, e isso afeta diretamente reforço muscular e, assim, aumentar o seu metabolismo basal .
conclusão
Se você estiver olhando para queimar gordura em um determinado momento cardio moderado pode ser uma opção , mas se você quer queimar gordura de forma mais eficaz e de uma forma mais duradoura os pesos são a escolha certa , por isso, podemos deduzir que os pesos são queimadores melhor gordura do que cardio .
Obviamente combinar ambos os métodos, juntamente com uma boa dieta seria o ideal, mas neste post eu tentei desmistificar a idéia que temos é o melhor cardio para queimar gordura pesos , e de forma isolada, sem combiná-los , é exatamente o que contrário .
A resposta correta a esta pergunta simples não é tão trivial como dizer que é o melhor cardio para queimar gordura pesos ou vice- versa, mas eles têm que analisar ou pensar um pouco mais a resposta , e este é o final deste post esclarecer um pouco essa questão simples.
A melhor cardio " queima de gordura online"
Certamente quase todos vão se surpreender ao ler que os melhores queimadores de gordura " on-line ", mas deixe-me explicar este termo simples "fitness -matic " , para que você entenda o que eu quero dizer com este termo para a cardio e não acho que eu estou perdendo julgamento.
Quando o termo é usado on-line, no campo da ciência da computação , nos referimos a algo que acontece ao vivo, naquele momento, por exemplo, quando você quer assistir a um filme que está na internet e bateu o jogo que você joga , naquele momento, , desligada ao contrário .
Então, teoricamente online em um estado cardio ( exercícios aeróbicos) queima mais gordura nesse momento que os pesos (exercício anaeróbico ), especialmente se nós fazemos o cardio em uma intensidade moderada , como percentual de gordura e menos utilizados glicogênio para fazê-lo .
Pesos e pós-treino de queima de gordura
Todos nós sabemos que em uma sessão de pesos em muito menos calorias do que um exercício cardiovascular e também exercícios anaeróbicos como o combustível primário será, prinicipal , o glicogênio em vez de queimar gordura.
Mas há um conceito de que uma vez que temos falado em Viton, EPOC ( consumo excessivo de oxigênio pós-exercício ) . Após a pesos taxa metabólica permanece elevada acima dos valores de descanso , então o corpo tem de regressar ao seu estado de equilíbrio .
Durante esse período de alto consumo de oxigênio DPOC é maior em comparação com os pesos pré- época, e considerando que o consumo de oxigênio está diretamente relacionada ao gasto de energia, mais calorias ( principalmente gordura ) são usados ??durante este período ( para cada litro de oxigénio consumida aproximadamente 5 Kcal ) são usadas .
Mas isso não faz os pesos são muito melhor do que cardio queima de gordura , como também pode aumentar a DPOC realizando exercício cardiovascular , especialmente se você executar HIIT ( treinamento intervalado de alta intensidade) também pode aumentar muito mais do que cardio moderado.
O peso do músculo como uma razão
Exibindo os dois pontos acima , podemos dizer que, de fato , o cardio, em suas várias formas , queimar mais gordura do que o peso , mas há uma razão convincente de que devemos levar em conta muscular . Sim, a quantidade de músculo que você tem do seu corpo que vai queimar mais gordura sem ter que fazer qualquer outra coisa o resto do dia.
O metabolismo basal de uma pessoa está diretamente relacionada com a quantidade de músculo que uma pessoa tem , e isso é muitas vezes esquecido muito. Para ser entendido , uma pessoa que pese 80 kg , com 10 % de gordura terá maior metabolismo basal do que se pesava 80 kg , mas com uma gordura de 20 % .
Quanto mais músculos tem uma pessoa maior terá o metabolismo basal e ganho muscular é conseguido com pesos, cardio , porque com o que você vai conseguir é quase o oposto , músculo catabolize e perder a mesma quantidade ( estamos assumindo que só faz cardio) .
O estado assim como deficiência
Além disso, não é algo para se manter em mente e também afetará diretamente a queima de gordura , a aptidão do indivíduo. O estado vai fazê-lo mais ou menos calorias do que as utilizadas para a actividade a ser executada , e pode ser uma desvantagem em alguns casos .
Para uma pessoa que começa no cardio, com um status tão baixo, você vai queimar mais calorias do que quando você vai ficar em forma. Toda vez que tem que correr mais ou mais rápido para queimar as mesmas calorias como melhorar a sua aptidão cardiovascular e seu corpo vai se adaptar queima menos.
Mas com pesos quase o oposto ocorre , vai melhorar a aptidão do indivíduo pode realizar exercícios cada vez mais intensos , com mais volume , melhor qualidade, e isso afeta diretamente reforço muscular e, assim, aumentar o seu metabolismo basal .
conclusão
Se você estiver olhando para queimar gordura em um determinado momento cardio moderado pode ser uma opção , mas se você quer queimar gordura de forma mais eficaz e de uma forma mais duradoura os pesos são a escolha certa , por isso, podemos deduzir que os pesos são queimadores melhor gordura do que cardio .
Obviamente combinar ambos os métodos, juntamente com uma boa dieta seria o ideal, mas neste post eu tentei desmistificar a idéia que temos é o melhor cardio para queimar gordura pesos , e de forma isolada, sem combiná-los , é exatamente o que contrário .
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