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terça-feira, 16 de fevereiro de 2016

Modalidades de formação crossfit


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Hoje, como parte do nosso guia Crossfit é destinado a fornecer conhecimentos úteis sobre esta disciplina popular, os diferentes tipos de formação Crossfit você contar.

Apesar de não terem características particulares ou rotinas básicas podem ser utilizadas, você pode ler ou ouvir as palavras "amrap" "EMOM" ou outros como parte da descrição do WOD você está indo para começar, então nós dizer o que são Modalidades frequentes formação Crossfit:

Amrap: por sua sigla em Inglês: tantos tiros quanto possível, a formação indica, portanto, que temos de fazer tantas voltas quanto possível certos exercícios em um tempo pré-definido. Por exemplo, estamos indicando uma amrap 15 minutos quatro exercícios diferentes e nós executar tantas rodadas de estes movimentos dentro de determinado tempo.

Tabata é um intervalo de formação modo que envolve a tomada de 8 conjuntos de 20 segundos cada alternavam entre si por 10 segundos de descanso. Pode consistir de 8 exercícios diferentes ou um, dois ou quatro tempos. No total, este treinamento leva quatro minutos de execução e é ótimo para queima de gordura. Você pode ver mais sobre o método de Tabata aqui.

EMOM: também chamado por sua sigla em Inglês: cada minuto um minuto e indica que devemos fazer tantas repetições de um exercício em um minuto por um a vários minutos. É uma forma realmente intensa que culmina quando que treina não pode completar um minuto de exercício ou correr para fora de minutos indicado pelo treinador.

Para o período ou tempo: é para completar uma série de exercícios ou a quantidade de repetições e registrar o tempo que leva a tentar fazê-lo no menor tempo possível (também chamado AFAP: O mais rápido possível).

Intervalos: embora o método para treinar e desligar mais frequentemente usado em Crossfit é o Tabata, é muitas vezes planejar diferentes WODs com intervalos ou outros circuitos para executar a rotina com movimentos diferentes.

Estas são as formas mais usadas de formação em cada Crossfit sessão para desenvolver e implementar o exercício, no entanto, também é possível que observamos número de série e repetições de cada movimento incluído na rotina.

Saber o que esses termos se referem descrevendo modos de treinamento, você vai entender e desenvolver sem problemas indicações de cada WODs.

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