Se para o tema dos esportes e da deterioração devido à idade, é certamente as lesões no joelho conjuntas a estrela. Pessoas de todas as idades tendem a ter problemas no joelho, por isso é bom saber que tanto o excesso quanto a falta de atividade física pode danificar os joelhos.
Um estudo recente confirma isso, pois se alguém tinha dúvidas. O estudo descobriu que o exercício especificamente sedentária e vigorosa são muito prejudiciais para os joelhos, em uma amostra de 205 participantes com idade entre 45 e 60 anos.
O estudo avaliou as mudanças em indivíduos com mais de quatro anos, e gravaram a atividade física dos participantes. Foi obtida, como esperado, que esportes de alto impacto causou deterioração da cartilagem, enquanto esportes mais suaves, como a caminhada ou natação, eram menos prejudiciais.
Muitas vezes, os dados públicos de estudos que são um "senso comum" pouco. Isto é, nós não descobrimos nada de novo, mas eles confirmam o que já sabia. No entanto, o interesse por este tipo de estudo é precisamente para dar de acordo com o que sabemos, ao abrir novos caminhos, por exemplo, para encontrar o que é o exercício ideal para pessoas com problemas no joelho.
É evidente que este depende das características da pessoa e a sua lesão específica, mas, por exemplo, no caso de meia-idade ou mais velhos, com problemas de joelho, que normalmente tende a sedentária para evitar exercícios que poderiam causar adicional dano. Bem, o ideal é encontrar um exercício moderado benéfico para os joelhos eo resto do corpo, como sabemos que um estilo de vida sedentário é prejudicial e literalmente tira anos de vida.
Exemplos de exercícios para cuidar joelhos
Embora, como eu disse, depende de cada pessoa e ferimentos, há uma série de exercícios que sabemos que são saudáveis ??para seus joelhos. Para além do tipo de exercício, a intensidade deve ser cuidado. Se o objetivo do exercício de proteger os joelhos, obviamente, queremos uma intensidade moderada, em que é melhor não fazer grandes esforços, até que você começa a conhecer o nível e podem ser gradualmente superados.
E nadar na piscina actividade terapêutica trabalhando mobilidade joelhos, juntamente com o resto do corpo, libertando estes esforço conjunto de suportar o peso do corpo, que é a mais benéfica para cuidar destas articulações.
Andar em um ritmo moderado, especialmente em terreno plano, que será benéfica para problemas de joelho que obligen para moderar os esforços de intensidade (por exemplo, em caso de artrose). Se a lesão é permitindo um esforço pouco mais outra, você pode incluir escadas e ladeiras para aumentar a dificuldade.
Bicicleta e patins: Também, dependendo da gravidade da lesão pode ser útil para algumas pessoas. Se há instabilidade e pouca habilidade, a moto é melhor porque os patins exigem maior controle.
Fitness e academia atividade: Adaptação à lesão, e evitar exercícios que envolvem um grande impacto ou estresse sobre os joelhos, são uma fórmula ideal, uma vez que é uma atividade em que você pode controlar o ambiente e usar os exercícios certos para joelhos cuidados sem as submeter a um esforço excessivo.
Eis alguns exemplos de exercício saudável para os joelhos e o resto do corpo. Haverá muitos mais, certifique-se de deixá-la nos comentários. O que eu quero enfatizar é que novamente uma lesão no joelho, embora seja uma complicação grande, não tem de significar o fim do esporte, você apenas tem que encontrar a atividade certa para cada pessoa e ferimentos em particular, e tem sempre importa que um estilo de vida sedentário é ruim para os joelhos, o resto do corpo e da mente.
Um estudo recente confirma isso, pois se alguém tinha dúvidas. O estudo descobriu que o exercício especificamente sedentária e vigorosa são muito prejudiciais para os joelhos, em uma amostra de 205 participantes com idade entre 45 e 60 anos.
O estudo avaliou as mudanças em indivíduos com mais de quatro anos, e gravaram a atividade física dos participantes. Foi obtida, como esperado, que esportes de alto impacto causou deterioração da cartilagem, enquanto esportes mais suaves, como a caminhada ou natação, eram menos prejudiciais.
Muitas vezes, os dados públicos de estudos que são um "senso comum" pouco. Isto é, nós não descobrimos nada de novo, mas eles confirmam o que já sabia. No entanto, o interesse por este tipo de estudo é precisamente para dar de acordo com o que sabemos, ao abrir novos caminhos, por exemplo, para encontrar o que é o exercício ideal para pessoas com problemas no joelho.
É evidente que este depende das características da pessoa e a sua lesão específica, mas, por exemplo, no caso de meia-idade ou mais velhos, com problemas de joelho, que normalmente tende a sedentária para evitar exercícios que poderiam causar adicional dano. Bem, o ideal é encontrar um exercício moderado benéfico para os joelhos eo resto do corpo, como sabemos que um estilo de vida sedentário é prejudicial e literalmente tira anos de vida.
Exemplos de exercícios para cuidar joelhos
Embora, como eu disse, depende de cada pessoa e ferimentos, há uma série de exercícios que sabemos que são saudáveis ??para seus joelhos. Para além do tipo de exercício, a intensidade deve ser cuidado. Se o objetivo do exercício de proteger os joelhos, obviamente, queremos uma intensidade moderada, em que é melhor não fazer grandes esforços, até que você começa a conhecer o nível e podem ser gradualmente superados.
E nadar na piscina actividade terapêutica trabalhando mobilidade joelhos, juntamente com o resto do corpo, libertando estes esforço conjunto de suportar o peso do corpo, que é a mais benéfica para cuidar destas articulações.
Andar em um ritmo moderado, especialmente em terreno plano, que será benéfica para problemas de joelho que obligen para moderar os esforços de intensidade (por exemplo, em caso de artrose). Se a lesão é permitindo um esforço pouco mais outra, você pode incluir escadas e ladeiras para aumentar a dificuldade.
Bicicleta e patins: Também, dependendo da gravidade da lesão pode ser útil para algumas pessoas. Se há instabilidade e pouca habilidade, a moto é melhor porque os patins exigem maior controle.
Fitness e academia atividade: Adaptação à lesão, e evitar exercícios que envolvem um grande impacto ou estresse sobre os joelhos, são uma fórmula ideal, uma vez que é uma atividade em que você pode controlar o ambiente e usar os exercícios certos para joelhos cuidados sem as submeter a um esforço excessivo.
Eis alguns exemplos de exercício saudável para os joelhos e o resto do corpo. Haverá muitos mais, certifique-se de deixá-la nos comentários. O que eu quero enfatizar é que novamente uma lesão no joelho, embora seja uma complicação grande, não tem de significar o fim do esporte, você apenas tem que encontrar a atividade certa para cada pessoa e ferimentos em particular, e tem sempre importa que um estilo de vida sedentário é ruim para os joelhos, o resto do corpo e da mente.
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