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domingo, 28 de outubro de 2012

O estresse gera lesões


Uma grande porcentagem das lesões relacionadas com o stress emocional excessivo, que depois de tudo afeta o nosso estado físico: mais cansado de energia, cada vez menos capaz de suportar o esforço físico. Quando estamos passando por um momento de grande tensão, temos que avaliar se a treinar ou quão duro nós fazemos porque pode ser vítima de uma lesão muscular ou articular.

Os tempos de alta tensão estão relacionados com problemas pessoais ou de trabalho. Problemas que podem levar a comer pior, não ter um descanso suficiente e ter um desgaste excessivo.

Todos estes fatores reduzem a capacidade do nosso corpo para enfrentar a formação em ótimas condições. Todo mundo pode ter um dia ruim no trabalho, mas se você levar vários dias, melhor do que o seu objetivo para relaxar e libertar-se do stress acumulado.

Quando treinamos todos os dias ou tem um objetivo em mente, que é muito difícil de parar. Mas se você está tendo um momento de forte estresse e continuar com os treinos intensos, estão agravando a situação. Desfrute de atividades para relaxar e reduzir qualquer ansiedade que você vai desgastanto e minando seu desempenho.

A capacidade de resposta do sistema é outro inmunológic chave em momentos de estresse, porque diminui o poder defensivo do corpo. Ser estressado é semelhante a entrar no estado de overtraining: você não tem os mesmos sentimentos durante o treino, se você está cansado e não pode dormir ou comer bem. Primeiro eliminar o estresse e então seguir com os treinos intensos.

Indicadores, tais como problemas de sono, desenvolvimento de tiques físicos, falta de apetite, ocorrência de doença leve ou preocupação constante e pensamento sobre um assunto, pode fazer-nos compreender que estamos em um momento de grande estresse. Pare, pense como solucinonarlo e parque de treinos por alguns dias para evitar ferimentos.

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