Cuidados Joint

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Atenção!, As articulações são delicadas e temos de cuidar deles. Às vezes nos esquecemos isso e parar de prestar atenção. A verdadeira submissão a uma pressão e desempenho continuamente que não é o caminho certo pode tomar seu pedágio. Então, neste post, queremos dar algumas dicas para evitar danificar as articulações.

Primeiro de tudo você precisa saber que alguns músculos em forma perfeita em torno das articulações vai ajudar a evitar esses problemas, mas isso não é sempre garantida a proteção das articulações, e muitas vezes a execução incorreta dos exercícios pode ser um perigo para a eles. Basta servir conosco consciente e correta.

Evite concentrar o estresse sobre as articulações

Primeiro, deve-se lembrar que as articulações são apenas um meio para realizar movimentos, nunca deve ser a fonte de força ou tensão resistência parte de um exercício. Para isso são os músculos e não podemos ignorar. Por esta razão, você deve evitar exercícios que envolvem muitas articulações em vários movimentos, uma vez que o risco de fazê-los trabalhar é maior. A concentração muscular e movimentos simples são altamente recomendados no momento para evitar sobrecarregar as articulações.

A colocação correta das articulações

Outro ponto em que a reparação não é geralmente o posicionamento das diferentes articulações ao fazer um exercício. Como já dissemos, é necessário para aliviar a tensão e movê-los para os músculos. Para conseguir evitar manter braços e em linha reta ou rígida ao longo de um exercício pernas. Recomendamos, portanto, ligeiramente dobrar as articulações, especialmente nos joelhos, cotovelos, tornozelos, pulsos ... por isso são os músculos que suportam a tensão.

Algo semelhante acontece com a realização de um movimento em um ano. Nunca apresse-se, ou seja, você não deve mudar as juntas completo e acabamos forçando. Por exemplo, no leg press não é bom esticar as pernas em tudo, para que seus joelhos permanecem tensas e suportar todo o estresse. Ou tríceps pontapé cotovelo ... É melhor não esticar em toda a perna ou no braço e nos concentrar apenas no músculo trabalhado com este exercício.

O posicionamento do corpo para fazer alguns exercícios livres é essencial. Devemos sempre tomar cuidado para que os joelhos fiquem levemente flexionados e tronco ligeiramente inclinado para a frente. Desta forma evitamos o carregamento do estresse sobre os joelhos e quadris, tornando a cena estão entrando os músculos das pernas. Isso vai nos ajudar a melhor exercitar o corpo e ser capaz de exercícios sem problemas em pé com pesos livres.

Dicas para prevenir
Você precisa levar isso em conta ao fazer esportes e especialmente evitar dar golpes em comum ou sempre cobri-los com ligaduras, que em última análise o que será enfraquecer e torná-los mais vulneráveis, já que você bandagem sempre evitar o desenvolvimento adequado músculos que rodeiam e que envolvem sua proteção natural. Alongamento é também uma das melhores formas de prevenir lesões articulares e leve aquecimento antes de um treino.