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Comer uma dieta vegetariana ou vegan, ou seja, baseada exclusivamente em alimentos de origem vegetal, requer um bom planejamento e organização para que nenhum restos ou nutrientes em falta todos os dias. Portanto, estes são erros que não deve cometer, se você é vegetariano:
Abusar de cereais e seus derivados, ou seja, baseando-se em toda a alimentação de farinha, arroz, aveia, milho e derivados, que, embora eles são necessários, o excesso de consumir esses alimentos limitar o consumo de outros e também podem conduzir a uma excessiva carboidratos e calorias na dieta.
Comer apenas frutas e legumes, como esses alimentos são muito saudáveis, mas eles não são os únicos a serem incluídos em uma dieta vegetariana. Além disso, a dieta sozinha estará promovendo o desequilíbrio nutricional como eles escassez completa de proteína, gordura e talvez mais importantes nutrientes.
Comer somente alimentos comprados ou preparados fora de casa. Esta é uma tendência entre os novos vegetarianos que atendam seu menu desta forma e também é um erro comum em pessoas que não são vegetarianos, porque mesmo que eles são alimentos vegan, tudo feito fora ou de transformação é sempre menos do que saudável e nutritiva nós podemos produzir com nossas próprias mãos.
Escolha os cereais apenas refinados, pois embora eles são vegan e pode ser usado diariamente, é sempre recomendável em uma dieta vegetariana opt para grãos integrais e seus derivados, porque eles têm mais vitaminas e minerais e são também uma fonte de mais proteína vegetal do que o anterior. Também melhorar a qualidade da dieta, fornecendo fibras e carboidratos e açúcares complexos ou não encher-nos de carboidratos facilmente absorvidos.
Sempre beber sucos de vegetais ou leite, ou seja, usar essas bebidas como dieta líquida habitual. A melhor coisa para ambos os vegans e para aqueles que não são, é que a dieta principal beber a água, sucos naturais, tanto quanto leites vegetais, oferecendo bons nutrientes, pode promover o excesso de açúcares e calorias dieta, e, por conseguinte, não contribuem para uma dieta equilibrada.
Aqui estão alguns erros que muitas vezes fazem quando você seguir uma dieta vegetariana e evitar se procura alcançar uma dieta equilibrada e saudável baseada em alimentos de origem vegetal.
Se você é vegetariano, tentar não cometer esses erros antes e, por outro lado, incluir a diversidade de ingredientes em seus pratos para evitar, assim, deficiências e excessos em sua dieta.
Abusar de cereais e seus derivados, ou seja, baseando-se em toda a alimentação de farinha, arroz, aveia, milho e derivados, que, embora eles são necessários, o excesso de consumir esses alimentos limitar o consumo de outros e também podem conduzir a uma excessiva carboidratos e calorias na dieta.
Comer apenas frutas e legumes, como esses alimentos são muito saudáveis, mas eles não são os únicos a serem incluídos em uma dieta vegetariana. Além disso, a dieta sozinha estará promovendo o desequilíbrio nutricional como eles escassez completa de proteína, gordura e talvez mais importantes nutrientes.
Comer somente alimentos comprados ou preparados fora de casa. Esta é uma tendência entre os novos vegetarianos que atendam seu menu desta forma e também é um erro comum em pessoas que não são vegetarianos, porque mesmo que eles são alimentos vegan, tudo feito fora ou de transformação é sempre menos do que saudável e nutritiva nós podemos produzir com nossas próprias mãos.
Escolha os cereais apenas refinados, pois embora eles são vegan e pode ser usado diariamente, é sempre recomendável em uma dieta vegetariana opt para grãos integrais e seus derivados, porque eles têm mais vitaminas e minerais e são também uma fonte de mais proteína vegetal do que o anterior. Também melhorar a qualidade da dieta, fornecendo fibras e carboidratos e açúcares complexos ou não encher-nos de carboidratos facilmente absorvidos.
Sempre beber sucos de vegetais ou leite, ou seja, usar essas bebidas como dieta líquida habitual. A melhor coisa para ambos os vegans e para aqueles que não são, é que a dieta principal beber a água, sucos naturais, tanto quanto leites vegetais, oferecendo bons nutrientes, pode promover o excesso de açúcares e calorias dieta, e, por conseguinte, não contribuem para uma dieta equilibrada.
Aqui estão alguns erros que muitas vezes fazem quando você seguir uma dieta vegetariana e evitar se procura alcançar uma dieta equilibrada e saudável baseada em alimentos de origem vegetal.
Se você é vegetariano, tentar não cometer esses erros antes e, por outro lado, incluir a diversidade de ingredientes em seus pratos para evitar, assim, deficiências e excessos em sua dieta.
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