Flexões Spartan

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O que é o exercício?

O exercício não precisa mais para a sua realização que o nosso próprio corpo, uma vez que é uma variante do clássico flexões. Para começar, vamos ficar na posição de flexão, mantendo o corpo em linha com as palmas das mãos e dos pés como o único apoio no terreno.

Antes de iniciar o movimento apoiado desalinhar nossas mãos, isto é, devemos colocar um ombro acima e um abaixo-la, tanto no terreno, ao longo dos lados do corpo.

Nós começamos com os braços estendidos, realize a flexão do cotovelo nesta posição até o peito tocar o chão e, de lá, quando os braços novamente ser quase estendido, mudou a posição das mãos, que foi realizado frente e para trás Eu estava lá e para cá.

Esta alteração deve ser feita com um pequeno salto ou empurrão para re-executar após um push-up e assim por diante sempre repetir alternando o apoio de mãos, como mostrado no vídeo a seguir:
 

Como fazemos em qualquer push-up, é essencial para não quebrar a cintura ao fazer exercício, mas para baixo em torno do corpo de acordo com a área média contratada.

Trabalhou com espartano espartano flexões ou flexões Músculos

Desde as flexões espartanos são um exercício de corrida explosiva permitem o desenvolvimento de força e poder enquanto nós queimamos calorias.

Entre os principais músculos peitorais são trabalhados em todas as áreas ou porções e também tríceps e abs.

Este último envolve uma maior extensão do que em outros desvios porque o movimento dos braços e, por conseguinte, adiciona instabilidade, a zona média deve intervir.

É um intenso e exaustivo exercício que vai nos deixar a sensação de ter trabalhado duro. Recomenda-se a ter uma boa técnica antes de este movimento de forma explosiva com o qual podemos cair em gestos errados e potencialmente prejudiciais.