O principal objetivo de um treinamento esportivo é conseguir o máximo de desempenho no esporte qualquer. Para fazer isso, temos de ter em conta uma série de princípios do treinamento esportivo.
Os princípios do treinamento esportivo na área de fitness, são principalmente Six: individualidade biológica , adaptação , sobrecarga, continuidade / reversibilidade , a interdependência entre o volume ea intensidade e especificidade dos movimentos. Hoje vamos discutir o princípio da individualidade biológica .
Princípios específicos de musculação
O treinamento do peso tem uma série de peculiaridades quando implementar exercícios que estão sempre ligados aos princípios do treinamento esportivo.
Estes princípios são normalmente aplicados de forma qualificada e, basicamente, representam a individualidade biológica , sobrecarga e especificidade dos movimentos.
Além disso , outro importante paralelo e dentro dos princípios de formação aplicada aos pesos é o conceito de estruturação de sequências de exercícios .
Parece complicado , mas é mais fácil do que parece. Claro, se você ainda acha que ir ao ginásio é carregado com pesos de forma aleatória , sem pensar em nada , cair em um erro grave que levará rapidamente a uma estagnação clara e provavelmente abandonar o tédio ginásio. Portanto, jogar um pouco de estudar.
Os princípios do treinamento esportivo na área de fitness, são principalmente Six: individualidade biológica , adaptação , sobrecarga, continuidade / reversibilidade , a interdependência entre o volume ea intensidade e especificidade dos movimentos. Hoje vamos discutir o princípio da individualidade biológica .
Princípios específicos de musculação
O treinamento do peso tem uma série de peculiaridades quando implementar exercícios que estão sempre ligados aos princípios do treinamento esportivo.
Estes princípios são normalmente aplicados de forma qualificada e, basicamente, representam a individualidade biológica , sobrecarga e especificidade dos movimentos.
Além disso , outro importante paralelo e dentro dos princípios de formação aplicada aos pesos é o conceito de estruturação de sequências de exercícios .
Parece complicado , mas é mais fácil do que parece. Claro, se você ainda acha que ir ao ginásio é carregado com pesos de forma aleatória , sem pensar em nada , cair em um erro grave que levará rapidamente a uma estagnação clara e provavelmente abandonar o tédio ginásio. Portanto, jogar um pouco de estudar.
Início da individualidade biológica
Todo mundo tem uma totalmente distinta da outra estrutura física e psicológica , somos seres únicos e irrepetíveis . Por esta simples razão , não apenas reagir a um mesmo estímulo , ou o que é o mesmo , não servem os mesmos exercícios todos , temos de nos adaptar .
O fato de que somos únicos , porque é a união de duas características principais: a nossa genotípicas ( genética que recebemos ) e nossa fenótipo (digamos que são os elementos que foram agregando cada pessoa desde o nascimento ) . Estes são os fundamentos e apoiar a individualidade do ser humano.
Fenótipos e genótipos
Aplicado a respostas de formação
Aplicada às respostas de formação são determinados por um certo número de características hereditárias , em conjunto com os factores ambientais .
Todos aqueles que querem a rotina de treinamento perfeito , você tem que ficar claro que não existe como tal. Ser único e responder aos estímulos de maneira diferente , cada pessoa terá que treinar de uma forma ou outra para conseguir uma melhor em seu esporte .
Um fisiculturista tipicamente treinar com alta intensidade, mas acima de tudo, um treinamento de alto volume. Essa formação não poderia levá-la corretamente ou , do mesmo modo , se nossas vidas não são profissionalmente ligado a este desporto , que os resultados seriam totalmente diferente.
Como se pode observar no quadro acima , o genótipo tem características potenciais , a predisposição inata e fitness, enquanto as habilidades fazem parte do nosso fenótipo. Por isso, não tem desculpas , podemos desenvolver nossas habilidades ao longo de nossas vidas.
Em virtude do princípio da individualidade, cada pessoa deve seguir um treinamento adaptado , não um fato de treino comum.
Limitações e capacidades genéticas
Uma coisa é clara , embora o nosso quarto para a melhoria é grande , temos uma série de limitações genéticas contra a qual não podemos lutar ( mas estes são muito longe do que se poderia pensar ) .
Essas limitações incluem: a atitude da força muscular máxima , a atitude da resistência cardiovascular elevado, flexibilidade , alta velocidade
Já disse Hollmann e Hettinger em 1983 :
Obviamente, nenhum treinamento físico melhora o desempenho além desse limite foi receitado pelo genótipo
Entretanto, as habilidades podem ser definidas como itens que tenham adquirido ou aprendido ao longo da vida através de nossas experiências pessoais.
Por exemplo, o ato de jogar ou praticar esportes, leva-nos a melhorar nossas habilidades em algum treinamento baseado na disciplina repetidamente. Se praticarmos um monte de tênis desde a infância , é provável que melhorar visivelmente nesse esporte . Iremos desenvolver algumas habilidades de raquete .
tenista
Conclusões do princípio
Depois de tudo isso, deve ficar claro que todas as pessoas precisam de formação específica adaptada às nossas especificações , qualquer que seja a nossa meta.
E quanto a genética e habilidades , é claro que alguns nascem com um talento inato , mas que o talento não seja exercido e não funcionar , é inútil . Não se trata de fitness, que é uma questão de atitude que nós alcançamos nossos objetivos. Então, vamos trabalhar duro para alcançar nossos sonhos.
