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quinta-feira, 29 de maio de 2014

Beijar, uma boa maneira de manter a saúde


Beijar é algo que faz parte de nossas vidas diárias . É uma forma de expressar nossos sentimentos e muitas vezes não nos damos conta de como é bom , não só para as relações , mas também psicologicamente. Viton Portanto, vamos destacar a importância eo impacto que eles têm sobre nossos beijos de saúde.

O humor tem muito a nossa saúde, porque quando estamos tristes podemos realmente tornar-se fisicamente doente , é que o psicológico eo físico estão intimamente ligados e são parte de um todo. Portanto, o beijo pode ser uma porta de entrada para a felicidade do nosso corpo e, assim, uma sensação de bem-estar.

Muitos médicos , psicólogos e sexólogos dizem a mesma coisa, e que o beijo é uma maneira de entrar em contato. É a porta a desejar e é um lugar muito erógena e uma parte muito sensível que desperta em nós os sentimentos e erotismo. Mas não é só no físico , também é um gatilho para uma série de processos físicos em nosso corpo e começar a afetar o nosso humor.

Beijo libera hormônios que nos fazem sentir bem

Quando nós nos beijamos no corpo uma série de substâncias são liberadas. Para iniciar segregaremos digno de nota que um número de hormonas , tais como oxitocina , dopamina ou serotonina . Eles são todos culpados de que desperta em nós uma sensação de conforto , prazer e felicidade , fazendo-nos sentir melhor e mais feliz.

Viciado em beijos

Mas não pára por aí , mas o beijo pode causar dependência , porque quando nós nos beijamos automaticamente desencadeia uma tempestade bioquímica em nosso cérebro , que recebe uma série de sensações que acabam provocando a felicidade e bem-estar. Daí beijos estão sempre presentes em nossas relações e são uma parte importante deles através da miríade de sensações que recebemos.

Por todos esses beijos são a maneira perfeita de manter um veículo perfeito de humor, bom humor e estado psicológico , em última instância ideal. E isso beijos são uma terapia simples e barata que todos devem praticar diariamente para chegar a ser feliz.

sexta-feira, 21 de junho de 2013

Acompanhe os seus níveis de cortisol, se você quiser ganhar massa muscular


Existem certos hormônios que devemos considerar se queremos construir massa muscular, e entre eles, é importante para controlar os níveis de cortisol para construir músculos, é importante porque, apesar de algum esforço, muito do que pode ser um verdadeiro inimigo da hipertrofia.

O cortisol, hormônio do estresse


Os níveis de cortisol no organismo são aumentou o nível de estresse, por isso, um treino intenso como precisamos danificar as fibras musculares e, em seguida, gerar hipertrofia, pode aumentar esse hormônio no organismo.

Embora isso seja necessário, os níveis aumentados de cortisol ao longo do tempo, e não irá permitir a recuperação muscular é eficaz com a consequente criação de novas fibras musculares. Isto é, níveis elevados de cortisol no longo prazo, será prevenir hipertrofia.

Portanto, é um hormônio que, embora necessário, deve estar sob controle para não impedir o nosso objetivo de ganhar massa muscular.

Como manter uma tampa sobre os níveis de cortisol


Como dissemos, devemos adiar os níveis de cortisol, como uma elevada presença deste hormônio podem minar nossos esforços para ganhar massa muscular e, inversamente, destruí-lo. Para fazer isso, recomendamos:

Evite o overtraining e respeitar os intervalos para incentivar a redução do cortisol após esforço intenso e, assim, permitir a recuperação muscular. No início Vitónica ter deixado alguns dados para evitar o overtraining.

Recebendo o suficiente de vitamina C por dia para ajudar a reduzir os níveis de cortisol no sangue, especialmente, pelo seu efeito antioxidante que previne o estresse muscular excessiva.

Omega-3 consumindo óleos diárias e não abuso que contenham ômega-6 e promover o efeito oposto. Você pode aumentar o consumo de peixe gordo no lugar da carne em sua dieta para hipertrofia e adicionar nozes ou sementes.

Moderado a ingestão de cafeína, pois em grandes quantidades e com estresse significativo, tais como treinamento intenso os níveis de cortisol significativamente elevados.

Dormir horas suficientes, como a privação de sono aumenta o estresse e cortisol no corpo, ao mesmo tempo que reduz o resto.

Com uma dieta saudável, mas o treinamento intensivo cuidadoso e descanso suficiente, nosso nível de estresse serão moderados e alcançar níveis de cortisol controle para finalmente ganhar músculo como nós desejamos.