#contraturas #tensãomuscular #dorlombar #dorcervical
Claro que em mais de uma ocasião, tivemos alguma tensão em qualquer parte do corpo. Nós sempre dizemos que a massagem e alongamento é uma boa maneira de evitá-lo, mas a prevenção e correção postural é essencial, especialmente em certos contraturas. Nós neste post queremos dar algumas dicas para evitar contraturas comuns.
A lombar e cervical geralmente os mais afetados quando contraturas, por isso precisamos de saber detectar o que estamos fazendo de errado e como evitá-la. A prevenção é a base de tudo, e, nesses casos, uma vez que os esforços e os maus hábitos são prejudiciais quando para evitar ferir a nós mesmos. No final não tomar o tempo para controlar estes aspectos pode ter um número de piores consequências para todos nós.
Contraturas na região cervical
Contraturas da região cervical são geralmente muito comum em pessoas que trabalham em um computador, e que a postura é importante na prevenção deste desconforto. Use uma boa cadeira é o início, mantendo a sentar-se frente, cabeça para a frente e não o teclado, pois o menor será a duplicação da coluna na parte cervical, aumentando a tensão na região e promover a dor .
Evite ombros antecipadas tipo de toque é outro ponto a considerar, se você não quer sofrer de dor nas costas. O ideal é apoiar toda a parte de trás da cadeira, e que cobre toda a volta, não é meio tão, assim, parte da tensão suportar a parte cervical. Além disso, os braços devem estar descansado lados, quando estamos digitando no teclado. Assim, o estresse e, assim, diminuir o risco de lesões ocorrem.
Contraturas da lombar
A volta inferior é outro que é normalmente carregado, como de costume. Isso é muitas vezes porque eles não sabem o peso do corpo bem equilibrado e descarregado nesta área, tornando esta parte dói muito. Você normalmente pode ser porque nós nos curvamos volta demais ou que quando a pé, de pé, correndo ... não descarregada peso tanto nas pernas ou fazer apenas uma.
Para evitar isso, é importante estar ciente da importância de conhecer a posição. Coloque as pernas equilibradas e paralelas, de modo que pode suportar toda a carga do corpo. Se você pode, dobre os joelhos ligeiramente ser uma boa maneira de espalhar a tensão sobre a perna. Para isto deve ser adicionado o uso de sapatos adequados com um pouco de salto, como 2 polegadas, para evitar sobrecarregar a lombar e distribuir melhor a carga.
A lombar e cervical geralmente os mais afetados quando contraturas, por isso precisamos de saber detectar o que estamos fazendo de errado e como evitá-la. A prevenção é a base de tudo, e, nesses casos, uma vez que os esforços e os maus hábitos são prejudiciais quando para evitar ferir a nós mesmos. No final não tomar o tempo para controlar estes aspectos pode ter um número de piores consequências para todos nós.
Contraturas na região cervical
Contraturas da região cervical são geralmente muito comum em pessoas que trabalham em um computador, e que a postura é importante na prevenção deste desconforto. Use uma boa cadeira é o início, mantendo a sentar-se frente, cabeça para a frente e não o teclado, pois o menor será a duplicação da coluna na parte cervical, aumentando a tensão na região e promover a dor .
Evite ombros antecipadas tipo de toque é outro ponto a considerar, se você não quer sofrer de dor nas costas. O ideal é apoiar toda a parte de trás da cadeira, e que cobre toda a volta, não é meio tão, assim, parte da tensão suportar a parte cervical. Além disso, os braços devem estar descansado lados, quando estamos digitando no teclado. Assim, o estresse e, assim, diminuir o risco de lesões ocorrem.
Contraturas da lombar
A volta inferior é outro que é normalmente carregado, como de costume. Isso é muitas vezes porque eles não sabem o peso do corpo bem equilibrado e descarregado nesta área, tornando esta parte dói muito. Você normalmente pode ser porque nós nos curvamos volta demais ou que quando a pé, de pé, correndo ... não descarregada peso tanto nas pernas ou fazer apenas uma.
Para evitar isso, é importante estar ciente da importância de conhecer a posição. Coloque as pernas equilibradas e paralelas, de modo que pode suportar toda a carga do corpo. Se você pode, dobre os joelhos ligeiramente ser uma boa maneira de espalhar a tensão sobre a perna. Para isto deve ser adicionado o uso de sapatos adequados com um pouco de salto, como 2 polegadas, para evitar sobrecarregar a lombar e distribuir melhor a carga.
