Possui apenas os feriados de Natal e reproduz a rotina. Para muitas pessoas isso significa um retorno ao trabalho, onde, normalmente, permanece por horas na mesma posição. Pois, se é útil, eu sugiro que você leia o artigo eu estou indo para o link, que diz como realizar alongamentos simples no escritório.
Como é lógico, a primeira coisa que diz o artigo é que nem todos serão capazes de fazê-los no trabalho, estar com o público, ou ser alvo de piadas ou companheiros comentários. Mas a idéia é que nós consideramos que é relativamente fácil de se esticar em casa ou no trabalho, de modo que ele pode servir para relaxar um pouco de músculo, o que também ajuda a relaxar a mente.
O artigo em questão a que me refiro é intitulado Alongamento no escritório. Em que, para além de algumas explicações sobre a utilidade de alongamento várias vezes por semana para manter a elasticidade do músculo, são discutidas e ilustradas exercícios que podem ser executadas.
Quadríceps alongamento, iliopsoas, isquiotibiais, panturrilhas ... O texto está voltada principalmente para alongamento para os músculos dos membros inferiores, mas você também pode fazer exercícios simples para a mobilidade e braços esticam ou costas.
Que fique claro que eu também estou chocado ao ver um cara puxando em seu traje de escritório. Como sempre, você tem que ser respeitoso com o tempo de trabalho, e realizar tais atividades em horários das refeições ou em outros momentos quando estamos no trabalho, mas não está funcionando agora. Além disso, alguns podem achar curioso que agora recomendam alongamento passivo, quando falamos em outras entradas para evitar este tipo de alongamento antes de executar determinados exercícios (corrida), porque não há nenhuma evidência de que a ajuda pode até reduzir a capacidade do músculo de produzir forçar rapidamente.
O que acontece é que o alongamento passivo pode ser útil ou não, dependendo do que você deseja alcançar. No caso em que ocupa este posto, o objetivo é combater o sedentarismo, contra a postura estática mantida por muito tempo. Você pode ajudar a pessoa a relaxar mais, uma vez que trabalhamos muitas vezes tensa e nem sequer percebem isso. Esses trechos podem certamente ajudar a este respeito.
Para as pessoas que já têm um certo nível, este tipo de alongamento "caseira" ficará aquém, mas, como eu disse, eu olho para a idéia principal é que sempre podemos adaptar o ambiente para fazer uma atividade saudável. Teria de avaliar se o trecho manhã alongamento conta como debate saudável, aberto a deixar comentários
Como é lógico, a primeira coisa que diz o artigo é que nem todos serão capazes de fazê-los no trabalho, estar com o público, ou ser alvo de piadas ou companheiros comentários. Mas a idéia é que nós consideramos que é relativamente fácil de se esticar em casa ou no trabalho, de modo que ele pode servir para relaxar um pouco de músculo, o que também ajuda a relaxar a mente.
O artigo em questão a que me refiro é intitulado Alongamento no escritório. Em que, para além de algumas explicações sobre a utilidade de alongamento várias vezes por semana para manter a elasticidade do músculo, são discutidas e ilustradas exercícios que podem ser executadas.
Quadríceps alongamento, iliopsoas, isquiotibiais, panturrilhas ... O texto está voltada principalmente para alongamento para os músculos dos membros inferiores, mas você também pode fazer exercícios simples para a mobilidade e braços esticam ou costas.
Que fique claro que eu também estou chocado ao ver um cara puxando em seu traje de escritório. Como sempre, você tem que ser respeitoso com o tempo de trabalho, e realizar tais atividades em horários das refeições ou em outros momentos quando estamos no trabalho, mas não está funcionando agora. Além disso, alguns podem achar curioso que agora recomendam alongamento passivo, quando falamos em outras entradas para evitar este tipo de alongamento antes de executar determinados exercícios (corrida), porque não há nenhuma evidência de que a ajuda pode até reduzir a capacidade do músculo de produzir forçar rapidamente.
O que acontece é que o alongamento passivo pode ser útil ou não, dependendo do que você deseja alcançar. No caso em que ocupa este posto, o objetivo é combater o sedentarismo, contra a postura estática mantida por muito tempo. Você pode ajudar a pessoa a relaxar mais, uma vez que trabalhamos muitas vezes tensa e nem sequer percebem isso. Esses trechos podem certamente ajudar a este respeito.
Para as pessoas que já têm um certo nível, este tipo de alongamento "caseira" ficará aquém, mas, como eu disse, eu olho para a idéia principal é que sempre podemos adaptar o ambiente para fazer uma atividade saudável. Teria de avaliar se o trecho manhã alongamento conta como debate saudável, aberto a deixar comentários
