O Sag - A Resistência

Musculação para ganhar massa é como uma guerra. Os pesos, séries e repetições estão travando uma batalha contra o corpo.

A fase SAG de resistência ou de adaptação é para reconstruir as defesas fisiológicas e neurológicas. Na guerra, é claro que se o inimigo tem ocupado e expulsou-o, você tem que reconstruir os danos causados ??por ele. Além de querer recuperar a força perdida. deve ser aumentado para se defender contra um ataque futuro de igual magnitude.

Se você sofreu prejuízos, muitas vezes forças devem crescer ainda mais, e assim por diante.

De fortalecimento muscular é um processo muito semelhante ao descrito. Em resposta ao desequilíbrio fisiológico e neural causada pelo treinamento, o corpo repara danos e adiciona defesas.

As fibras musculares são reparados danificado, não só pelo descanso, mas que o aumento no volume (e às vezes em número) para a próxima vez que você use o mesmo peso e repetições no exercício, os músculos podem lidar com as demandas sem ser tão danificado. Se os músculos não recebem o mesmo trabalho por um tempo, o corpo reduz a sua resposta e sofrem atrofia muscular ou redução.

Este processo de adaptação depende de muitos fatores, incluindo a comida, a fisiológica e neurológica. Enzimas são necessários e outros elementos para que o exercício estimula o crescimento, tais como glicogênio (carboidratos acumulados), transportando oxigênio suficiente de ferro no sangue, heme oxigenase obtidos a partir de alimentos.

Para ganhar a guerra e reconstruir vital carregado com alimentos saudáveis.

Suplementos nutricionais, como substitutos de refeições, o balido, multivitaminas e minerais e creatina monohidrato são altamente recomendados.

Você pode obter esses produtos em conjunto ou separadamente, a preços acessíveis.

O segredo da recuperação fisiológica e neurológica, que é essencial para que haja uma adaptação, é resto. Entrenáis Certifique-se que o volume e intensidade apropriadas para o crescimento muscular, use um programa nutricional e esperar.

O Sag - Fase de Alarme

Acredite ou não, todo o progresso a sua no tamanho do músculo, porém pequenos, são o resultado da tentativa do organismo de se defender contra seus ataques. Esta guerra com os músculos é chamado SAG e vão descobrir como bater o seu adversário e crescer.

Síndrome de Adaptação Geral, ou SAG, é o nome que você deu o médico Hans Selye a sua pesquisa. SAG é o processo de adaptação a um estressor através de sistemas biológicos. Esta configuração é um mecanismo de defesa.

Entre os estressores pode estar se recuperando de uma lesão, a exposição à luz solar, musculação e trabalhar longas horas. Neste artigo vou me concentrar no crescimento muscular em resposta ao exercício com pesos. Esta revista é MuscleMag, por isso estamos todos interessados ??no músculo.

Tente da base teórica da SAG e sua aplicação. Se você estudar cuidadosamente esta informação é oferecida uma arma potente para a concepção do programa de treinamento e esclarecer questões. Na verdade, isso não é usual na indústria do bodybuilding. No entanto, nas páginas seguintes, você receberá uma verdade que lhe dará resultados se você procurar compreender as informações.

A fase de alarme ou reação de alarme, o primeiro dos três que compõem o SAG. Nesta fase há uma série de situações que estimulam o crescimento. Um estressor provoca um sinal enviado ao cérebro indicando que houve uma ruptura da homeostase em sistemas biológicos, tais como estado interno.

Este sinal é um pedido de ajuda diretamente proporcional ao grau de desconforto. Durante treinamento de peso sinal é enviado pela intensidade recebido pelos músculos sendo trabalhados, onde fortes o suficiente para perturbar o sistema fisiológico. Músculos danificados do cérebro dirá que é necessário para reparar a área antes que eles possam voltar a apoiar a mesma tensão. Músculos não podem enfrentar um novo ataque até que estejam completamente curados.

A chave para a fase de alarme é a eficácia. Provocáis como um incômodo grande quanto possível com pouco poder e provocou poucos danos colaterais, mas com a intensidade necessária para estimular o mecanismo de crescimento. Um exemplo é no progresso do atual técnicas cirúrgicas, são surpreendentes porque você pode se submeter a cirurgia artroscópica do joelho e ficar imediatamente. O processo provoca poucos danos, ao fazer pouco todas as operações são feitas com um bisturi e depois teve de curar a lesão do tecido danificado e da cirurgia.

Falando de eficiência, nenhum procedimento cirúrgico pode ser comparado ao joelho por via artroscópica. A fase de alarme, que ocorre no treinamento de peso tem que ser tão preciso.

Treinamento com pesos, a fim de ganhar massa muscular é como uma guerra. Os pesos, séries e repetições estão travando uma batalha contra a fisiologia do organismo.

Na guerra, quando um país defende e mantém a energia e porque gastam ferramenta fisiológica e neurológica não precisa alimentar o crescimento. Assim, com essas duas séries se estenderá a mais fraca recuperação. Se você tivesse que escolher entre subjugar a faca ou não, a resposta é óbvia.