Estamos constantemente enfatizando a importância do alongamento para a recuperação muscular e manter a mobilidade correto do nosso corpo. Quando os músculos funcionam submetê-los ao estresse que faz com que as fibras se contraiam. Alongamento que começa a relaxar e, assim começa a sua recuperação. É verdade que muitas vezes não sabem onde ou como esticar corretamente, por isso desta vez, vamos destacar um local adequado para alongar todas as partes do corpo, é a latada.
Normalmente, as treliças são uma ferramenta que permanece sozinho num canto do ginásio. Muito poucas pessoas é o que atrai-los para treinar, e, basicamente, é a ignorância que existe sobre esses dispositivos, pois oferecemos inúmeras possibilidades, especialmente quando se trata de alongar todas as partes do corpo. Existem exercícios para alongar muito, mas os treliça oferecemos um local perfeito para ancorar todas as partes do corpo e ter abundância de posições em que para obter um trecho perfeito todas as partes do nosso corpo. Para conseguir isso, vamos fazer uma pequena revisão de algumas maneiras de esticar.
Primeiro, vai parar na parte superior do corpo. As treliças oferecemos muitas maneiras de esticar seus braços, peito e costas na íntegra. Para alongar os músculos peitorais, servirá apenas para nos colocar de volta para a latada. O trecho os dois braços para trás de modo que eles estão no auge do pecado. Nesta posição, nós vamos agarrar com ambas as mãos em uma das barras da treliça e lançou todo o peso do nosso corpo para a frente assim que seus braços estão totalmente esticada e sentir o alongamento peitoral. Iremos manter nessa posição durante vários segundos para voltar à posição de partida. Este estiramento mesmo pode ser feito com uma mão e também transformar um tronco pouco para o lado oposto do braço que apreendidos, para aumentar a intensidade do alongamento.
Nós podemos alongar as costas, colocando-nos na frente da mochila e agarrar com as duas mãos em um dos seus bares. Nesta posição, tentar esticar as costas jogando todo o peso do nosso corpo para trás, para que seus braços estão esticados. Segure esta posição por alguns segundos é suficiente para obter os músculos das costas relaxar. Este mesmo exercício pode ser feito com as mãos juntas, separadas por uma única mão, mas sempre tem que deixar o corpo de volta para conseguir que se estendem para trás completamente. Ao estender os braços nestes exercícios alongar os músculos que ficam-los enquanto estamos esticando outras partes do corpo superior.
A parte inferior do corpo também pode ser esticado na treliça. Primeiro esticar seu quadríceps. Isto irá colocar-nos de volta para a latada e vai dobrar a perna no joelho, colocando o pé envolto em um bar. Isto irá manter o corpo reto para a frente, mantendo a perna na posição de partida por alguns segundos. O mesmo fazemos com as duas pernas para conseguir o alongamento do quadríceps em perfeitas condições.
Para alongar os isquiotibiais irá colocar-nos em frente à latada e levantar uma perna para que o vamos incorporado num dos bares. Mantendo a perna esticada incline o corpo para frente um pouco, assim como perceber a perna esticada. Vamos manter esta posição por alguns segundos e repita com a outra perna. Os gêmeos também podemos esticar a treliça, portanto, nós vamos colocar na frente com uma perna para trás. Nesta posição, incline o corpo para frente, enquanto nos apegamos à latada, então esticar os gêmeos, mantendo a pose por vários segundos. Se repete com a outra perna para obter alguns músculos em perfeitas condições.
O Trellises oferecemos amplas possibilidades quando alongamento. Os exercícios diferentes que temos propostas são apenas uma pequena amostra de todas as possibilidades disponíveis para nós na obtenção de relaxar os músculos e recuperar após o exercício intenso.
Normalmente, as treliças são uma ferramenta que permanece sozinho num canto do ginásio. Muito poucas pessoas é o que atrai-los para treinar, e, basicamente, é a ignorância que existe sobre esses dispositivos, pois oferecemos inúmeras possibilidades, especialmente quando se trata de alongar todas as partes do corpo. Existem exercícios para alongar muito, mas os treliça oferecemos um local perfeito para ancorar todas as partes do corpo e ter abundância de posições em que para obter um trecho perfeito todas as partes do nosso corpo. Para conseguir isso, vamos fazer uma pequena revisão de algumas maneiras de esticar.
Primeiro, vai parar na parte superior do corpo. As treliças oferecemos muitas maneiras de esticar seus braços, peito e costas na íntegra. Para alongar os músculos peitorais, servirá apenas para nos colocar de volta para a latada. O trecho os dois braços para trás de modo que eles estão no auge do pecado. Nesta posição, nós vamos agarrar com ambas as mãos em uma das barras da treliça e lançou todo o peso do nosso corpo para a frente assim que seus braços estão totalmente esticada e sentir o alongamento peitoral. Iremos manter nessa posição durante vários segundos para voltar à posição de partida. Este estiramento mesmo pode ser feito com uma mão e também transformar um tronco pouco para o lado oposto do braço que apreendidos, para aumentar a intensidade do alongamento.
Nós podemos alongar as costas, colocando-nos na frente da mochila e agarrar com as duas mãos em um dos seus bares. Nesta posição, tentar esticar as costas jogando todo o peso do nosso corpo para trás, para que seus braços estão esticados. Segure esta posição por alguns segundos é suficiente para obter os músculos das costas relaxar. Este mesmo exercício pode ser feito com as mãos juntas, separadas por uma única mão, mas sempre tem que deixar o corpo de volta para conseguir que se estendem para trás completamente. Ao estender os braços nestes exercícios alongar os músculos que ficam-los enquanto estamos esticando outras partes do corpo superior.
A parte inferior do corpo também pode ser esticado na treliça. Primeiro esticar seu quadríceps. Isto irá colocar-nos de volta para a latada e vai dobrar a perna no joelho, colocando o pé envolto em um bar. Isto irá manter o corpo reto para a frente, mantendo a perna na posição de partida por alguns segundos. O mesmo fazemos com as duas pernas para conseguir o alongamento do quadríceps em perfeitas condições.
Para alongar os isquiotibiais irá colocar-nos em frente à latada e levantar uma perna para que o vamos incorporado num dos bares. Mantendo a perna esticada incline o corpo para frente um pouco, assim como perceber a perna esticada. Vamos manter esta posição por alguns segundos e repita com a outra perna. Os gêmeos também podemos esticar a treliça, portanto, nós vamos colocar na frente com uma perna para trás. Nesta posição, incline o corpo para frente, enquanto nos apegamos à latada, então esticar os gêmeos, mantendo a pose por vários segundos. Se repete com a outra perna para obter alguns músculos em perfeitas condições.
O Trellises oferecemos amplas possibilidades quando alongamento. Os exercícios diferentes que temos propostas são apenas uma pequena amostra de todas as possibilidades disponíveis para nós na obtenção de relaxar os músculos e recuperar após o exercício intenso.
