Embora não seja tão freqüente , o vegetarianismo e excesso de peso é uma possível relação , por isso , para aqueles vegetarianos que querem perder peso hoje e deixe algumas dicas simples para considerar e implementar na organização de sua dieta.
Claro que, como em qualquer plano de perda de peso, bem como encontrar uma motivação para o avanço da mesma , é importante para começar a organizar isso todos os dias , incluindo o tempo para a formação e as refeições e irá tomar as providências necessárias .
No entanto, as nossas dicas para os vegetarianos que querem perder peso:
Escolha carboidratos de baixo índice glicêmico e mais fibras, ou seja , escolher os grãos integrais , comer frutas e verduras e pele mais fresca e incorporar legumes como uma alternativa para muitos cereais .
Porções moderadas de todos os tipos de alimentos que consumimos diariamente e reduzir ligeiramente a quantidade ingerida, a favorecer a redução na dieta calórica.
Evite o excesso de horas de carboidratos e escolha para o jantar, alimentos ricos em proteína , como produtos de soja , nozes e preparações , que incluem legumes com menos carboidratos e mais proteínas , como brócolis , couve-flor , espinafre.
Evite álcool e bebidas açucaradas e escolher a água como de costume , de preferência dieta bebida.
Cuidar métodos de cozimento e evitar alimentos fritos embora estamos consumindo apenas vegetais .
Cozinhe mais em casa , porque nós compramos preparações vegan muitas vezes adicionar calorias significativas a partir de amido , farinha ou óleo para emulsionar , adicionar sabor e textura para os preparativos , enquanto em casa pode limitar ingredientes que adicionam calorias aos pratos .
Evite calorias e comida vegetariana , como mostrado anteriormente na Viton, e selecione preparações mais leves , com mais fibra e dar mais plenitude .
Quantificar o uso de óleos vegetais , sementes e nozes , porque nós consumimos muito e com eles, levantar as calorias da dieta diária. Recomenda-se não usar o óleo de mais de 3 colheres de sopa e consumir não mais que 30 gramas de nozes e sementes por dia , se você quer perder peso .
Escolha leite de soja ou outros açúcares adicionados sem gosto , já que muitas vezes adicionar açúcar à sua composição , que aumentam as calorias na bebida .
Mova mais a cada dia e regularmente, porque o exercício pode ser seu melhor aliado para perder peso facilmente.
Se você tem alguns quilos a mais e não sabe como reduzir o teor calórico da dieta vegan , recomendamos aplicar as dicas acima dadas ideais para vegetarianos que querem perder peso sem descuidar da saúde do corpo .
Claro que, como em qualquer plano de perda de peso, bem como encontrar uma motivação para o avanço da mesma , é importante para começar a organizar isso todos os dias , incluindo o tempo para a formação e as refeições e irá tomar as providências necessárias .
No entanto, as nossas dicas para os vegetarianos que querem perder peso:
Escolha carboidratos de baixo índice glicêmico e mais fibras, ou seja , escolher os grãos integrais , comer frutas e verduras e pele mais fresca e incorporar legumes como uma alternativa para muitos cereais .
Porções moderadas de todos os tipos de alimentos que consumimos diariamente e reduzir ligeiramente a quantidade ingerida, a favorecer a redução na dieta calórica.
Evite o excesso de horas de carboidratos e escolha para o jantar, alimentos ricos em proteína , como produtos de soja , nozes e preparações , que incluem legumes com menos carboidratos e mais proteínas , como brócolis , couve-flor , espinafre.
Evite álcool e bebidas açucaradas e escolher a água como de costume , de preferência dieta bebida.
Cuidar métodos de cozimento e evitar alimentos fritos embora estamos consumindo apenas vegetais .
Cozinhe mais em casa , porque nós compramos preparações vegan muitas vezes adicionar calorias significativas a partir de amido , farinha ou óleo para emulsionar , adicionar sabor e textura para os preparativos , enquanto em casa pode limitar ingredientes que adicionam calorias aos pratos .
Evite calorias e comida vegetariana , como mostrado anteriormente na Viton, e selecione preparações mais leves , com mais fibra e dar mais plenitude .
Quantificar o uso de óleos vegetais , sementes e nozes , porque nós consumimos muito e com eles, levantar as calorias da dieta diária. Recomenda-se não usar o óleo de mais de 3 colheres de sopa e consumir não mais que 30 gramas de nozes e sementes por dia , se você quer perder peso .
Escolha leite de soja ou outros açúcares adicionados sem gosto , já que muitas vezes adicionar açúcar à sua composição , que aumentam as calorias na bebida .
Mova mais a cada dia e regularmente, porque o exercício pode ser seu melhor aliado para perder peso facilmente.
Se você tem alguns quilos a mais e não sabe como reduzir o teor calórico da dieta vegan , recomendamos aplicar as dicas acima dadas ideais para vegetarianos que querem perder peso sem descuidar da saúde do corpo .
