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Nesta época do ano, a piscina se torna um ótimo lugar para exercer a nós mesmos, à medida que simultaneamente legal e nos permite treinar utilizando a resistência da água para os nossos movimentos. Por que, então deixamos cinco exercícios para queimar calorias e trabalhar todo o corpo na piscina.
O primeiro exercício é fazer um sprint no lugar, trazendo os joelhos ao peito alternadamente o mais rápido possível, o que pode fazer para cerca de 30 segundos continuamente antes de passar para o segundo movimento.
O segundo exercício envolve empurrar a parede com os braços, a partir de dentro da piscina, para levantar e posicionar o tronco do corpo acima do mesmo. Com este movimento, podemos fazer 12-15 vezes vai trabalhar tríceps, ombros, peito e barriga.
O terceiro exercício é saltar o mais alto possível trazer ambos os joelhos até o peito. Nós podemos fazer cerca de 15 a 20 repetições deste exercício e usar os braços para se estabilizar. O quarto exercício é saltar com as duas pernas juntas de lado a lado, como se estivéssemos salta altamente obstáculo está em nosso meio. Nós também podemos fazer cerca de 15 a 20 repetições deste movimento.
Finalmente, o quinto exercício nos permitirá queimar calorias e trabalhar as pernas e abdômen envolve fazendo o gesto de correr debaixo d'água, fazendo uma passada e outra sem pés de apoio à superfície, à qual também temos de mobilizar os braços. Temos de garantir flexione os joelhos e criá-los e, em seguida, estender as pernas corretamente. Nós podemos ficar neste movimento por 30 segundos e se queremos re-iniciar o modo de circuito estes cinco exercícios.
Com estes movimentos você vai queimar calorias e trabalhar todo o corpo na piscina, um lugar ideal para entrar em forma quando o calor começa a aproveitar este treinamento. Você tem coragem de tentar?
O primeiro exercício é fazer um sprint no lugar, trazendo os joelhos ao peito alternadamente o mais rápido possível, o que pode fazer para cerca de 30 segundos continuamente antes de passar para o segundo movimento.
O segundo exercício envolve empurrar a parede com os braços, a partir de dentro da piscina, para levantar e posicionar o tronco do corpo acima do mesmo. Com este movimento, podemos fazer 12-15 vezes vai trabalhar tríceps, ombros, peito e barriga.
O terceiro exercício é saltar o mais alto possível trazer ambos os joelhos até o peito. Nós podemos fazer cerca de 15 a 20 repetições deste exercício e usar os braços para se estabilizar. O quarto exercício é saltar com as duas pernas juntas de lado a lado, como se estivéssemos salta altamente obstáculo está em nosso meio. Nós também podemos fazer cerca de 15 a 20 repetições deste movimento.
Finalmente, o quinto exercício nos permitirá queimar calorias e trabalhar as pernas e abdômen envolve fazendo o gesto de correr debaixo d'água, fazendo uma passada e outra sem pés de apoio à superfície, à qual também temos de mobilizar os braços. Temos de garantir flexione os joelhos e criá-los e, em seguida, estender as pernas corretamente. Nós podemos ficar neste movimento por 30 segundos e se queremos re-iniciar o modo de circuito estes cinco exercícios.
Com estes movimentos você vai queimar calorias e trabalhar todo o corpo na piscina, um lugar ideal para entrar em forma quando o calor começa a aproveitar este treinamento. Você tem coragem de tentar?
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