Estamos constantemente enfatizando a importância de manter a hidratação adequada nos meses de verão, como o calor, sudorese aumentada e fazer com que nosso corpo perca fluídos e sais minerais constantemente. Por esta razão, é necessário para consumir fluidos constantemente. Nós neste momento, parar neste ponto e dar algumas dicas para se manter hidratado durante os meses em que pressiona mais calor. Claro, o que vamos fazer é dar uma opção saudável para nos proporcionar variedade e ajudar-nos a estar sempre em perfeito estado, mantendo níveis adequados de minerais no corpo.
A água é o mais comum e necessário para manter em perfeito estado. Sempre que nos referimos a hidratação vem à mente este líquido. Certamente é a melhor alternativa, mas não é que nós gostamos de todos eles, pois é uma substância refrescante, mas sem qualquer sabor. Como tudo mais, geralmente o consumo de água acabará por se cansar, e por isso tendem a recorrer a outros tipos de bebidas geralmente não são tão saudáveis ??quanto nos fornecem calorias vazias e vazio. Para evitar isso, vamos fazer uma breve revisão de algumas das bebidas mais adequadas e recomendadas nesta época do ano, se queremos ser os níveis de eletrólitos totalmente hidratados e adequada.
Sucos
Primeiro vamos parar de nos sucos. Eles são um clássico nesta época do ano. É verdade que nem todos os sucos são recomendados, pois há muitos preparados a partir de concentrado de frutas às quais se juntam grandes quantidades de xaropes de açúcar e glicose que fornecem calorias vazias e desnecessárias. Para evitar isso, é melhor usar todo-naturais que elaboram sucos nos pressionado frutas como laranjas, limões, toranjas ... Mas outra opção saudável é optar para a liquefacção de frutas, para que vamos utilizar toda a pasta fruto, é simplesmente para bater toda a peça. Sim, é importante que evitar o uso de açúcar ao fazer estes sucos. Você pode adicionar gelo picado para torná-lo fresco e saboroso drink isso, ou frutose, que irá melhorar o seu sabor, acrescentando açúcares da fruta em si.
A fruta fresca
Frutas e completa é outra opção para hidratar no verão e frutas é que temos à nossa disposição nesta época do ano são ricos em líquidos e minerais. Entre as opções recomendadas no momento de destaque hidratar duas estrelas desta temporada, melancia e melão. Ambas as frutas contêm muito poucas calorias e muitos benefícios como levar água e vitaminas, incluindo beta-caroteno destaque necessário para obter alguns tecidos em perfeitas condições, nomeadamente a pele, que nesta época do ano para o seu sofrimento por tempo suficiente exposição ao sol. Além destas frutas destacar os pêssegos e nectarinas, ameixas e cerejas e. Todos eles serão de grande ajuda para manter nosso corpo em bom estado geral.
As infusões
As infusões são outra opção muito saudável e benéfica para o corpo nessa época do ano. É verdade que sempre que falamos de chá vem à mente o inverno, pois eles geralmente comido quente. No Verão, podemos optar por outras alternativas, tais como chás de ervas são servidos frios. O chá é geralmente a opção mais popular, mas nós podemos recorrer a outros, como o poejo, cavalinha, alecrim ... Todos eles vão preparar quente e deixe esfriar para poder recorrer a eles quando queremos hidratar de forma saudável. Estes chás pode adicionar rodelas de limão ou laranja e pedaços de pêssego, o que contribuirá nuances de sabor que irá torná-los mais apetitosos.
Gaspacho
Gazpacho é outra estrela das bebidas nesta época do ano, e esta é uma mistura perfeita de legumes para ser servida fria. É verdade que esta preparação contém mais calorias do que outras bebidas por causa de seus ingredientes devem ser apontado óleo e pão, dois alimentos calóricos. Para torná-lo mais saudável você pode usar pão de trigo e azeite de oliva, ácidos graxos, que nos dão saudável e absolutamente necessário para o bom funcionamento do corpo. O gazpacho pode ser usado como um iniciador na maioria dos refeições de verão, bem como ração hidrato nos um. Saudável e de baixo teor em calorias
A água é o mais comum e necessário para manter em perfeito estado. Sempre que nos referimos a hidratação vem à mente este líquido. Certamente é a melhor alternativa, mas não é que nós gostamos de todos eles, pois é uma substância refrescante, mas sem qualquer sabor. Como tudo mais, geralmente o consumo de água acabará por se cansar, e por isso tendem a recorrer a outros tipos de bebidas geralmente não são tão saudáveis ??quanto nos fornecem calorias vazias e vazio. Para evitar isso, vamos fazer uma breve revisão de algumas das bebidas mais adequadas e recomendadas nesta época do ano, se queremos ser os níveis de eletrólitos totalmente hidratados e adequada.
Sucos
Primeiro vamos parar de nos sucos. Eles são um clássico nesta época do ano. É verdade que nem todos os sucos são recomendados, pois há muitos preparados a partir de concentrado de frutas às quais se juntam grandes quantidades de xaropes de açúcar e glicose que fornecem calorias vazias e desnecessárias. Para evitar isso, é melhor usar todo-naturais que elaboram sucos nos pressionado frutas como laranjas, limões, toranjas ... Mas outra opção saudável é optar para a liquefacção de frutas, para que vamos utilizar toda a pasta fruto, é simplesmente para bater toda a peça. Sim, é importante que evitar o uso de açúcar ao fazer estes sucos. Você pode adicionar gelo picado para torná-lo fresco e saboroso drink isso, ou frutose, que irá melhorar o seu sabor, acrescentando açúcares da fruta em si.
A fruta fresca
Frutas e completa é outra opção para hidratar no verão e frutas é que temos à nossa disposição nesta época do ano são ricos em líquidos e minerais. Entre as opções recomendadas no momento de destaque hidratar duas estrelas desta temporada, melancia e melão. Ambas as frutas contêm muito poucas calorias e muitos benefícios como levar água e vitaminas, incluindo beta-caroteno destaque necessário para obter alguns tecidos em perfeitas condições, nomeadamente a pele, que nesta época do ano para o seu sofrimento por tempo suficiente exposição ao sol. Além destas frutas destacar os pêssegos e nectarinas, ameixas e cerejas e. Todos eles serão de grande ajuda para manter nosso corpo em bom estado geral.
As infusões
As infusões são outra opção muito saudável e benéfica para o corpo nessa época do ano. É verdade que sempre que falamos de chá vem à mente o inverno, pois eles geralmente comido quente. No Verão, podemos optar por outras alternativas, tais como chás de ervas são servidos frios. O chá é geralmente a opção mais popular, mas nós podemos recorrer a outros, como o poejo, cavalinha, alecrim ... Todos eles vão preparar quente e deixe esfriar para poder recorrer a eles quando queremos hidratar de forma saudável. Estes chás pode adicionar rodelas de limão ou laranja e pedaços de pêssego, o que contribuirá nuances de sabor que irá torná-los mais apetitosos.
Gaspacho
Gazpacho é outra estrela das bebidas nesta época do ano, e esta é uma mistura perfeita de legumes para ser servida fria. É verdade que esta preparação contém mais calorias do que outras bebidas por causa de seus ingredientes devem ser apontado óleo e pão, dois alimentos calóricos. Para torná-lo mais saudável você pode usar pão de trigo e azeite de oliva, ácidos graxos, que nos dão saudável e absolutamente necessário para o bom funcionamento do corpo. O gazpacho pode ser usado como um iniciador na maioria dos refeições de verão, bem como ração hidrato nos um. Saudável e de baixo teor em calorias
