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Nós sempre dizemos que a fibra promove a perda de peso, mas, pela primeira vez, um ensaio clínico confirmou que comer mais fibras, sem mais modificações dietéticas, é um grande recurso para perda de peso.
Após a avaliação de 240 participantes com síndrome metabólica, observamos que aqueles que apenas se juntou a fibra à dieta, perdeu uma média de 2,1 quilos de peso corporal por ano, enquanto que aqueles que mudar vários aspectos a seguir as recomendações alimentares da American Heart Association, perdeu 2,7 quilos, apenas 0,6 quilos mais de 12 meses.
Metade dos participantes foram convidados a consumir 30 gramas de fibra por dia, eles devem começar a partir de alimentos, e não somente os suplementos, mas o resto da dieta poderia continuar inalterada e composta por alimentos que queriam.
A outra metade, ele foi obrigado a cumprir 13 recomendações, incluindo: comer mais frutas e vegetais, reduzir o consumo de sal e açúcar, escolha proteína magra, reduzir o consumo de álcool, e outros.
Finalmente, ambos os grupos conseguiram perder peso mais de um ano, ambos viram reduções na pressão arterial e seus níveis de glicose no sangue, o que implica boas mudanças no perfil metabólico geral. E o melhor, o único que seguiram uma dieta com mais fibra tinha uma taxa de abandono escolar mais baixo do que aqueles que seguiram as recomendações gerais para melhorar a sua dieta.
Os resultados deste estudo não só confirma que comer mais fibras é um bom recurso para perda de peso, mas também para aqueles que estão paralisados ??com o pensamento de muitas mudanças no seu estilo de vida, basta adicionar fibras pode ser muito ajuda a melhorar a saúde geral e decolar quilos.
É claro, os benefícios serão maiores quanto mais estilo de vida é melhor, mas se você estiver procurando por onde começar a comer mais fibras pode ser a chave para a perda de peso e cuidados de saúde.
Após a avaliação de 240 participantes com síndrome metabólica, observamos que aqueles que apenas se juntou a fibra à dieta, perdeu uma média de 2,1 quilos de peso corporal por ano, enquanto que aqueles que mudar vários aspectos a seguir as recomendações alimentares da American Heart Association, perdeu 2,7 quilos, apenas 0,6 quilos mais de 12 meses.
Metade dos participantes foram convidados a consumir 30 gramas de fibra por dia, eles devem começar a partir de alimentos, e não somente os suplementos, mas o resto da dieta poderia continuar inalterada e composta por alimentos que queriam.
A outra metade, ele foi obrigado a cumprir 13 recomendações, incluindo: comer mais frutas e vegetais, reduzir o consumo de sal e açúcar, escolha proteína magra, reduzir o consumo de álcool, e outros.
Finalmente, ambos os grupos conseguiram perder peso mais de um ano, ambos viram reduções na pressão arterial e seus níveis de glicose no sangue, o que implica boas mudanças no perfil metabólico geral. E o melhor, o único que seguiram uma dieta com mais fibra tinha uma taxa de abandono escolar mais baixo do que aqueles que seguiram as recomendações gerais para melhorar a sua dieta.
Os resultados deste estudo não só confirma que comer mais fibras é um bom recurso para perda de peso, mas também para aqueles que estão paralisados ??com o pensamento de muitas mudanças no seu estilo de vida, basta adicionar fibras pode ser muito ajuda a melhorar a saúde geral e decolar quilos.
É claro, os benefícios serão maiores quanto mais estilo de vida é melhor, mas se você estiver procurando por onde começar a comer mais fibras pode ser a chave para a perda de peso e cuidados de saúde.
