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sábado, 7 de março de 2015

Progresso na musculação


 #treinamento #musculação #fitness #conhecimento #treinamentodeforça

Muitas, muitas pessoas que iniciam-se no ginásio e não têm a necessidade de avançar de forma otimizada e corretamente em seus conhecimentos objetivos, eles são o que são. Já já deixou claro que não se pode ganhar força e aumentar a massa muscular, enquanto a perder gordura e ganhar ainda mais força para correr uma maratona, por isso, o primeiro passo é deixar claro o que é o nosso principal objetivo.

Uma vez que estamos claro que o objetivo, é verdade que todos nós geralmente nascem sem um amplo conhecimento em qualquer assunto, de modo que você precisa ler e aprender. Desde tentando encerar forte Viton alguns desses conhecimentos e hoje trazemos-lhe algumas dicas para o progresso no treinamento do peso:

Nenhum progresso mais rápido, melhor progresso por mais tempo: muitas pessoas querem ou querem alcançar seus objetivos o mais rápido possível e isso é o que acaba gerando uma possível estagnação rápido ao nosso objetivo, acompanhada de frustração e, talvez, até mesmo lesões . Para fazer isso, periodiza corretamente, planifícate bem, é consistente e paciente.

Atacar o nosso ponto fraco: todos nós temos um ponto fraco e temos de perceber que somos tão fortes como estamos no nosso ponto mais fraco. Se temos um supino ótimo, levantamento terra, mas uma terrível e nosso objetivo é competir em powerlifting, nós treinamos para melhorar o levantamento.

Priorizar aprender bem a técnica: todo o pecado, quando começamos a treinar na academia tentando levantar peso máximo e mais importante aprender a executar a técnica de exercício, que aumentam felizmente carrega muito bem. Você nunca parar de ser um novato e deve ser muito auto-crítica para melhorar, tanto quanto possível, e a técnica é sempre espaço para melhorias.

É bom ter uma referência, mas devemos nos comparar se nós treinamos para melhorar a nossa estética como se nós treinamos para melhorar a nossa força, é bom ter referências que nos motivam a continuar a fazer progressos, mas devemos nos comparar constantemente com nós mesmos.

Varie seus treinos somente quando necessário: outro principais erros que as pessoas fazem em cargas de treinamento é mudá-lo mudando completamente os padrões de treinamento, quebrando adaptação tivéssemos chegado progresso quase linear e mantivemos. Não é obrigatório, mesmo geralmente prejudicial em nosso progresso, modificar os treinos a cada 3 semanas.