As flexões são um exercício que se auto-carregar de forma mais eficaz e gerar a intensidade do trabalho, por isso, hoje trazemos uma variação para este exercício que trabalha principalmente deltóide, um músculo localizado no ombro.
Há muitas maneiras de fazer flexões, mas aqueles em que nós levantamos os pés são mais intensos e requerem mais esforço a partir do meio do corpo. Hoje, além de exigir o envolvimento dos músculos para manter a postura, aumentar os seus pés em um banco e as mãos mais próximo possível a ele para, em seguida, trabalhar a partir daí deltóides.
A intensidade será maior se o banco aproximou mãos suficiente para formar um ângulo inferior a 90 graus entre as pernas e tronco, e diminuir à medida que os braços se afastar do banco que suporta a parte inferior do corpo.
A parte traseira deve permanecer o mais reto possível e de lá pelo push-up deve ser o tronco. Este exercício trabalha vários músculos do tronco, mas acima de tudo, exige o esforço dos músculos do ombro, especialmente deltóide.
É um movimento intenso e não é para iniciantes, pois exige uma boa postura para reduzir o risco de ferimentos e obter bons resultados com este tipo de push-ups.
Há muitas maneiras de fazer flexões, mas aqueles em que nós levantamos os pés são mais intensos e requerem mais esforço a partir do meio do corpo. Hoje, além de exigir o envolvimento dos músculos para manter a postura, aumentar os seus pés em um banco e as mãos mais próximo possível a ele para, em seguida, trabalhar a partir daí deltóides.
A intensidade será maior se o banco aproximou mãos suficiente para formar um ângulo inferior a 90 graus entre as pernas e tronco, e diminuir à medida que os braços se afastar do banco que suporta a parte inferior do corpo.
A parte traseira deve permanecer o mais reto possível e de lá pelo push-up deve ser o tronco. Este exercício trabalha vários músculos do tronco, mas acima de tudo, exige o esforço dos músculos do ombro, especialmente deltóide.
É um movimento intenso e não é para iniciantes, pois exige uma boa postura para reduzir o risco de ferimentos e obter bons resultados com este tipo de push-ups.
