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Com o inverno se aproximando e caindo temperaturas ambientes, condições respiratórias se tornam mais freqüentes, no entanto, pode reduzir a incidência de alguns comportamentos ou recursos naturais. Aqui estão alguns hábitos cientificamente comprovados que ajudam a prevenir um resfriado:
Exercite-se regularmente: a prática de atividade física regular e moderada intensidade tem sido mostrado para reduzir o risco de doenças respiratórias comuns, como resfriados.
O sono adequado a cada noite: um sono repousante e horas suficientes de sono parecem essenciais para manter um forte sistema imunológico. De fato, um estudo constatou que dormem menos de sete horas por dia aumentou em 3 vezes o risco de um resfriado, algo que também foi testado recentemente.
Não fume e evite a exposição ao fumo do tabaco: fumar aumenta o risco de infecções respiratórias como a gripe ou o resfriado comum, que modifica a estrutura das vias aéreas e reduzir a imunidade, tornando-nos mais suscetíveis a doenças como ele concluiu uma investigação.
Consumir chá verde: este chá, pois contém catequinas que promovem a função imunológica, pode melhorar a resistência à resfayudarteriado comum como foi testado e também, alguns estudos têm mostrado seu poder antiviral também ajudaria a reduzir o risco gripe.
Obtenção de zinco suficiente: este nutriente encontrado em todos os tipos de carne, marisco, amendoins e vegetais, tem sido mostrado para reduzir a incidência de resfriados e também diminuir a gravidade dos seus sintomas e a sua duração, se tomado dentro de 24 horas Comece da condição.
Tendo em níveis adequados de vitamina D: Como no inverno e queda exposição à luz solar é reduzida, o que pode resultar em níveis mais baixos de vitamina D no corpo, pensa-se que isto poderia ser a causa do aumento da incidência de resfriados nesta temporada. Assim, ter bons níveis desse nutriente seria útil, e nós podemos fazê-lo por comer alimentos que têm-lo ou expor ao sol regularmente.
Como podemos ver, o nosso estilo de vida pode muito determinar as defesas do organismo e ajuda a prevenir gripes e resfriados nesta temporada.
Portanto, lembre-se que estes são hábitos que podem ajudar a prevenir frio nesta época do ano e também para a saúde do corpo ao longo do ano cientificamente estabelecida.
Exercite-se regularmente: a prática de atividade física regular e moderada intensidade tem sido mostrado para reduzir o risco de doenças respiratórias comuns, como resfriados.
O sono adequado a cada noite: um sono repousante e horas suficientes de sono parecem essenciais para manter um forte sistema imunológico. De fato, um estudo constatou que dormem menos de sete horas por dia aumentou em 3 vezes o risco de um resfriado, algo que também foi testado recentemente.
Não fume e evite a exposição ao fumo do tabaco: fumar aumenta o risco de infecções respiratórias como a gripe ou o resfriado comum, que modifica a estrutura das vias aéreas e reduzir a imunidade, tornando-nos mais suscetíveis a doenças como ele concluiu uma investigação.
Consumir chá verde: este chá, pois contém catequinas que promovem a função imunológica, pode melhorar a resistência à resfayudarteriado comum como foi testado e também, alguns estudos têm mostrado seu poder antiviral também ajudaria a reduzir o risco gripe.
Obtenção de zinco suficiente: este nutriente encontrado em todos os tipos de carne, marisco, amendoins e vegetais, tem sido mostrado para reduzir a incidência de resfriados e também diminuir a gravidade dos seus sintomas e a sua duração, se tomado dentro de 24 horas Comece da condição.
Tendo em níveis adequados de vitamina D: Como no inverno e queda exposição à luz solar é reduzida, o que pode resultar em níveis mais baixos de vitamina D no corpo, pensa-se que isto poderia ser a causa do aumento da incidência de resfriados nesta temporada. Assim, ter bons níveis desse nutriente seria útil, e nós podemos fazê-lo por comer alimentos que têm-lo ou expor ao sol regularmente.
Como podemos ver, o nosso estilo de vida pode muito determinar as defesas do organismo e ajuda a prevenir gripes e resfriados nesta temporada.
Portanto, lembre-se que estes são hábitos que podem ajudar a prevenir frio nesta época do ano e também para a saúde do corpo ao longo do ano cientificamente estabelecida.
