Lesões de natação: dor no ombro

A natação é um esporte que é atribuído ao mito de que há pouca chance de lesão na ausência de contato físico ou impacto conjunto. Por isso, muitos praticantes de exercícios de prevenção de negligência, não prestar atenção aos avisos do corpo, melhorar sua técnica e não levam em conta a carga de trabalho e acabam ferindo. A partir de hoje e ao longo das próximas semanas vou dar uma visão geral de lesões na natação mais importante e como prevenir a sua ocorrência. Hoje, vamos começar com a lesão mais comum entre todos os nadadores, ombro doloroso.

Ultimamente tenho visto muitos atletas iniciantes com aptidão excepcionais em triathlon com lesões para não cumprir as orientações adequadas.

O que é dor no ombro?

É um termo utilizado para se referir a um trio de lesões (biceps tendinopatia, bursite subacromial e tendinopatia supra-espinal) que ocorrem na articulação. As três condições são unificados em um e dar o mesmo nome, porque os pacientes têm dor semelhante e geralmente vem associada, ou seja, pode sofrer um, dois ou todos os três doenças simultaneamente

Como dolorosa do ombro é levantado?

Geralmente ocorre por Crowl ou estilo borboleta e surge por causa de um forte aumento das cargas ou correntes, técnica inadequada, e na ocasião pela falta de elasticidade no ombro.

Como evitar a lesão no ombro doloroso?

Aperfeiçoar a sua técnica. Você deve trazer o seu cotovelo alto na fase de recuperação e fazer a entrada na água de suas mãos é tão longe do corpo para frente e movimento de rotação do tronco é de 70 a 100 graus. Além disso, pode respirar bilateralmente (alternativamente em ambos os lados), de modo que os dois braços de vir a mesma profundidade de água e gerar a mesma tensão.

Realize uma calorosa boas. Antes de começar a nadar você tem que fazer uma série de exercícios dinâmicos que permitem que os músculos do ombro para estar nas melhores condições. Digo isso não só pelo gesto da atividade em si, mas por imersão no ambiente aquático. A água fria vasoconstrição, ou seja, uma diminuição do fluxo sanguíneo que por sua vez pode produzir uma falta de nutrientes no manguito rotador causando uma diminuição na força do ombro. Portanto, bons ombros quentes antes.

Fortalecimento do manguito rotador. Você deve realizar um trabalho específico e halteres com borracha envolvendo a musculatura do ombro e fixação da escápula. Então eu deixo um vídeo em que você tem um exemplo de tal trabalho. Lembre-se que estes exercícios são preventivas e não curativas.

Dor nas costas e ombro males da nossa sociedade

Os avanços da medicina, melhorar a nutrição e outros fatores, assim, as pessoas que causam sempre atingir idades mais avançadas. Esta é uma conquista, mas também faz com que ele vá casos de disparo de dor nas costas para o envelhecimento da população, bem como casos de dor no ombro como causa de baixa por doença.

Muitas doenças estão sendo resolvidos, mas nada parece parar os ossos e articulações que sofrem desgaste ao longo dos anos, sem esquecer os outros tecidos e órgãos. Por várias razões, tanto esforço, do envelhecimento, ou uma combinação de ambos, há uma alta incidência de dor nas costas e patologias do ombro.

Também é verdade que muitas medidas melhoraram a prevenção e tratamento, se as técnicas conservadoras (descanso, massagem, piscina exercício de atividade, ...) como as técnicas cirúrgicas que melhoraram a eficiência e diminuir o tempo necessário para a pós encame -operatório. Citando a fonte, você vai encontrar no final do artigo: <that cai em 10 ou 12 estenose days, dos idosos patient, a hérnia e uma doença menor extent, cervical e deformidades>>.

Estamos todos em risco de esses episódios de dor nas costas. A boa notícia é que o exercício é uma excelente medida de natureza preventiva ou paliativa nestas condições. Quanto à dor no ombro, citar problemas ergonômicos e esforços no local de trabalho como a principal causa do seu aumento, porque é cada vez mais comum tipo de trabalho que exige movimentos repetitivos e esforços das extremidades superiores.

O exercício não é milagroso, e isso não vai impedir que esses males continuam a aumentar. No entanto, é uma medida eficaz para reduzir seu impacto, além de que é relativamente barato e saudável para muitos outros aspectos. Deve ser sempre o tratamento de escolha, antes, durante e depois de qualquer uma dessas lesões. Obviamente, isso vai haver momentos em que não contra-indicados e uma corrente e adequada às características individuais e de patologia, por isso vai sempre precisar de aconselhamento profissional, para obter benefícios sem efeitos colaterais.