Na nossa guia temos muitos movimentos de exercícios abdominais para trabalhar no meio, no entanto, nem todos os exercícios são adequados para quem está começando a treinar. Por isso, decidimos classificar os abs pela intensidade e, neste primeiro momento, mostramos quais são os movimentos adequados para iniciantes.
Para quem não tem muito o treinamento de força abdominal ou apenas começando seu abdômen, sugerem movimentos que são realizados em superfícies estáveis, e, se possível, com as costas pressionadas no chão sempre. Embora seja sempre importante ter uma boa técnica, alguns exercícios abdominais adequados para iniciantes são:
As elevações piso da bagageira clássicos que vimos realizar muitas vezes.
Perna elevadores ou crise de que, embora requer esforço intenso é adequado para aqueles que estão entrando no treino.
Elevadores do pé, com os pés no banco que estabilizam a região lombar e do quadril.
Flexões alternados com os pés no chão para trabalhar oblíquos.
Flexões oblíquos em área lateral do piso também funciona o abs.
Tronco de flexão lateral com halteres é ideal para oblíquos de trabalho facilmente
Máquina Ab curta só pode realizar-se no ginásio a trabalhar com a máquina de nosso guia abdômen.
Perna levanta em alta polia, uma variação sobre a crise clássico com um pouco mais de intensidade, mas também adequado para iniciantes.
Crunch investiu mais intensamente trabalhando o abdômen e requer uma boa técnica, mas também pode ser um exercício adequado para aqueles que começar a treinar o seu abdômen
Os movimentos adequados para iniciantes são muitos, mas é importante sempre ter em mente que a partir antes de adquirir uma boa técnica de treinamento para cada movimento, de modo a produzir resultados de forma segura.
Para quem não tem muito o treinamento de força abdominal ou apenas começando seu abdômen, sugerem movimentos que são realizados em superfícies estáveis, e, se possível, com as costas pressionadas no chão sempre. Embora seja sempre importante ter uma boa técnica, alguns exercícios abdominais adequados para iniciantes são:
As elevações piso da bagageira clássicos que vimos realizar muitas vezes.
Perna elevadores ou crise de que, embora requer esforço intenso é adequado para aqueles que estão entrando no treino.
Elevadores do pé, com os pés no banco que estabilizam a região lombar e do quadril.
Flexões alternados com os pés no chão para trabalhar oblíquos.
Flexões oblíquos em área lateral do piso também funciona o abs.
Tronco de flexão lateral com halteres é ideal para oblíquos de trabalho facilmente
Máquina Ab curta só pode realizar-se no ginásio a trabalhar com a máquina de nosso guia abdômen.
Perna levanta em alta polia, uma variação sobre a crise clássico com um pouco mais de intensidade, mas também adequado para iniciantes.
Crunch investiu mais intensamente trabalhando o abdômen e requer uma boa técnica, mas também pode ser um exercício adequado para aqueles que começar a treinar o seu abdômen
Os movimentos adequados para iniciantes são muitos, mas é importante sempre ter em mente que a partir antes de adquirir uma boa técnica de treinamento para cada movimento, de modo a produzir resultados de forma segura.
