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segunda-feira, 25 de abril de 2016

Dicas para perder essa gordura teimosa


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Alguns dias atrás nós demos-lhe algumas orientações para tornar a sua abs neste verão, hoje vai afetar um pouco mais sobre como podemos eliminar, para aqueles que já você está em um ponto mais avançado, que a gordura teimosa antes do verão chega, que ainda estamos no tempo.

Em primeiro lugar, eu quero lembrar que a gordura não pode perder localizada, e, geralmente, quando temos de gordura no abdômen ou quadris, temos também o acúmulo de gordura em torno de todo o nosso corpo, mesmo que não pensa. Feita esta introdução, vamos com o conselho para remover a gordura teimosa.

O que é a gordura teimosa

Chamamos essa gordura teimosa ao acúmulo de gordura acabar custa-nos para eliminar e nos obriga a ter de pensar diferentes estratégias para acabar com ela. A gordura se acumula de forma diferente dependendo do tipo de pessoa, mas muitas vezes, a gordura teimosa em homens é no abdômen e no caso das mulheres nos quadris.

Note-se que se uma pessoa tem um alto percentual de gordura, não é necessário aplicar qualquer estratégia especial para reduzi-lo, apenas pelo simples fato de melhorar os nossos hábitos alimentares e exercício, vamos reduzir o peso corporal e a quantidade de gordura que temos até simples: dieta de baixa caloria e treinamento de força como uma recomendação.

Voltando ao caso em que uma pessoa já está em um percentual de gordura reduzido e quer reduzi-lo ainda mais, existem certas estratégias que tendem a trabalhar ou que tendem a ajudar a eliminar a gordura final.

A gordura teimosa, repito, é o termo que usamos para referir-se a última gordura que precisamos para eliminar a fim de atingir um percentual de gordura muito menor da população média.
Dicas para eliminar a gordura teimosa
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Antes de dar qualquer conselho especial, para remover qualquer gordura, o que devemos fazer é manter uma dieta de baixa caloria, isso não significa passar fome ou não comer, e se mantivermos o nosso metabolismo e nossos músculos, o treinamento de força.

Algumas dicas úteis para o aperto final para obter o nosso corpo e remover a gordura final ou gordura teimosa que temos em excesso são o que eu discutirei abaixo:

carboidratos Ciclismo: como eu disse, a perder forma inicial de gordura, para fazer uma dieta de baixa caloria é mais do que suficiente, no entanto, à medida que eliminar o excesso de gordura e cada vez que temos uma menor percentagem de gordura corporal, é preciso acrescentar certa estratégias alimentares que nos ajudam a queimar mais gordura. Uma estratégia que não deve faltar na nossa dieta é para ciclizar carboidratos, fale tão difundida neste artigo algum tempo no caso de você quiser ler mais sobre o assunto. Basicamente, consiste em comer vários dias uma menor percentagem de hidratos de carbono dias de atividade normalmente mais baixos ou menor intensidade, e os dias mais intensos adicionar pequena refeed.

Adicionar vias metabólicas para a sua rotina: se é verdade que a dieta deve ser sempre hipocalórica, se estamos em uma fase final em que praticamente não pode perder mais quilocalorias porque seria um déficit muito grande, pode adicionar vias metabólicas para nossas rotinas , 2 ou 3 vezes por semana, pelo menos, como este ou esta.

Combine HIIT e LISS: Finalmente, embora seja verdade que os benefícios do HIIT contra LISS são suficientes, porque ajuda a preservar a massa muscular, leva menos tempo na nossa rotina de treino e ajuda-nos não ter aumento da resistência face a queima de gordura, quando estamos em uma fase final, não é ruim combinar ambos, especialmente se somarmos o jejum LISS. Embora tenhamos falado em muitas ocasiões sobre jejum exercício cardiovascular, dizendo que não fornece maior benefício do que fazê-lo em qualquer outro momento do dia, é verdade que nos últimos estágios procura um ponto específico de definição, pode nos ajudar um pouco mais para obter mais gordura.