Se você é um Vitónico certeza de que permanecer ativo durante todo o ano, e como você sabe que estamos em uma época de temperaturas mais altas onde a falta de água no corpo torna-se mais provável, portanto, lembramos a importância da ingestão de líquidos e conseqüências de uma hidratação inadequada sobre o desempenho físico.
Se beber muito pouco líquido antes, durante e após o exercício, e se houver umidade suficiente em nossa dieta regular, o nosso desempenho durante a execução, fazendo a nossa rotina de treinamento ou podem ser afetados como segue:
Se você perder 2% da água corporal vai se sentir cansado e seu desempenho vai começar a sofrer.
Se compensar a perda de líquidos ea perda percentual foi de 3% a capacidade de contração muscular é reduzida em 20-30%, o que implica uma forte queda em seu desempenho e pode afetar significativamente a eficácia da formação ou resultados de uma carreira.
Quando a água é reduzido no corpo, também diminui na corrente sanguínea que reduz a pressão sanguínea e do coração requer mais do que as tentativas para compensar os efeitos da desidratação, o que naturalmente reduz a capacidade de acção e afecta o desempenho
Como você se move a perda de água afeta a função termorregulador de hidratação, o corpo perde sua capacidade de dissipar o calor, reduzir a transpiração e, consequentemente, diminui o desempenho em fadiga para ocorrer, Com as perdas de 6 a 8% de água no corpo, existe um risco sério de calor acidente vascular cerebral, cólicas e síncope causadas por aumento da temperatura corporal
Como você pode ver, a hidratação adequada é muito importante para nós continuar movendo-se com a saúde, tornando mais cheio e aproveitar a nossa formação, sem risco ou desconforto.
As consequências de uma hidratação inadequada são menores e não realmente afetar o desempenho físico, mas a vantagem é que podemos evitar esses efeitos negativos, aumentando a ingestão de líquidos nesta época do ano quando as temperaturas exteriores necessário.
Se beber muito pouco líquido antes, durante e após o exercício, e se houver umidade suficiente em nossa dieta regular, o nosso desempenho durante a execução, fazendo a nossa rotina de treinamento ou podem ser afetados como segue:
Se você perder 2% da água corporal vai se sentir cansado e seu desempenho vai começar a sofrer.
Se compensar a perda de líquidos ea perda percentual foi de 3% a capacidade de contração muscular é reduzida em 20-30%, o que implica uma forte queda em seu desempenho e pode afetar significativamente a eficácia da formação ou resultados de uma carreira.
Quando a água é reduzido no corpo, também diminui na corrente sanguínea que reduz a pressão sanguínea e do coração requer mais do que as tentativas para compensar os efeitos da desidratação, o que naturalmente reduz a capacidade de acção e afecta o desempenho
Como você se move a perda de água afeta a função termorregulador de hidratação, o corpo perde sua capacidade de dissipar o calor, reduzir a transpiração e, consequentemente, diminui o desempenho em fadiga para ocorrer, Com as perdas de 6 a 8% de água no corpo, existe um risco sério de calor acidente vascular cerebral, cólicas e síncope causadas por aumento da temperatura corporal
Como você pode ver, a hidratação adequada é muito importante para nós continuar movendo-se com a saúde, tornando mais cheio e aproveitar a nossa formação, sem risco ou desconforto.
As consequências de uma hidratação inadequada são menores e não realmente afetar o desempenho físico, mas a vantagem é que podemos evitar esses efeitos negativos, aumentando a ingestão de líquidos nesta época do ano quando as temperaturas exteriores necessário.
