Maca, uma ajuda natural para o seu desempenho físico

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A maca ou Lepidium meyenii é um tubérculo produzido por milhares de anos na região andina, centro do Peru, e hoje é o principal componente de muitos suplementos esportivos. A realidade é que a batata é uma ajuda natural para o seu desempenho físico.

Diferentes estudos têm sido realizados para avaliar os efeitos dessa raiz sobre o corpo humano e encontrou na ingestão de ciclistas, durante 14 dias seguidos aumenta o desempenho físico em esportes profissionais.

Também avaliamos o poder antioxidante de maca e até mesmo suas folhas, verificando se tem flavonóides e antocianinas, com grande poder de neutralizar os radicais livres de oxigênio e, portanto, reduzir o estresse em nosso corpo, o que é indispensável se realizar treinamento intenso e que recuperar rapidamente após o exercício.

E uma análise de vários estudos descobriram que maca, consumida como um extrato, pó ou cápsulas, pode reduzir a fadiga e ajudam-nos a fazer melhor e melhor durante o esforço físico.

É claro que, embora muitos chamam de "superalimento", a realidade é que ele só pode ser um complemento para a nossa dieta, como a base de todo bom desempenho físico encontra-se em um treino que estimula adaptações no organismo, bem como uma boa dieta e descanso adequado para complementá-lo.

No entanto, a maca consumido uma vez ou duas vezes por dia, em quantidades de entre 5 e 7 mg por dose, pode ajudar no esforço físico estressante ou tempo para se recuperar antes, reduzindo a fadiga e, sobretudo, ajudar a manter a desempenho do nosso corpo.

Além disso, você pode adicionar algumas refeições, você pode incorporar um copo de água e beber rapidamente, ou você pode engolir cápsulas ou colheres de sopa do pó em diferentes momentos do dia.

Hidratação insuficiente no desempenho físico

Se você é um Vitónico certeza de que permanecer ativo durante todo o ano, e como você sabe que estamos em uma época de temperaturas mais altas onde a falta de água no corpo torna-se mais provável, portanto, lembramos a importância da ingestão de líquidos e conseqüências de uma hidratação inadequada sobre o desempenho físico.

Se beber muito pouco líquido antes, durante e após o exercício, e se houver umidade suficiente em nossa dieta regular, o nosso desempenho durante a execução, fazendo a nossa rotina de treinamento ou podem ser afetados como segue:

Se você perder 2% da água corporal vai se sentir cansado e seu desempenho vai começar a sofrer.
Se compensar a perda de líquidos ea perda percentual foi de 3% a capacidade de contração muscular é reduzida em 20-30%, o que implica uma forte queda em seu desempenho e pode afetar significativamente a eficácia da formação ou resultados de uma carreira.

Quando a água é reduzido no corpo, também diminui na corrente sanguínea que reduz a pressão sanguínea e do coração requer mais do que as tentativas para compensar os efeitos da desidratação, o que naturalmente reduz a capacidade de acção e afecta o desempenho

Como você se move a perda de água afeta a função termorregulador de hidratação, o corpo perde sua capacidade de dissipar o calor, reduzir a transpiração e, consequentemente, diminui o desempenho em fadiga para ocorrer, Com as perdas de 6 a 8% de água no corpo, existe um risco sério de calor acidente vascular cerebral, cólicas e síncope causadas por aumento da temperatura corporal

Como você pode ver, a hidratação adequada é muito importante para nós continuar movendo-se com a saúde, tornando mais cheio e aproveitar a nossa formação, sem risco ou desconforto.

As consequências de uma hidratação inadequada são menores e não realmente afetar o desempenho físico, mas a vantagem é que podemos evitar esses efeitos negativos, aumentando a ingestão de líquidos nesta época do ano quando as temperaturas exteriores necessário.