Senior mais ativo com tempo bom

As pessoas mais velhas têm, frequentemente, uma série de crenças sobre exercícios e hábitos de prevenção nem sempre são os melhores. E pensar que na sua idade "tem feito bastante exercício durante toda a sua vida" ou que não faz sentido nenhum cuidado, com tudo o que aconteceu em sua história de vida, é comum.

No entanto, todos nós sabemos que o exercício é benéfico, aconselhável e até mesmo necessário para os idosos. Com o tempo frio, a chuva eo mau em geral, é comum que as pessoas mais velhas vão menos, mas o bom tempo é um momento muito favorável para o mais velho costumava ser mais ativo.

Com bom tempo é mais fácil de incentivar os idosos a fazer atividade física. Andar a pé, seja no campo, na praia, no calçadão, parques e jardins ... É sempre algo benéfico para o corpo ea mente.

Netos de férias também são um estímulo que pode ser encorajar as pessoas a ser um pouco mais ativa, aproveitando o bom tempo para acompanhar seus netos ao parque ou fazer atividades, enquanto os avós assistir e também participar de seus jogos.

A praia ea piscina também são lugares onde os idosos podem estar ativos de uma forma descontraída, enquanto benéfico. Enquanto o ideal é que a atividade física é mantida durante todo o ano, para aqueles que são, talvez, mais relutantes em tentar incentivá-los a favorecer nos meses mais quentes, o hábito, com o objetivo de prolongar resto do ano.

Existem programas comunitários para avaliar as pessoas mais velhas e incluí-los em programas de fitness, com impacto na melhor físico, mental e social, impedindo assim a solidão, as quedas, a apatia ea rápida perda de capacidade. Eu acho que é interessante que nós fazemos o nosso gosto pelo estilo de vida saudável também incentivar os nossos idosos a manter e melhorar sua qualidade de vida, adicionando um pouco de exercício diário, o que você acha?.

Você também pode ter um corpo de fitness 60 anos

Muitas pessoas dizem continuamente faz desculpas para não estar em forma, porque não pode ter tempo ou não pode dar ao luxo de ser ou por causa de uma idade que ele toca é o excesso de peso e com uma forma dolorosa, essas desculpas poderia tê-los a estrela de nosso vídeo, que tem uma aptidão corporal de 60 anos de idade.

Os recursos realmente não tenho usado uma desculpa para colocar no sofá e assistir as horas passam e passaram a TV sem perceber que a rua é um ginásio para a nossa medida, mas certamente a desculpa teria vergonha de trabalhar no rua, depois de todas as pessoas que encontraram uma desculpa atrás da outra.

Este homem não procurou desculpas treina cinco dias por semana fazendo queixo-ups, push-ups e fundos, e embora deve-se notar que também tem uma genética surpreendentes já que nem todos podem ser assim, se não uma dieta cuidadosa, não desculpas procurou ter um físico invejável aos 60 anos.

Para colocar um, mas, talvez sendo exigente, é que a aptidão é mais do que apenas cuidar do corpo, você também tem que cuidar da saúde, e que cuida dos dentes, algo este homem tem feito em sua vida. Cáries podem incididir em problemas musculares, infecções, indigestão, não mastigar os alimentos ... O fitness é saúde.

Exercer benefícios pessoas idosas, mesmo se eles são muito frágeis

Há muitas evidências de que o exercício é saudável para idosos. A recompensa vem no físico (força maior, coordenação, equilíbrio, capacidade aeróbia, fadiga ...) e também para a mente (atenção melhora, acelera o processamento de informações ...). No entanto, ainda há algum receio de que algumas pessoas mais velhas realizar exercício relativamente intenso, como pessoas que são muito frágeis.

Um estudo da Universidade de Montreal ajudará a superar esses medos, pois os resultados obtidos em apenas três meses de treino, as pessoas mais velhas tem melhora física e mental, mesmo aqueles considerados frágeis. Por "frágil" refere-se a pessoas que, por diversas razões, são mais vulneráveis ao estresse e os efeitos adversos, tais como quedas, hospitalização, comprometimento cognitivo, problemas psicológicos ...

O estudo consistiu de um grupo de treinamento (43 pessoas), que realizaram atividade de três dias por semana, durante 12 semanas, enquanto o grupo controle (40 pessoas) não exercer. A notícia não detalha o tipo de exercício realizado pelo grupo de formação.

Os resultados foram que, em comparação com o controle, o grupo de treinamento melhorou significativamente a capacidade física (capacidade funcional e resistência), desempenho cognitivo (funções executivas, velocidade de processamento e memória de trabalho) e qualidade de vida (em geral, recreação, relações sociais e familiares e de saúde física).

Portanto, mais uma evidência de que o exercício é saudável para todas as idades, e é especialmente necessário para reduzir a dependência do idoso. Mesmo frágil (com várias doenças, fraqueza física ...) adaptado exercício físico pode melhorar de forma significativa, e, num período de alguns meses.

Levantamento de peso em idosos

Uma forma ou de outra, todos começam com o mesmo objetivo, mas também sabemos que há muito poucos que conseguem realizá-lo plenamente. A estrada para o sucesso é cheia de obstáculos. Alguns são previsíveis, outros não, mas é apenas uma determinação infalível como uma pessoa pode superá-los e atingir o pico desejado.

Eu tenho 40 anos a levantar pesos para melhorar minha saúde e fitness. Eu gosto de musculação do que nunca. Eu admiro os fisiculturistas. Eu acredito que este esporte é a melhor forma de fitness que você sabe que o ser humano. É algo que mesmo o mais movimentado pode praticar. E o mais forte ou mais fraco. E uma mulher ou um homem. Mas o mais importante para alcançar resultados, dependendo das características de cada um. deve ser persistente.

A facilidade que envolve o treinamento em uma academia agora é o que os torna milhões de homens e mulheres que o fazem regularmente. Este método é melhor, mais fácil e mais rápido para obter resultados. Mas é talvez aqui que um dos problemas. Não demorou muito para ver os resultados e isso sugere que toda a montanha é orégano.

"Está tudo bem porque não treinar hoje: fazê-lo até amanhã." "Na noite passada eu dormi tarde: recuperou um outro dia." "Agora eu não quero comer, então pegou porção dobrada." Você acha que isso não importa falhar uma vez? Na verdade não. mas é um começo para soltar a vontade, para criar essa falsa sensação de segurança que faz você pensar que as coisas estão sob controle quando não é. tic começar a perder alguns dos que impulso inicial que permitiu a baixo todas as barreiras.

Uma razão é a incapacidade de alcançar os objetivos é que eles não são dadas real importância, desde que haja outros aspectos que prevalecem sobre eles. Por exemplo. Que a renúncia a ter horas extras no trabalho para ganhar mais dinheiro? Hs necessário para sobreviver, mas você realmente precisa? Muitas vezes isso envolve deixar o ginásio.