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Se você não seguir o nosso treinamento para começar a correr, você ainda tem tempo. Nós estamos indo para o número da semana cinco, mas nunca é tarde demais obstáculo ou começar a partir de uma semana.
Esta semana estamos indo e ficando um pouco sério, atingindo corrida de 15 minutos em linha reta, uma realização para alguém que passou anos sem correr. Como afirmei anteriormente, é formação, sem pressa, mas sem pausa.
Esta semana estamos indo e ficando um pouco sério, atingindo corrida de 15 minutos em linha reta, uma realização para alguém que passou anos sem correr. Como afirmei anteriormente, é formação, sem pressa, mas sem pausa.
Pode começar corer
Esta semana a etapa quantitativa temos tido nos minutos executados a partir de 48 na semana passada para 62 este. E o mais importante, já estamos ficando mais minutos de corrida em linha reta, como fazer duas corridas de sexta-feira 8 minutos de domingo 15. Pegue a soma sobre a semana anterior:
10 minutos de treino (+ 11%)
Menos de 4 minutos a pé
14 minutos mais corrida
Esta semana, a transição pode ser considerado como um dos exercícios mais leves que prevaleceram caminhada e semanas que virão, onde faremos progressos nos minutos que se seguiram em cada série de treinamento.
Como sempre, por favor, esta formação não é uma fórmula mágica. Você deve adaptar o calendário eo ritmo de suas possibilidades de carreira: a remoção de execução minuto se você treinar muito duro ou adicionar se você achar que você tem uma melhor condição física.
