#Suplementos #desempenhofísico #Maca #plantasmedicinais #remédiosnaturais
A maca ou Lepidium meyenii é um tubérculo produzido por milhares de anos na região andina, centro do Peru, e hoje é o principal componente de muitos suplementos esportivos. A realidade é que a batata é uma ajuda natural para o seu desempenho físico.
Diferentes estudos têm sido realizados para avaliar os efeitos dessa raiz sobre o corpo humano e encontrou na ingestão de ciclistas, durante 14 dias seguidos aumenta o desempenho físico em esportes profissionais.
Também avaliamos o poder antioxidante de maca e até mesmo suas folhas, verificando se tem flavonóides e antocianinas, com grande poder de neutralizar os radicais livres de oxigênio e, portanto, reduzir o estresse em nosso corpo, o que é indispensável se realizar treinamento intenso e que recuperar rapidamente após o exercício.
E uma análise de vários estudos descobriram que maca, consumida como um extrato, pó ou cápsulas, pode reduzir a fadiga e ajudam-nos a fazer melhor e melhor durante o esforço físico.
É claro que, embora muitos chamam de "superalimento", a realidade é que ele só pode ser um complemento para a nossa dieta, como a base de todo bom desempenho físico encontra-se em um treino que estimula adaptações no organismo, bem como uma boa dieta e descanso adequado para complementá-lo.
No entanto, a maca consumido uma vez ou duas vezes por dia, em quantidades de entre 5 e 7 mg por dose, pode ajudar no esforço físico estressante ou tempo para se recuperar antes, reduzindo a fadiga e, sobretudo, ajudar a manter a desempenho do nosso corpo.
Além disso, você pode adicionar algumas refeições, você pode incorporar um copo de água e beber rapidamente, ou você pode engolir cápsulas ou colheres de sopa do pó em diferentes momentos do dia.
Diferentes estudos têm sido realizados para avaliar os efeitos dessa raiz sobre o corpo humano e encontrou na ingestão de ciclistas, durante 14 dias seguidos aumenta o desempenho físico em esportes profissionais.
Também avaliamos o poder antioxidante de maca e até mesmo suas folhas, verificando se tem flavonóides e antocianinas, com grande poder de neutralizar os radicais livres de oxigênio e, portanto, reduzir o estresse em nosso corpo, o que é indispensável se realizar treinamento intenso e que recuperar rapidamente após o exercício.
E uma análise de vários estudos descobriram que maca, consumida como um extrato, pó ou cápsulas, pode reduzir a fadiga e ajudam-nos a fazer melhor e melhor durante o esforço físico.
É claro que, embora muitos chamam de "superalimento", a realidade é que ele só pode ser um complemento para a nossa dieta, como a base de todo bom desempenho físico encontra-se em um treino que estimula adaptações no organismo, bem como uma boa dieta e descanso adequado para complementá-lo.
No entanto, a maca consumido uma vez ou duas vezes por dia, em quantidades de entre 5 e 7 mg por dose, pode ajudar no esforço físico estressante ou tempo para se recuperar antes, reduzindo a fadiga e, sobretudo, ajudar a manter a desempenho do nosso corpo.
Além disso, você pode adicionar algumas refeições, você pode incorporar um copo de água e beber rapidamente, ou você pode engolir cápsulas ou colheres de sopa do pó em diferentes momentos do dia.
