Certamente mais do que uma ocasião, me senti preso em rotinas de treino . É verdade que isso costuma acontecer com a maioria que temos treino longo, por isso neste post vamos recomendar algumas pequenas variações na formação de nosso corpo para variar sua rotina normal.
Claro que são todos pensar nas variações de exercícios clássicos ou intensidade da mesma , mas não é sempre o bloqueio é devido a isso, mas simplesmente para incluir uma ligeira variação para a rotina normal servirá para aumentar a intensidade e a mudar ângulo de treinamento.
Devagar e alongar o caminho
Uma boa maneira de melhorar a intensidade do exercício está esticando um pouco de turismo . Ou seja, não é necessário inventar coisas estranhas ou posições diferentes e forçado a colocar -nos em risco , mas podemos simplesmente aumentar a intensidade nos músculos trabalhados estendendo o itinerário habitual . Por exemplo, quando podemos fazer bíceps virar a mão para o bíceps no final da turnê. Isso não vai manter a tensão muscular por mais alguns segundos e aumentar o efeito .
Algo semelhante vai realizar os exercícios de forma lenta e se concentrando mais na peça usinada . Não há necessidade de aumentar taxas ou qualquer coisa assim, mas simplesmente servir para fazer nos eleva e cai lentamente, como se estivéssemos segurando o movimento .
Cuidados com os pés
Os pés são geralmente um ponto de apoio em determinados exercícios , como peito de imprensa cinto. Nestes casos, são úteis e parte da tensão é nesta parte do corpo . Para aumentar a intensidade e focagem nos músculos trabalhados que pode elevar as pernas e por isso toda a tensão concentra-se no peito , fazendo com que a intensidade de treino e os resultados são maiores .
Você isola os músculos
Isolamento muscular aumento também pode ser uma boa maneira de afetar ainda mais os músculos trabalhados . Assim, podemos escolher para ajudar a um banco em alguns exercícios, como bíceps , tríceps imprensa ou ombro estande que costumamos fazer . Em vez de resolver , desta forma, vai se sentar em um banco. Isso irá evitar rolar para trás e se concentrar a tensão máxima na peça usinada .
É importante respeitar sempre o movimento de cada exercício e não cometer erros que, eventualmente, pode acabar viciando a nossa posição e nos ferir. Claro que cada um de vocês tem alguns truques para melhorar os seus treinos . Por isso , convidamos você a expô-los nos comentários entre todos começa a otimizar o treinamento .
Claro que são todos pensar nas variações de exercícios clássicos ou intensidade da mesma , mas não é sempre o bloqueio é devido a isso, mas simplesmente para incluir uma ligeira variação para a rotina normal servirá para aumentar a intensidade e a mudar ângulo de treinamento.
Devagar e alongar o caminho
Uma boa maneira de melhorar a intensidade do exercício está esticando um pouco de turismo . Ou seja, não é necessário inventar coisas estranhas ou posições diferentes e forçado a colocar -nos em risco , mas podemos simplesmente aumentar a intensidade nos músculos trabalhados estendendo o itinerário habitual . Por exemplo, quando podemos fazer bíceps virar a mão para o bíceps no final da turnê. Isso não vai manter a tensão muscular por mais alguns segundos e aumentar o efeito .
Algo semelhante vai realizar os exercícios de forma lenta e se concentrando mais na peça usinada . Não há necessidade de aumentar taxas ou qualquer coisa assim, mas simplesmente servir para fazer nos eleva e cai lentamente, como se estivéssemos segurando o movimento .
Cuidados com os pés
Os pés são geralmente um ponto de apoio em determinados exercícios , como peito de imprensa cinto. Nestes casos, são úteis e parte da tensão é nesta parte do corpo . Para aumentar a intensidade e focagem nos músculos trabalhados que pode elevar as pernas e por isso toda a tensão concentra-se no peito , fazendo com que a intensidade de treino e os resultados são maiores .
Você isola os músculos
Isolamento muscular aumento também pode ser uma boa maneira de afetar ainda mais os músculos trabalhados . Assim, podemos escolher para ajudar a um banco em alguns exercícios, como bíceps , tríceps imprensa ou ombro estande que costumamos fazer . Em vez de resolver , desta forma, vai se sentar em um banco. Isso irá evitar rolar para trás e se concentrar a tensão máxima na peça usinada .
É importante respeitar sempre o movimento de cada exercício e não cometer erros que, eventualmente, pode acabar viciando a nossa posição e nos ferir. Claro que cada um de vocês tem alguns truques para melhorar os seus treinos . Por isso , convidamos você a expô-los nos comentários entre todos começa a otimizar o treinamento .
