Alongamento é uma das coisas que eu sempre ter em mente quando se vai para a academia, e já é discutido em inúmeras ocasiões que nos ajudarão a alcançar uma melhor qualidade muscular e boa saúde das fibras musculares que compõem do nosso corpo. É por isso que é tão importante para alocar alguns minutos de nosso treinamento para realizar alongamentos, embora neste caso vamos determinar tempos diferentes que podem ser feitas para ter efeito também.
Quando estamos treinando muitas vezes acontece que não sabemos ao certo quando e como esticar. Desta vez, queremos parar neste ponto, como muitos defensores do alongamento antes do treino, outros pensam que é melhor fazer isso enquanto somos treinamento e outros mais tarde. É verdade que tudo o alongamento é bom, mas com este post, queremos esclarecer os melhores momentos para esticar.
Antes de iniciar o exercício
Em primeiro lugar vamos parar em trechos que são realizadas antes do treino. Esses trechos se tornará parte da fase é conhecida como o aquecimento, e é uma regra que será nesta fase do treinamento, que servirá para preparar os músculos para o trabalho futuro que realizamos. Precisamente por esta razão, realizamos alongamento antes do treino será suave e controlado, muito menos intenso do que o resto.
O objetivo do alongamento antes de começar a fazer a rotina de treinamento irá estimular a circulação dos músculos e articulações para se preparar para o ano seguinte vamos realizar. Por esta razão, a intensidade e tempo gasto nestas extensões deve ser muito menor do que os troços em que se seguirão. Esses trechos serão muito úteis para a nossa condição corporal.
Em metade rotina Dela
Além disso estende-se a meio da rotina de treinamento de outros que nem todos implementa. É verdade que você pode esticar entre os exercícios para aliviar a tensão, mas não a melhor maneira de fazê-lo, desde que se estende entre os exercícios evita o acúmulo de sangue nos músculos envolvidos. Isto fará com que o desenvolvimento do exercício não é o mesmo que não estiramento. É claro, servem para aliviar as tensões e evitar sobrecarga. Embora a melhor maneira de evitar isso é controlar as cargas e para a execução dos exercícios.
No fim da formação
Alongamento no final do treino é um dos momentos mais clássicos quando coaching. É verdade, também é necessária e essencial, por isso sempre deixe alguns minutos no final para alongar o funcionou corretamente. O alongamento após o treino será muito mais lento e intenso, porque com eles nós queremos para aliviar todas as tensões e restaurar seus músculos e articulações estados normais, evitando desconforto que pode levar a lesões.
Esses trechos, no final do que vai ser a formação integral ativar a circulação sanguínea, e libertar fibras musculares e restaurar a flexibilidade exigida pelo estresse do exercício. Assim, o que vai ter de alongamento após o treino é começar logo a recuperação muscular possível, a fim de ter um melhor desempenho quando se usa os músculos novamente trabalhadas durante a sessão de treinamento. Remover esta tensão vai nos ajudar a alcançar melhores resultados e ser mais eficiente em exercícios subsequentes.
Quando estamos treinando muitas vezes acontece que não sabemos ao certo quando e como esticar. Desta vez, queremos parar neste ponto, como muitos defensores do alongamento antes do treino, outros pensam que é melhor fazer isso enquanto somos treinamento e outros mais tarde. É verdade que tudo o alongamento é bom, mas com este post, queremos esclarecer os melhores momentos para esticar.
Antes de iniciar o exercício
Em primeiro lugar vamos parar em trechos que são realizadas antes do treino. Esses trechos se tornará parte da fase é conhecida como o aquecimento, e é uma regra que será nesta fase do treinamento, que servirá para preparar os músculos para o trabalho futuro que realizamos. Precisamente por esta razão, realizamos alongamento antes do treino será suave e controlado, muito menos intenso do que o resto.
O objetivo do alongamento antes de começar a fazer a rotina de treinamento irá estimular a circulação dos músculos e articulações para se preparar para o ano seguinte vamos realizar. Por esta razão, a intensidade e tempo gasto nestas extensões deve ser muito menor do que os troços em que se seguirão. Esses trechos serão muito úteis para a nossa condição corporal.
Em metade rotina Dela
Além disso estende-se a meio da rotina de treinamento de outros que nem todos implementa. É verdade que você pode esticar entre os exercícios para aliviar a tensão, mas não a melhor maneira de fazê-lo, desde que se estende entre os exercícios evita o acúmulo de sangue nos músculos envolvidos. Isto fará com que o desenvolvimento do exercício não é o mesmo que não estiramento. É claro, servem para aliviar as tensões e evitar sobrecarga. Embora a melhor maneira de evitar isso é controlar as cargas e para a execução dos exercícios.
No fim da formação
Alongamento no final do treino é um dos momentos mais clássicos quando coaching. É verdade, também é necessária e essencial, por isso sempre deixe alguns minutos no final para alongar o funcionou corretamente. O alongamento após o treino será muito mais lento e intenso, porque com eles nós queremos para aliviar todas as tensões e restaurar seus músculos e articulações estados normais, evitando desconforto que pode levar a lesões.
Esses trechos, no final do que vai ser a formação integral ativar a circulação sanguínea, e libertar fibras musculares e restaurar a flexibilidade exigida pelo estresse do exercício. Assim, o que vai ter de alongamento após o treino é começar logo a recuperação muscular possível, a fim de ter um melhor desempenho quando se usa os músculos novamente trabalhadas durante a sessão de treinamento. Remover esta tensão vai nos ajudar a alcançar melhores resultados e ser mais eficiente em exercícios subsequentes.
