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terça-feira, 19 de junho de 2012

O exercício físico adaptado para a idade e as necessidades


Eu encontrei um longo artigo que também fala dos benefícios que exercem (algo que já sabemos, mas que não se cansam de repetir), também dá algumas dicas para fazer o melhor tipo de exercício, dependendo da idade da pessoa .

O exercício é saudável para todas as pessoas, independentemente da idade, sexo ou condição. No entanto, é lógico ter em conta que o exercício deve ser adaptado às necessidades de cada pessoa e sua idade e características.

O artigo intitulado Movimento! ... De acordo com sua idade diz que os benefícios do esporte adolescência práctiva. Em um momento de mudança (física, psicológica, social ...) o exercício pode servir para estabelecer as bases para um adulto saudável e usado para fazer uma vida ativa. Recomenda atividades em grupo para promover relações sociais saudáveis ??e atividades que a força de trem e equilíbrio, sempre tomando cuidado com o gesto técnico e profissionais de consultoria que podem fornecer orientações sobre os exercícios recomendados e atividades.

Recomendado para natação adolescentes, spinning, basquete, futebol e patinação. Estes são apenas alguns exemplos, cada um com suas vantagens (e algumas desvantagens, qualquer esporte ou atividade física é livre de risco).

Para os adultos faz algumas recomendações variaram: Kick Boxing (ou similar) para aqueles que procuram uma descarga de adrenalina ao som de chutes e socos, Jump Fit (pular corda) como um exercício prático que pode ser feito em casa, TRX (exercício usando uma espécie de armadura, que suspende o corpo, que não tenho conhecimento), Kangoo (saltos de sapatos que podem saltar como um canguru ...), o treinamento funcional (movimentos dos exercícios se tornam atividades diárias) e Boot Camp (estilo militar de treinamento .)

Para os idosos: hidroginástica, caminhada (sempre saudável em qualquer idade).

Conclusões

O artigo que eu achar interessante ao nível da difusão. Eu acho que é bom lembrar tão insistente que o exercício é possível em qualquer idade, além de ser necessário para manter uma boa saúde, prevenir doenças ou ajudar a recuperar a partir deles.

Quanto às atividades recomendado dependendo da faixa etária, acredito que é direito de recomendar tais atividades em grupo, bem como para treinar força, coordenação e equilíbrio para os adolescentes.

Em adultos, parece bastante inovador tipo de atividades que recomenda (alguns que eu tinha ouvido ou acima) e na velhice, eu acho que fica aquém, pois nesta idade pode (ou melhor, deve) continuar a realizar exercícios força e coordenação, equilíbrio e acima de todas as atividades do grupo.

A perda de apoio social na velhice é comum, e é positivo que o assunto seja incluído em programas que tragam os amigos e os novos desafios que exigem que você abandonar um estilo de vida sedentário e preocupação com seu bem-estar.

Em suma, eu acho interessante que estamos tão "pesado" com o assunto para recomendar exercício para todas as pessoas de todas as idades. Sempre, com a ajuda de profissionais da área, você pode encontrar o melhor exercício para que todos possam treinar força, equilíbrio, resistência, coordenação ... o que vai ajudar a melhorar a sua qualidade de vida física, mental e social, para realizar estes atividades em um ambiente de cooperação com os outros.

E você o que você acha que o artigo?.

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