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terça-feira, 5 de junho de 2012

Bons tempos para comer proteína


Certamente mais de uma ocasião, paramos para ver o que o melhor momento para consumir cada tipo de nutriente. Como vimos no post anterior, em cada alimento principalmente um único tipo ou de outro nutriente que caracteriza e distingue do resto. A proteína é um tipo muito usado de nutrientes usados ??por todos os atletas. Apesar de estar muito na dieta de esportes, muitas pessoas ainda não sabem exatamente a hora certa para comê-los.

Estamos todos de acordo e ambas as proteínas são um nutriente importante e necessário para alcançar a saúde muscular boa. Deles depende o estado correto das fibras e seu crescimento ao jogar esportes. Por isso, é necessário comê-los quando sabemos que o mais adequado, pois desta forma vai nos levar para maximizar os lucros.

Muitos alimentos que consumimos diariamente contêm grandes quantidades de proteína. As proteínas são de origem diferente, mas todos têm uma missão comum, que é o de criar novos tecidos e manter a condição existente. A refeição mais importante do dia, geralmente são os momentos em que damos o nosso corpo as maiores quantidades de proteína que recebemos ao longo do dia. No entanto, podemos melhorar a sua ingestão.

Depois de esporte
Depois de praticar o esporte é um momento ideal para comer proteína, pois nossos músculos precisam de doses elevadas de alimentos, a fim de recuperar do stress de realizar para eles naquele ano. É por isso que na sequência do exercício, o organismo aumenta suas exigências de proteína, e é um dos melhores momentos para comer os alimentos que os contenham, em grandes quantidades.

De manhã
Como dito acima, quase todas as refeições incluem alimentos ricos em proteínas como carne ou peixe e lacticínios ou ovos. Estes alimentos podem ser consumidos a qualquer momento, mas é necessário que em determinados momentos, como parte da manhã, quando o corpo trabalhar mais rápido, eles se combinam com outros nutrientes como carboidratos para a energia muscular e bem capaz de lidar com a atividade diariamente, uma vez que os músculos também precisam de glicose para funcionar adequadamente.
À noite

À noite
É muito melhor comer apenas alimentos ricos em proteínas, deixando de lado a mistura com hidratos de carbono, porque o corpo executa muito mais lento do que na parte da manhã, e incapaz de queimar as calorias que nos dão hidratos. Isto torna-os acabam acumulando como gordura. Assim, a noite será uma boa hora para comer alimentos ricos em proteínas e pobre em gordura.

Proteínas de produtos vegetais e marinhos são uma boa alternativa para a noite. Estes alimentos não só nos fornecem altas doses de proteínas, mas também será de grande ajuda na obtenção de alguns músculos em uma posição melhor, porque à noite ele libera hormônios de crescimento, enquanto estamos dormindo. Se isso acontece quando o corpo tem os nutrientes necessários, esse crescimento que estamos procurando vai se tornar realidade, a obtenção de um músculos fortes e desenvolvidos.

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