Postagem em destaque

Flexão do tronco lateral com halteres

Vamos continuar com nosso guia para exercícios abdominais que visa ajudar a alcançar um ambiente de trabalho seguro e eficaz dos múscu...

segunda-feira, 25 de junho de 2012

O melhor exercício para reduzir as armas flacidez


Este é um problema das mulheres, que é comum ter sensibilidade nos braços, direito na parte superior do mesmo. Dadas as demandas das mulheres para o tom nessa área, o Conselho Americano de Exercício (ACE sigla em Inglês) tem estudado o melhor exercício para reduzir os braços flácidos.

Realizaram um estudo com 70 mulheres em que eletromagnética colocados eletrodos sobre os tríceps para aprender durante o exercício com movimentos diferentes que produziram mais atividade muscular, favorecendo assim o tom desta parte do corpo onde normalmente há ternura.

Assim, os resultados mostram que o melhor exercício para reduzir os braços flácidos eo tom delas são flexões com as mãos formando um triângulo, ou seja, flexões em que as mãos no chão forma um triângulo, unindo dedos médios que formam a parte superior e polegares para dar origem à base do triângulo.

Este exercício intensamente e, especialmente, os braços, tríceps esforço demanda, produzindo uma grande atividade muscular que atinge tom e reduzir a flacidez se feito regularmente.

A melhor coisa é que é um movimento que não requer nenhum equipamento, e nós podemos fazer a nossa casa sem problemas. É tão eficaz, se fizermos isso com os joelhos apoiados, mas o ponto é complementada pelo exercício regular, boa alimentação e atividade aeróbica, de modo a tornar mais eficaz reduzindo a flacidez.

Em segundo lugar, para reduzir a flacidez e tônus ??muscular ganho são os tríceps e dippingss chutes ou fundos entre os bancos ou em paralelo, e os exercícios são extensões menos eficazes tríceps com halteres e extensões verticais com polia, ou o supino.

Claro, se a facilidade de movimento regularmente executar os fundos e não atingir a mesma quantidade e regularidade com o impulso, mais eficaz que executamos fundos para reduzir o tônus muscular e obter braços flácidos.

Como sempre, nada é um milagre, mas um exercício pode ser mais eficaz do que outro, desde que ocorra em boas condições, ou seja, funcionam bem, com regularidade e complementada por exercícios aeróbicos e dieta balanceada para atingir a meta de ganhar tom e reduzir a flacidez nos braços, que afeta tanto as mulheres.

Nenhum comentário:

Postar um comentário