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terça-feira, 14 de agosto de 2012

Café da manhã ou você vai perder massa muscular


Nós não nos cansaremos de dizer o quão importante é tomar um café da manhã para uma dieta saudável e equilibrada. Alguns meses atrás o nosso colega Grabiela anunciou que muitos espanhóis não comem café da manhã corretamente. Hoje vamos concentrar-nos no pequeno-almoço e massa muscular.

Quando você saltar o pequeno almoço e as reservas de glicose estão abaixo do mínimo cortisol, o hormônio é ativado para extrair energia das proteínas musculares, que no fígado serão transformados em glicose. Este processo de auto-canibalismo é aquele que acontece quando jejuamos, então você tem que comer o pequeno almoço ou você vai perder massa muscular.

Além desse canibalismo que nos faz perder massa e tônus ??muscular, o cérebro vai passar toda a manhã se preocupar como obter a energia de que necessitam, por isso, se você desistir de tarefas menos intelectual ou física, que também, indiretamente, afeta a capacidade de recuperação e regeneração muscular.

Achamos que é algo exagerado café da manhã não vai perder músculo, mas estamos falando de um hábito que repetimos todos os dias, e que a perda mínima diária está se tornando importante com o passar do tempo, o que, pelo menos, torna difícil podemos ganhar massa muscular, normalmente, se esse é o nosso objetivo.

Então, se você se preocupa com seus músculos e você é alguém que ignora café da manhã, hoje é um bom dia para mudar os seus hábitos, e bom dia de não entrar em um processo catabólico lastreado você trabalhar no ginásio.

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