Espanhol Heart Foundation (FEC) recomenda 30 minutos de exercício diário para melhorar a expectativa de vida. Este conselho é baseado nos resultados de estudos distintos, os quais são ainda adicionando evidência para o exercício é útil como uma ferramenta para aumentar a expectativa de vida de uma qualitativa e quantitativa e reduzir os custos de cuidados de saúde.
Um desses estudos, citado pela reportagem disse, incluiu 337 pessoas com mais de 80 anos. Os resultados revelaram que o exercício prolonga a vida em cerca de 5 anos ou mais foi obtido no estudo citado.
Estudos semelhantes comparando ativo com idosos sedentários, também obteve o resultado que a atividade física melhora a expectativa de vida, mas também a qualidade, ajudando a melhorar os sintomas crônicos como a pessoa manter a independência e capacidade de mais tempo.
Exercícios recomendados
Como sempre, se nós estamos olhando para a atividade saudável, exercícios moderados, mesmo leve, é importante é a consistência beneficioso.Lo: praticar cerca de 30 minutos por dia, contando não só o tempo para se dedicar a caminhar para o exercício, mas para cima e para baixo escadas a pé, ou de bicicleta ao redor do que de carro ou de ônibus, etc.
Outras recomendações estão em linha para dividir o exercício, uma vez que, em intensidades baixa, é um exercício tão benéfico 30 minutos por dia, três frações de dez minutos. Sim, falamos de saúde, e não da condição física melhorou muito.
Em suma, mais e mais estudos suportam a idéia de que o exercício físico (caminhar, nadar, dançar bicilcleta equitação, golfe, boccia, ginástica grupos para idosos ...) é saudável para todos, e devem ser incluídos rotineiramente em nossas atividades diárias.
Um desses estudos, citado pela reportagem disse, incluiu 337 pessoas com mais de 80 anos. Os resultados revelaram que o exercício prolonga a vida em cerca de 5 anos ou mais foi obtido no estudo citado.
Estudos semelhantes comparando ativo com idosos sedentários, também obteve o resultado que a atividade física melhora a expectativa de vida, mas também a qualidade, ajudando a melhorar os sintomas crônicos como a pessoa manter a independência e capacidade de mais tempo.
Exercícios recomendados
Como sempre, se nós estamos olhando para a atividade saudável, exercícios moderados, mesmo leve, é importante é a consistência beneficioso.Lo: praticar cerca de 30 minutos por dia, contando não só o tempo para se dedicar a caminhar para o exercício, mas para cima e para baixo escadas a pé, ou de bicicleta ao redor do que de carro ou de ônibus, etc.
Outras recomendações estão em linha para dividir o exercício, uma vez que, em intensidades baixa, é um exercício tão benéfico 30 minutos por dia, três frações de dez minutos. Sim, falamos de saúde, e não da condição física melhorou muito.
Em suma, mais e mais estudos suportam a idéia de que o exercício físico (caminhar, nadar, dançar bicilcleta equitação, golfe, boccia, ginástica grupos para idosos ...) é saudável para todos, e devem ser incluídos rotineiramente em nossas atividades diárias.
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