Quando vamos para o ginásio para treinar o que estamos procurando é um desenvolvimento muscular perfeito e simétrico. É verdade que o corpo funciona de forma diferente por cada um dos lados, e que nenhum dos componentes são exactamente os mesmos, bem como a força dos músculos de cada parte do corpo. É por isso que quando treinamos o que recebe é uma igualdade na aplicação dos movimentos para obter os músculos para desenvolver da mesma forma. Para conseguir isso, vamos dar alguns conselhos.
Muscularmente falando desigualdades não são boas, como ele vai fazer os músculos de um lado puxe mais do que o outro forçando a nossa posição e facilitar o desenvolvimento de dor muscular e óssea. Por isso, é muito importante que a gente treina com a cabeça e sempre conscientes deste para evitar desequilíbrios, já que um treinamento prolongado com tempo ruim pode ser muito prejudicial.
Conhecendo o valor de cada ano
Primeiro de tudo, precisa estar ciente da parte do corpo que está trabalhando. Para isso temos que ter em mente a utilidade de cada exercício eo grupo muscular que você está alvejando. Assim, vai se tornar mais consciente de cada movimento para incentivar cada um deles para que o grupo muscular a ser trabalhado. É a melhor maneira de controlar cada um dos movimentos que fazemos.
Use um espelho para treinar
Coloque-nos em frente a um espelho, ou ter um parceiro que nós assistimos cada movimento é uma boa alternativa para alcançar uma formação simétrica e perfeita. Para fazer o que vamos colocar-nos no espelho para verificar se os movimentos estão certos e que nós fazemos a passagem completa em cada repetição, com ambos os lados do corpo. Se olharmos em um espelho onde podemos pegar um parceiro para supervisionar o curso e corrigir, se necessário.
Cargas
Cargas são fundamentais na manutenção de um equilíbrio perfeito entre as partes do corpo, é que na maioria dos casos são devido a desequilíbrios de carga que usamos para executar as rotinas. Geralmente uma parte do corpo pode lidar com mais peso do que o outro, fazendo com que muitas vezes o partido tem menos força levantar equipararnos uma maior carga para o outro, o mais forte. Para fazer isso, devemos estar cientes de que o partido deve enviar as cargas escolher o menos peso que você pode levantar.
O lado que tem menos força
Junto com cargas deve dar a importância para o grupo com menos força muscular para o trabalho. Por exemplo, se estamos a treinar os bíceps e ter menos força no braço esquerdo, que levará em conta o peso que pode este braço, e ter o mesmo peso para a direita. Embora o direito de ser leve. Assim, gradualmente, para equalizar as forças em ambos os lados do corpo.
É importante que tenhamos esta muito presente, como se uma parte do corpo não se desenvolver da mesma forma que estamos trabalhando e mantendo, como chegamos a outras capturas acima. Uma vez que perceber que o enchimento usado já ultrapassou as cargas vai aumentar, sim, sempre tendo em conta o paralelismo ea conclusão bem sucedida dos exercícios de cada parte do corpo.
Muscularmente falando desigualdades não são boas, como ele vai fazer os músculos de um lado puxe mais do que o outro forçando a nossa posição e facilitar o desenvolvimento de dor muscular e óssea. Por isso, é muito importante que a gente treina com a cabeça e sempre conscientes deste para evitar desequilíbrios, já que um treinamento prolongado com tempo ruim pode ser muito prejudicial.
Conhecendo o valor de cada ano
Primeiro de tudo, precisa estar ciente da parte do corpo que está trabalhando. Para isso temos que ter em mente a utilidade de cada exercício eo grupo muscular que você está alvejando. Assim, vai se tornar mais consciente de cada movimento para incentivar cada um deles para que o grupo muscular a ser trabalhado. É a melhor maneira de controlar cada um dos movimentos que fazemos.
Use um espelho para treinar
Coloque-nos em frente a um espelho, ou ter um parceiro que nós assistimos cada movimento é uma boa alternativa para alcançar uma formação simétrica e perfeita. Para fazer o que vamos colocar-nos no espelho para verificar se os movimentos estão certos e que nós fazemos a passagem completa em cada repetição, com ambos os lados do corpo. Se olharmos em um espelho onde podemos pegar um parceiro para supervisionar o curso e corrigir, se necessário.
Cargas
Cargas são fundamentais na manutenção de um equilíbrio perfeito entre as partes do corpo, é que na maioria dos casos são devido a desequilíbrios de carga que usamos para executar as rotinas. Geralmente uma parte do corpo pode lidar com mais peso do que o outro, fazendo com que muitas vezes o partido tem menos força levantar equipararnos uma maior carga para o outro, o mais forte. Para fazer isso, devemos estar cientes de que o partido deve enviar as cargas escolher o menos peso que você pode levantar.
O lado que tem menos força
Junto com cargas deve dar a importância para o grupo com menos força muscular para o trabalho. Por exemplo, se estamos a treinar os bíceps e ter menos força no braço esquerdo, que levará em conta o peso que pode este braço, e ter o mesmo peso para a direita. Embora o direito de ser leve. Assim, gradualmente, para equalizar as forças em ambos os lados do corpo.
É importante que tenhamos esta muito presente, como se uma parte do corpo não se desenvolver da mesma forma que estamos trabalhando e mantendo, como chegamos a outras capturas acima. Uma vez que perceber que o enchimento usado já ultrapassou as cargas vai aumentar, sim, sempre tendo em conta o paralelismo ea conclusão bem sucedida dos exercícios de cada parte do corpo.
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