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Flexão do tronco lateral com halteres

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domingo, 30 de setembro de 2012

Conselhos para colocar juntas ao treinar


Estamos constantemente salientando a importância de um bom desempenho durante o treinamento de nosso corpo, e que a técnica ao executar exercícios diferentes é essencial, pois muitas vezes parece que está tudo bem para fazer um ou outro caminho, mas acabam muito lentamente minando a saúde de nossos músculos e articulações em execução em uma lesão. Nós, neste post vamos dar algumas idéias de como colocar os cotovelos, joelhos e ombros quando o treinamento para

Evitar o dano nós.

É verdade que, no decurso de um ano entram em jogo diferentes partes do corpo, mas, geralmente, eles estão sob maior pressão, para deste modo ainda mais os danos nas articulações, especialmente nos joelhos, cotovelos e ombros. É muito importante que cuidar dessas partes para evitar ferir-nos deles, e assim com uma prática simples poucos geral e obter melhores resultados.

Joelhos

Em primeiro lugar vamos parar na altura dos joelhos, uma parte que é normalmente visto danificado por má execução dos exercícios. Isso é porque ele é uma parte que tem um monte de tensão, se não sabemos como colocar-nos para evitar que isso aconteça. É verdade que é necessário ter bons músculos ao redor dessa articulação para evitar todo o estresse está concentrada nele, como alguns músculos desenvolvidos irá absorver grande parte do impacto.

Ao colocar os joelhos flexionados evitar que se fazer o exercício, não exceder nunca os dedos, porque se não ele vai se concentrar todo o stress sobre os joelhos e pode fazer-nos um grande dano. Se em vez disso, use os joelhos só para apoiar e trabalhar com outra parte do corpo, o que devemos fazer é não acumular tensões flexíveis ligeiramente neles.

Cotovelos

No caso das curvas é importante que apresentar o seu posicionamento correto ao fazer qualquer exercício, uma vez que eles são o elo entre o braço superior e inferior, segurando os halteres, como regra. Precisamente isso é o que faz com que os cotovelos para acumular um monte de tensão, especialmente nos anos em que as armas têm um papel.

Para evitar o stress nos cotovelos ao executar exercícios que serão envolvidos nos braços o que vamos dobrar ligeiramente. Esta posição não só nos ajudam a concentrar o esforço máximo nos músculos de trabalho, mas também nos ajudar a fornecer melhores resultados para o pleno desenvolvimento do movimento e com ele o exercício.

Ombros

Os ombros são outra parte complicada, é que muitas vezes temos a tendência de concentrar uma grande quantidade de estresse sobre eles. Primeiro de tudo o que é necessário para manter os músculos adjacentes em perfeitas condições para suportar melhor o estresse. Mas quando o treinamento é necessário que mantê-los em paralelo ao tronco, impedindo cedo ou mais tarde durante a execução do exercício, porque se isso acontecer, será um sinal de que estamos carregando um monte de tensão nesta parte do corpo, com o risco de que isso implica.

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