Sabemos que a execução é uma atividade muito benéfica, e melhor se for ao ar livre, no entanto, se as condições climáticas ou outros motivos você não pode ir correndo no meio da natureza, como nós dizemos-lhe como treinar ao ar livre, mas no fita.
Apesar de nunca conseguir o mesmo resultado eo mesmo nível de esforço, podemos tentar fazer um esforço equivalente a correr ao ar livre na fita. Para fazer isso, precisamos considerar que funcionam ao ar livre com terras que não são sempre suaves e bem, enfrentamos o ar, umidade, frio ou outras características.
Por todas estas razões, correr ao ar livre é sempre mais trabalho e queimar mais calorias.
Se você pretende correr como o ar livre no filme, talvez, é importante que o ambiente em que estamos com a máquina não está completamente resfriado no verão, nem muito aquecida no inverno.
Para o resto, para impor alguma resistência e aumentar o esforço que fez na fita, podemos mergulhar na pista, em seguida, executado em terreno plano, sem vento ao ar livre é como correr em fita inclinado 1%.
Os corredores de peso aumentado do corpo precisa de uma menor inclinação, enquanto que aqueles com as velocidades mais elevadas requerem um maior grau de inclinação da correia de formação, ao ar livre.
Há uma fórmula que pode ser útil para saber o que a fita tom adequado a ser tomada se fizermos um esforço como o que fazemos ao ar livre:
Fita de inclinação (%) = 0,250 x (velocidade de km / hx velocidade de km / h) / (peso no corredor kg).
Assim, o cálculo será mais apropriada de acordo com cada pessoa e velocidade de marcha.
Embora nem sempre podemos imitar carreira ao ar livre, podemos abordar o esforço que fazemos e treinar na esteira sem problemas.
Apesar de nunca conseguir o mesmo resultado eo mesmo nível de esforço, podemos tentar fazer um esforço equivalente a correr ao ar livre na fita. Para fazer isso, precisamos considerar que funcionam ao ar livre com terras que não são sempre suaves e bem, enfrentamos o ar, umidade, frio ou outras características.
Por todas estas razões, correr ao ar livre é sempre mais trabalho e queimar mais calorias.
Se você pretende correr como o ar livre no filme, talvez, é importante que o ambiente em que estamos com a máquina não está completamente resfriado no verão, nem muito aquecida no inverno.
Para o resto, para impor alguma resistência e aumentar o esforço que fez na fita, podemos mergulhar na pista, em seguida, executado em terreno plano, sem vento ao ar livre é como correr em fita inclinado 1%.
Os corredores de peso aumentado do corpo precisa de uma menor inclinação, enquanto que aqueles com as velocidades mais elevadas requerem um maior grau de inclinação da correia de formação, ao ar livre.
Há uma fórmula que pode ser útil para saber o que a fita tom adequado a ser tomada se fizermos um esforço como o que fazemos ao ar livre:
Fita de inclinação (%) = 0,250 x (velocidade de km / hx velocidade de km / h) / (peso no corredor kg).
Assim, o cálculo será mais apropriada de acordo com cada pessoa e velocidade de marcha.
Embora nem sempre podemos imitar carreira ao ar livre, podemos abordar o esforço que fazemos e treinar na esteira sem problemas.
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