Lesões da era tecnológica

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Teoricamente tecnologia está entre nós para nos fazer dia a dia mais fácil e melhorar a nossa qualidade de vida, certo? Todos os dias vemos como invenções à nossa disposição não melhoraram em todos os nossos relacionamentos. Os telefones nos permitem comunicar instantaneamente com qualquer um que está longe, seja por voz, por mensagem escrita ou videoconferência. Mas o uso excessivo ou mau uso dessas tecnologias também pode prejudicar.

Nossa qualidade de vida melhorou com esses avanços, mas por outro lado também estamos expostos a determinadas doenças, doenças ou lesões típicas desta era tecnológica. Nós revisamos as lesões mais comuns da era tecnológica e nós dizemos-lhe como você pode resolvê-los.

A síndrome do túnel do carpo
O mais comum para aqueles que passam o dia em frente ao computador e clicar no ferimento nonstop mouse. É uma inflamação dos tendões que correm ao longo do antebraço para o pulso, e produz alguma cãibra muito chato ou formigamento nos dedos.

A dor desaparece com o repouso (descanso a partir do computador de difícil, especialmente se você trabalha com um, eu sei, mas o que é recomendado) e uma maneira eficaz de evitar isso é para colocar o pulso da mão que manipula o mouse em uma almofada macia .

"Whatsappitis" ou polegares doloridos

Não, o nome não é real (é flamejante você no whatsapp?) Mas é uma maneira muito visual de descrever o que esta patologia. Basicamente é a dor ou desconforto na região do metacarpo por abuso durante a digitação de mensagens de texto. Isso ocorre, como a síndrome do túnel do carpo, inflamação dos tendões, controlando a flexão dos dedos.

Para evitar isso, faça uma pausa para ambos whatsapp: você pode relegar a sua utilização a certas horas do dia e deixar alguns grupos que não contribuem muito. Menos whatsapp e chamada; bem, sua mãe vai agradecer.

A dor cervical e sobrecarga
Conversamos no passado de tensão excessiva no pescoço e carga excessiva sobre a coluna cervical, que pode levar-nos a má utilização de telefones celulares e tablets. Geralmente manter estes dispositivos no nosso colo enquanto nós usamos, então somos obrigados a curvar nosso pescoço para baixo tão natural para ver as telas.

A solução? Mantenha dispositivos ao nível dos olhos. Outros poderiam primeiro olhar para você engraçado, mas você vai ganhar saúde. Touché.

Ombros e costas-carregado passar o dia todo sentado
É difícil manter uma boa postura durante as oito horas (ou mais) em que estamos sentados no escritório no computador ou na faculdade ou biblioteca estudando. Com o passar do tempo, vamos relaxar e nossa posição é mais como sendo espalhados sobre a cadeira ou literalmente pulando em cima de livros ou notas que temos sobre a mesa. Isso vai levar a dores nas costas certamente que podem levar a doenças mais graves.

Se você não quer que a sua volta sofrem, é eficaz para levantar-se da cadeira a cada máximo duas horas para se mover um pouco. Dê uma curta caminhada ao redor do escritório, encher sua garrafa de água, ir ao banheiro, vá até a mesa um co ... Voltando ao sentar-se começar do zero e voltar a ser mais consciente de sua postura.

Exercício intenso pode beneficiar até mesmo pessoas com transplante de coração

Esses são os resultados apresentados por um estudo com 16 pacientes estáveis??, com idade média de 52 anos, sendo 75% homens, que haviam passado mais de um ano depois de receber um transplante de coração. O exercício de alta intensidade beneficiado estes pacientes.

O estudo, publicado em 18 de agosto na American Journal of Transplantation dividido participantes em dois grupos: um de exercício moderado (geralmente recomendado) e outro exercício intenso (ou seja, atingindo por alguns minutos na freqüência cardíaca máxima ) durante um período de doze semanas, com bons resultados para o grupo de exercício intenso.

Em cardíaca e transplante de coração se condições, ter cuidado com o esforço que o paciente pode fazer. Forçando um sistema cardiovascular afetado pode ser fatal, mas também é muito ruim a pessoa é obrigada a não exercer.

Outros, ainda, têm medo e executar sedentário. Ser sedentário causa de grandes males, certamente não beneficia estes pacientes, por isso é interessante saber os benefícios do exercício, e quão difícil pode praticar sem conseqüências negativas, apenas benefícios.

É interessante que este estudo utilizou a metodologia de HIIT (intervalos de exercícios de alta intensidade) para o treinamento, adaptando logicamente os parâmetros para cada disciplina e fazer um acompanhamento rigoroso de todas as constantes.

O resultado foi que, apesar de ambos os grupos (HIIT exercício moderado) teve algumas melhorias, mas o grupo HIIT melhorou a capacidade de absorver mais oxigênio para o grupo de exercício moderado.

Além disso, no grupo HIIT melhorou a pressão arterial sistólica, enquanto que no grupo de exercício moderado não houve alterações significativas, que tende a permanecer em níveis elevados.

Por isso, é bom saber como o HIIT particular e exercício, em geral, é um excelente tratamento para muitas doenças, por isso você deve sempre incluir tanto a nível preventivo e curativo.

Coloque o seu corpo para trabalhar bem com pesos

Quer saber como obter ainda mais fora de seus treinos, prevenir lesões e também obter benefícios em sua vida diária, com um único gesto? Tudo que você tem a fazer é cuidar do seu alinhamento corporal, tanto o treinamento de peso e fora do ginásio, com correções simples.

Certamente muitas vezes você já ouviu falar sobre a importância de manter o alinhamento corporal adequada e seus benefícios, mas talvez não sei exatamente o que é. Assim, uma boa postura é caracterizada por uma situação de equilíbrio, em que o corpo pode manter a sua verticalidade com esforço muscular mínima e tensão mínima sobre as articulações, sem causar tensões desnecessárias.

Alinhamento corporal adequado é particularmente relevante quando se trata de cargas pesadas na academia: se nos colocarmos em uma posição o nosso corpo vai ser mais eficaz e mais eficiente nossos músculos, o que pode levantar a carga com um menor esforço (ou mover-se mais peso com menos esforço e estresse). E com o corpo adequado alinhamento que prevenir lesões e trabalhar com segurança.

As diretrizes do alinhamento corporal adequado em pé (em pé)

Cabeça para cima e olhando para a frente, espero que a um ponto fixo no horizonte, e que esta posição vai ajudar a manter o equilíbrio. O queixo deve estar longe do peito.

Stabilized cinta: o ombro deve ser posicionado paralelo ao plano do solo, e numa posição neutra. Não devem ser colocadas em anteversão ou retroversão (ou para frente ou muito para trás), e devemos sempre mantê-los separados de nossos ouvidos.

Voltar respeitando a sua curvatura natural: a nossa volta tem quatro curvas, a menos que seja corrigida: lordose cervical (pescoço), cifose torácica (parte superior das costas, na altura dos ombros), lordose lombar (ao nível dos rins ) cifose e sacral (área cóccix). A coluna tem curvas, pois desta forma é mais eficiente quando se trata de apoiar o peso do corpo: devemos respeitar a curvatura da nossa coluna, e esticar encorvarnos ou o modo natural para realizar os exercícios. Eu sempre falo no caso de pessoas saudáveis: pessoas com condições de volta deve ficar com o que prescreveu para você.

Anteversão da pelve neutra ou leve: em qualquer caso, as espinhas ilíacas anteriores superiores (ASIS conhecido como: os ossos do quadril salientes quando estamos deitados de costas) deve ser na mesma linha.

Abdômen contraído: músculos abdominais fortes que nos ajudam a manter uma postura ereta.

Pernas afastadas à largura do quadril e reto (não bloqueado): não será sempre um exercício envolvendo uma maior amplitude de pernas, como tipo de agachamento sumô.

Se mantivermos a postura correta quando se trabalha com pesos articulações com segurança garantida, os músculos mais eficientes e um trabalho bem feito. E você, você está adequadamente antes de levantar ferros colocáis?