Nós sempre enfatizar a atenção conjunta, enquanto nos exercitamos, e ao mesmo tempo estamos muito focados no joelho, ombro ou pulso, hoje nós também lembrar que devemos ter o cuidado de cotovelos de trem, uma articulação que está envolvida em muitos movimentos.
Existem condições específicas que afectam o cotovelo como cotovelo de golfista, caracterizada por dor na parte interna da junta, existe também o cotovelo de tenista, cujo sintoma é a dor na parte externa do cotovelo e pode afligir esta pesos comuns ou de trem, enquanto realizamos rotineiramente.
Para cuidar do cotovelo em treinamento, como fazemos com as outras juntas, é importante implementar as seguintes dicas:
Não súbita ou impulsivo movimentos na formação, porque a articulação pode ser exigente.
Variar os exercícios e não movimentos repetitivos, porque, se nós usamos flexores longos da mão e do pulso pode sofrer tendinite na ancoragem esses músculos, da mesma forma, se nós gastamos um monte de movimentos de rotação do antebraço, como tênis.
Não sobrecarregue o peso conjunto para fazer imprensa francesa, supino ou fundos, por exemplo. Quanto maior o peso maior a demanda para o cotovelo.
Não cotovelos hiperflexionar ao realizar flexões de braço, tríceps fundos ou supino quando a pressão é aumentada pelo peso da carga da articulação.
Não hiperextensão os cotovelos sobre os movimentos de braços suportar o nosso peso, por exemplo, ao fazer flexões em fase negativa, ou largar os pesos ao realizar bíceps.
Use proteção como cotoveleiras, se andarmos na patins, esquiou ou rode bicicletas em risco de quedas, como o trauma também pode ferir nossos cotovelos.
Evite lesões de sobrecarga e da articulação do cotovelo é útil na prevenção de lesões e dores que nos impedem de treinar normalmente. Assim, além de cuidar do joelho, ombros e punhos, cotovelos não se esqueça de treinar cuidado.
Existem condições específicas que afectam o cotovelo como cotovelo de golfista, caracterizada por dor na parte interna da junta, existe também o cotovelo de tenista, cujo sintoma é a dor na parte externa do cotovelo e pode afligir esta pesos comuns ou de trem, enquanto realizamos rotineiramente.
Para cuidar do cotovelo em treinamento, como fazemos com as outras juntas, é importante implementar as seguintes dicas:
Não súbita ou impulsivo movimentos na formação, porque a articulação pode ser exigente.
Variar os exercícios e não movimentos repetitivos, porque, se nós usamos flexores longos da mão e do pulso pode sofrer tendinite na ancoragem esses músculos, da mesma forma, se nós gastamos um monte de movimentos de rotação do antebraço, como tênis.
Não sobrecarregue o peso conjunto para fazer imprensa francesa, supino ou fundos, por exemplo. Quanto maior o peso maior a demanda para o cotovelo.
Não cotovelos hiperflexionar ao realizar flexões de braço, tríceps fundos ou supino quando a pressão é aumentada pelo peso da carga da articulação.
Não hiperextensão os cotovelos sobre os movimentos de braços suportar o nosso peso, por exemplo, ao fazer flexões em fase negativa, ou largar os pesos ao realizar bíceps.
Use proteção como cotoveleiras, se andarmos na patins, esquiou ou rode bicicletas em risco de quedas, como o trauma também pode ferir nossos cotovelos.
Evite lesões de sobrecarga e da articulação do cotovelo é útil na prevenção de lesões e dores que nos impedem de treinar normalmente. Assim, além de cuidar do joelho, ombros e punhos, cotovelos não se esqueça de treinar cuidado.
