Hoje 07 abril marca o Dia Mundial de Saúde como todos os anos, para comemorar o aniversário da criação da Organização Mundial de Saúde. Em 2013, o tema é para tratar a hipertensão, portanto, a partir de fitness oferece algumas dicas para evitá-lo.
Um em cada três adultos no mundo têm hipertensão ou pressão arterial elevada, o que resulta em aumento do risco de ataques cardíacos, derrames, insuficiência renal, cegueira e outras complicações. No entanto, a hipertensão é evitável e, para isso, temos de considerar:
Reduzir a ingestão de sal
Comer uma dieta saudável, rica em fibras e potássio, e pobre em gorduras saturadas e trans
Evite o uso nocivo de álcool e beber com moderação
A atividade física regular
Manter um peso saudável
Evite fumar
Aliviar o stress e descansar o suficiente
Com estas chaves, podemos prevenir a hipertensão, a incidência da doença aumenta com o avanço da nossa idade e desenvolver, apesar silenciosa, pode ser responsável por muitos males.
Mesmo hipertensão hoje está entre as principais causas de morte no mundo e é acreditado para trazer hábitos saudáveis ??para prevenir a doença pode reduzir o número de mortes por doenças do coração.
Se não sabe a sua pressão arterial ou você não tem hipertensão, lembre-se que não há sintomas específicos que nos alertam para detectar sua presença e que a hipertensão é o primeiro passo para controlar e / ou evitar. Portanto, o Dia Mundial da Saúde, medir a pressão arterial.
Um em cada três adultos no mundo têm hipertensão ou pressão arterial elevada, o que resulta em aumento do risco de ataques cardíacos, derrames, insuficiência renal, cegueira e outras complicações. No entanto, a hipertensão é evitável e, para isso, temos de considerar:
Reduzir a ingestão de sal
Comer uma dieta saudável, rica em fibras e potássio, e pobre em gorduras saturadas e trans
Evite o uso nocivo de álcool e beber com moderação
A atividade física regular
Manter um peso saudável
Evite fumar
Aliviar o stress e descansar o suficiente
Com estas chaves, podemos prevenir a hipertensão, a incidência da doença aumenta com o avanço da nossa idade e desenvolver, apesar silenciosa, pode ser responsável por muitos males.
Mesmo hipertensão hoje está entre as principais causas de morte no mundo e é acreditado para trazer hábitos saudáveis ??para prevenir a doença pode reduzir o número de mortes por doenças do coração.
Se não sabe a sua pressão arterial ou você não tem hipertensão, lembre-se que não há sintomas específicos que nos alertam para detectar sua presença e que a hipertensão é o primeiro passo para controlar e / ou evitar. Portanto, o Dia Mundial da Saúde, medir a pressão arterial.
