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A recomendação geral concordou e, hoje, é o de promover uma perda lenta e gradual de peso para alcançar bons resultados, no entanto, um estudo recente mostra que as dietas rápidas e lentas são igualmente eficazes, mas têm efeitos colaterais diferentes.
Os dados do estudo
O estudo foi realizado com 200 pessoas obesas com idades entre 18 a 72 anos que foram submetidos a um plano para perder peso lentamente, que durou 36 semanas e consistiu em subtrair 500 calorias por dia à sua dieta, ou, deve levar avanço rápido programa de 12 semanas, durante o qual eles consumidos entre 450 e 800 calorias totais por dia.
Observou-se que 81% das pessoas que fizeram dieta de calorias rápido e muito baixo e 50% das pessoas que realizaram o plano lento e gradual, conseguiu perder 12,5% do seu peso no tempo previsto para cada grupo.
Posteriormente foi o atribuído a uma dieta de manutenção por um período de 3 anos, durante o qual se observou uma recuperação de 71% da perda de peso em ambos os grupos, independentemente da taxa de perda de peso.
Descobertas
Acredita-se sempre que quanto mais agressiva é uma dieta e perda de peso mais ocorre num curto período de tempo, maior é a probabilidade de recuperar o peso, mas, desta vez, eles não se vêem diferenças entre o uso rápido e uma dieta muito baixa valor calórico ou de uma dieta mais flexível que produz uma perda lenta e constante de peso.
Os pesquisadores observam que novas dietas rápidas e agressivas, muitas vezes encorajar vara com a dieta, porque eles geram resultados rapidamente, e isso pode reduzir a taxa de abandono do tratamento. No entanto, considera que, com tão poucas calorias por dia é muito difícil cobrir a ingestão de nutrientes necessários para o corpo, nem me importo com a perda de massa magra.
Além disso, uma importante restrição na dieta pode afetar o nosso humor, diminuir o metabolismo e gerar a curto prazo adverso como tonturas, falta de atenção e concentração, mau hálito e outros efeitos.
Os dados do estudo
O estudo foi realizado com 200 pessoas obesas com idades entre 18 a 72 anos que foram submetidos a um plano para perder peso lentamente, que durou 36 semanas e consistiu em subtrair 500 calorias por dia à sua dieta, ou, deve levar avanço rápido programa de 12 semanas, durante o qual eles consumidos entre 450 e 800 calorias totais por dia.
Observou-se que 81% das pessoas que fizeram dieta de calorias rápido e muito baixo e 50% das pessoas que realizaram o plano lento e gradual, conseguiu perder 12,5% do seu peso no tempo previsto para cada grupo.
Posteriormente foi o atribuído a uma dieta de manutenção por um período de 3 anos, durante o qual se observou uma recuperação de 71% da perda de peso em ambos os grupos, independentemente da taxa de perda de peso.
Descobertas
Acredita-se sempre que quanto mais agressiva é uma dieta e perda de peso mais ocorre num curto período de tempo, maior é a probabilidade de recuperar o peso, mas, desta vez, eles não se vêem diferenças entre o uso rápido e uma dieta muito baixa valor calórico ou de uma dieta mais flexível que produz uma perda lenta e constante de peso.
Os pesquisadores observam que novas dietas rápidas e agressivas, muitas vezes encorajar vara com a dieta, porque eles geram resultados rapidamente, e isso pode reduzir a taxa de abandono do tratamento. No entanto, considera que, com tão poucas calorias por dia é muito difícil cobrir a ingestão de nutrientes necessários para o corpo, nem me importo com a perda de massa magra.
Além disso, uma importante restrição na dieta pode afetar o nosso humor, diminuir o metabolismo e gerar a curto prazo adverso como tonturas, falta de atenção e concentração, mau hálito e outros efeitos.
As conseqüências de seguir dietas rápidas
Em adição ao acima, a perda de uma grande quantidade de peso num curto espaço de tempo, pode levar a uma perda de massa magra ou massa muscular, e este não está associada com uma melhor saúde, porque o importante é que a maior parte do peso perdido é gordura e, portanto, diminuições lentas em peso são os melhores.
Além disso, em um curto espaço de tempo e ingestão de calorias muito exigente, é impossível estimular a adoção de hábitos alimentares saudáveis ??que nos ensinam a comer de tudo em quantidades certas e alcançar um equilíbrio em nossas vidas diárias, ao mesmo tempo, não coloque o corpo em risco de deficiências nutricionais.
Portanto, como sempre dizemos em Viton, a chave para uma dieta ajuda você a perder peso saudável, sem risco de recuperar o peso, é que tal tratamento, dieta ou plano, produzir uma efetiva mudança de hábitos, o que dificilmente dietas rápidas podem conseguir se incentivar a comer apenas 400 ou 800 kcal por dia.
