Dietas Lento vs dietas rápidas

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A recomendação geral concordou e, hoje, é o de promover uma perda lenta e gradual de peso para alcançar bons resultados, no entanto, um estudo recente mostra que as dietas rápidas e lentas são igualmente eficazes, mas têm efeitos colaterais diferentes.

Os dados do estudo

O estudo foi realizado com 200 pessoas obesas com idades entre 18 a 72 anos que foram submetidos a um plano para perder peso lentamente, que durou 36 semanas e consistiu em subtrair 500 calorias por dia à sua dieta, ou, deve levar avanço rápido programa de 12 semanas, durante o qual eles consumidos entre 450 e 800 calorias totais por dia.

Observou-se que 81% das pessoas que fizeram dieta de calorias rápido e muito baixo e 50% das pessoas que realizaram o plano lento e gradual, conseguiu perder 12,5% do seu peso no tempo previsto para cada grupo.

Posteriormente foi o atribuído a uma dieta de manutenção por um período de 3 anos, durante o qual se observou uma recuperação de 71% da perda de peso em ambos os grupos, independentemente da taxa de perda de peso.

Descobertas

Acredita-se sempre que quanto mais agressiva é uma dieta e perda de peso mais ocorre num curto período de tempo, maior é a probabilidade de recuperar o peso, mas, desta vez, eles não se vêem diferenças entre o uso rápido e uma dieta muito baixa valor calórico ou de uma dieta mais flexível que produz uma perda lenta e constante de peso.

Os pesquisadores observam que novas dietas rápidas e agressivas, muitas vezes encorajar vara com a dieta, porque eles geram resultados rapidamente, e isso pode reduzir a taxa de abandono do tratamento. No entanto, considera que, com tão poucas calorias por dia é muito difícil cobrir a ingestão de nutrientes necessários para o corpo, nem me importo com a perda de massa magra.

Além disso, uma importante restrição na dieta pode afetar o nosso humor, diminuir o metabolismo e gerar a curto prazo adverso como tonturas, falta de atenção e concentração, mau hálito e outros efeitos.

As conseqüências de seguir dietas rápidas

Em adição ao acima, a perda de uma grande quantidade de peso num curto espaço de tempo, pode levar a uma perda de massa magra ou massa muscular, e este não está associada com uma melhor saúde, porque o importante é que a maior parte do peso perdido é gordura e, portanto, diminuições lentas em peso são os melhores.

Além disso, em um curto espaço de tempo e ingestão de calorias muito exigente, é impossível estimular a adoção de hábitos alimentares saudáveis ??que nos ensinam a comer de tudo em quantidades certas e alcançar um equilíbrio em nossas vidas diárias, ao mesmo tempo, não coloque o corpo em risco de deficiências nutricionais.

Portanto, como sempre dizemos em Viton, a chave para uma dieta ajuda você a perder peso saudável, sem risco de recuperar o peso, é que tal tratamento, dieta ou plano, produzir uma efetiva mudança de hábitos, o que dificilmente dietas rápidas podem conseguir se incentivar a comer apenas 400 ou 800 kcal por dia.

Dieta cerveja

Beber uma cerveja no meio do verão, quando muitas pessoas tentam cuidar da linha parece muito agradável, mas , ao mesmo tempo , contraditório, talvez uma nova dieta que virou moda , dieta cervezaaque colocou hoje sob escrutínio em nossa seção dietas análise milagre.

Qual é a dieta de cerveja?
A dieta do consumo de cerveja sugere esta bebida gelada a cada dia , a fim de que o corpo queimar calorias , elevando a temperatura da cerveja a partir de 0 ° C a 37 ° C, que é a temperatura à qual o corpo é normalmente encontrado . Ele vem como uma solução eficaz e de fácil perda de peso.

Com base nas leis da termodinâmica afirmam que a ingestão de 500 ml de cerveja a 0 ° C a cada dia envolvem um custo de 18.500 calorias em nosso corpo para levantar 500 gramas de esta bebida de 0 ° a 37 ° .

Com esta premissa como base parece muito simples , sugere que beber essa quantidade de cerveja por dia pode perder peso facilmente, sem limite de refeições ou esforço físico , porque apenas por beber cerveja gelada pode queimar muito mais calorias do que o exercício .

Erros dieta cerveja

O primeiro erro da dieta de cerveja é promovido como uma forma fácil e agradável para a implementação de hábitos saudáveis ??para perda de peso alternativa , pois certamente desacredita exercício e dieta cuidadosa e promove a ingestão de 500 ml de cerveja por dia .

Além disso , cerca de 500 ml de fornecimento da cerveja de cerca de 200 kcal , ou que é igual a 200.000 ( cem mil ) calorias . Portanto , embora o seu corpo para passar tal quantidade de calorias por aumento da temperatura da cerveja fria , o equilíbrio de energia é positivo .
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Além disso, não podemos esquecer que a cerveja é uma bebida alcoólica, que, embora tenha alguns bons nutrientes e pode beber com moderação , não é aconselhável ingerir diariamente em quantidade como proposto .

Outro erro é que mais não é propício à saúde e mudança de hábitos , por isso, pouco provável que seja uma boa estratégia de perda de peso proteger o bom funcionamento do corpo e melhorar a qualidade de vida.