Tudo sobre o Paleotraining

 #Paleotraining #esporte #estilodevidasaudável #aformaçãoinicial #ostiposdeformação

No mundo do desporto e vida saudável, assim como a própria moda, há também novas tendências ou novos movimentos que, gradualmente, ganhar mais seguidores. Um exemplo disso foi o crossfit, uma disciplina que combina força e resistência, muito completo, mas não é adequado para todos. Hoje vamos dizer-lhe tudo sobre o Paleotraining.

O Paleotraining assenta precisamente executar movimentos que são semelhantes aos fazendo nossos ancestrais a sobreviver dia a dia. O objetivo principal deste estilo de treinamento é conseguir desenvolver as capacidades que eram os homens da pré-história e estamos supostamente perder o nosso estilo de vida atual.

Qual foi a origem de Paleotraining

Como já mencionado no parágrafo introdutório, o que se pretende com este tipo de treinamento é de realizar movimentos semelhantes aos fazendo nossos antepassados ??quando tal teve de fugir de predadores ou deveria ir caçar para comer e, finalmente, sobreviver dia a dia.

Este tipo de treinamento, inicialmente, teve início em 2007, nas Ilhas Canárias, a fim de recuperar a saúde do corpo. A principal função dos movimentos feitos no paleotraining é semelhante ao que ocorre com exercícios calistênicos que já lhe disse algo Viton na ocasião.

Este movimento surgiu a partir do encontro de diferentes médicos, educadores físicos, biólogos e fisioterapeutas que queria dar um impulso a este modelo de formação com o principal objectivo de alcançar a saúde final do nosso corpo.

A origem principal foi proposta após este programa para um grupo de pessoas que tiveram problemas no ombro, além da lombar, torácica e cervical, mas já se espalhou este tipo de formação a várias salas de formação.

Este tipo de treinamento não se destina a gerar massa muscular, ou seja, hipertrofia muscular, já que pode ser uma formação típica de musculação, mas o que se pretende é preparar os músculos para que ele possa ser usado, ganhando funcionalidade em diferentes movimentos .

O paleotraining baseia-se na suposta evidência científica de que o nosso corpo permanece exatamente o mesmo que tivemos no Paleolítico, embora o nosso ambiente mudou dramaticamente, como faz o nosso estilo de vida. Há uma série de funções básicas, como fato ascensão do solo a partir de qualquer posição, saltar para qualquer endereço ou viajar em todos os sentidos possíveis, antes de sermos capazes de fazer com facilidade e agora nem tanto.

Uma das vantagens oferecidas pelo Paleotraining podemos praticar em qualquer lugar, e especialmente ao ar livre. Qualquer ambiente é totalmente capaz de desfrutar de um bom treino de uma bela praia, até uma montanha, incluindo também as florestas e prados. Tudo graças a exercícios de ginástica são primariamente além de também entrar cardio, mas na maior parte realizada sistema HIIT com intervalos de alta intensidade.

Como discutido acima, os exercícios de ginástica são aqueles que usam comando de nosso próprio peso corporal para alcançá-los. Movimentos que podem ser de diferentes graus de dificuldade, alguns simples, como um peito de flexão simples ou descarregado agachamento, e outros que exigem mais técnica e força, como um agachamento pistola.

Quanto cardio, mais comum neste tipo de treinamento é executado. Competindo mas geralmente são compostas por diferentes mudanças de ritmo, incluindo intervalos curtos entre os períodos que são considerados funcionais como eu mencionei acima são adicionados. Por exemplo, correr cinco quilômetros parando a cada 500m para alguns burpees, flexões, agachamentos pistola, saltos alpinista e outros exercícios. Como uma corrida Spartan está envolvido.

Motivação e esporte: o poder da mente

Quantas vezes nós pensamos " buf , isso é muito difícil , eu não consigo entender " em nossa formação ou nossa vida diária? Embora pareça banal, a verdade é que apenas ser convencidos de que podemos fazer algo influência muito positiva sobre o nosso corpo quando fazê-lo . Acredite em si mesmo e você terá a metade da jornada.

E essa é a nossa atitude para com as coisas determina em grande parte o que temos. A boa notícia é que o único responsável pela forma como lidamos com as circunstâncias e, portanto, nós podemos mudar a nossa perspectiva sobre os desafios e adversidades . Pense positivo : obter seus objetivos.

Em posts anteriores, falei sobre a importância de definir metas realistas nós mesmos , que somos capazes de alcançar: se nossa mente está convencido de que ele pode fazer, então o nosso corpo vai. Enfrente seus desafios e superá-los saber que você pode ser muito mais perto de alcançá-los : não acho que " vai tentar ", mas " eu vou buscá-la. "

Nosso corpo e nossa mente deve treinar juntos para conseguir o que queremos mais , mas lembre-se que o desejo por si só não é suficiente, você também tem que trabalhar para isso. É importante que nos aproximamos de nossos objetivos com a mente aberta e positiva e focar nosso treinamento a partir de um ponto de vista otimista : acreditar em si mesmo e pensar positivo! .

Disciplina no esporte

Manter a disciplina é a única maneira de estabelecer objectivos. Persistência e disciplina são intimamente "ligados. Sem disciplina é impossível de ser persistente. Se não houver disciplina não pode ser constante treinamento na dieta, estilo de vida, sem eles, o resto pouco importa.

A declaração pode leei muitas vezes defendida pelos melhores treinadores e os autores mais prestigiados, é que ele fica um mau resultado com o programa seguido de forma consistente, a melhor rotina que fez esporadicamente.

Todos os bons programas de formação são concebidos com a idéia de que a persistir neles. Peidei sessão de um não significa a obtenção do mesmo resultado como se realizado todos.

Sessões de trabalho estão relacionados uns com os outros, se não é, no seguinte ou pode não ser tão forte quanto o esperado. Um dia de treinamento não é nada em si, é uma parte de um dia inteiro se perdem se o pacote final não será o mesmo.

O tempo não pode ser desperdiçado. Coisas devem ser feitas a tempo de evitar arrependimentos depois. Aumentar o seu nível de condicionamento físico é algo que pode não vos para a vida. Sei que você vai, compreender ... E fazê-lo! Quantas vezes você já ouviu reclamações de qualquer tipo sobre o que poderia ser feito e não fez? "Em muito bom estado para o fisiculturismo, eu costurava, disse Mr. West": "Depois de 15 anos eu treinei com o vencedor do Nalionals ano passado e foi muito melhor do que o que vale a pena?

Para mim, o potencial é de muito pouco. Nada, se você não for persistente. Eu prefiro trabalhar com alguém que quis fazer isso com o titular de uma genética incomum, mas é um vagabundo. Eu sorrio quando eu executo "testes de aptidão" para o esporte isto ou aquilo. Especialmente quando se trata de minorias. Eles deram um ótimo resultado nos países da Cortina de Ferro, onde tivemos de filtrar milhares de candidatos.

Eles podem ser usados ??para o esporte que todo mundo quer jogar (basquete, beisebol, futebol) e chegar à elite, mas não são necessários para o fisiculturismo, ou o resto da losjJeportSs de ferros. O que você acha de levantamento de peso? É tudo um esporte olímpico.